Dzięki prawdom kapitałowi nie kłócą się - sport zdecydowanie poprawia jakość życia. Coraz więcej badań potwierdza, że regularne sporty zapobiega rozwojowi niektórych chorób przewlekłych, na przykład choroby serca i niektórych rodzajów raka.
Ale aktywność fizyczna pomaga nie tylko fizycznej powłoki w tonie. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na państwo moralne i psychiczne osoby. Wyniki najnowszych obserwacji zostały opublikowane w Księdze Christina Hibbert "8 kluczy do zdrowia psychicznego i duchowego". Oto jego główne testy podstawowe:Ćwiczenia pomagają usunąć stres
Aktywność fizyczna wzrasta w mózgu Liczba neurotransmitterów "dobrego zdrowia", warunek ten jest zwykle łatwo przechwycony po końcu klas, a na żargonie nazywa się "biegaczem KAYF". Endorfina podkreślona w procesie zmniejsza stres, pomóż mu walczyć i oprzeć się głębszym relaksem.
Co spróbować:
Pilates, joga lub tayach, wypróbuj przemienne obciążenia i etapy relaksu. Jeśli stres prowadzi do mimowolnego napięcia mięśniowego, spróbuj elementów podnoszenia ciężarów i podnoszenia ciężaru. To doskonałe wydaje negatywną energię. Może to być również na przemian z jogą.Działa naturalna medycyna przed depresją
Pomimo faktu, że depresja jest najczęstszą chorobą psychiczną nowoczesności, ma bardzo wysoki potencjał odzyskiwania - 80%. A ćwiczenia w tym procesie są bardzo skuteczne. Studia twierdzą, że regularna aktywność fizyczna działa jako dobre środki przeciwdepresyjne. Z regularnym obciążeniem sportowym, serotoniną, dopaminą i norekfryną, poziom tych substancji w organizmie człowieka cierpiących na depresję jest silnie zaniżone.
Co spróbować:
Wyjdź na spacer lub biegać z przyjacielem, przydatne jest częściej iść do powietrza i w świetle dziennym. Dla osób z depresją, intensywne i długoterminowe treningi są skuteczne (jeśli nie ma innych przeciwwskazań na zdrowie).Poziom lęku jest zmniejszony
Raport międzynarodowych raportów Służby Demograficznej, że jedna trzecia kobiet planety jest podatna na zwiększony lęk. Ćwiczenia pomagają usunąć napięcie mięśni, zmniejszyć poziomy ciśnienia krwi i ustanowić tętno. Prowadzą do spokojnego stanu układu nerwowego. Szczególnie skuteczne, obserwując autor książki, klas aerobowych, a efekt osiągnięty przez regularne klasy mogą pomieścić do trzech miesięcy.
Co spróbować:
Wybierz klasy o średniej lub niskiej intensywności, kompleks Cardio może zwiększyć niepokój. Niezwykle ważne jest płynnie podanie rytmu klas. Idealna aktywność dla osób o zwiększonym lęku jest pływanie, ponieważ łączy umiarkowaną karton i relaks w wodzie.Prowadzenie ponury nastrój
Ćwiczenia - najlepszy sposób na spędzenie nieudanego dnia. Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na poziom negatywny wpływ złożony przez zły dzień. Po uprawianiu sportu, percepcja jest ulepszona, kąt widzenia zmieni się na problem.
Co spróbować:
Długi spacer rowerowy. Kardowanie.Podnosi poczucie własnej wartości
Badania pokazują, że regularne ćwiczenia sportowe znacznie wyostrzają intuicję, szybkość reakcji, ostrogi kreatywne myślenie i pomagają jako całość z entuzjazmem, aby spojrzeć na życie. Samoocena osoby, która zajmuje się sportem, wzrasta nie tylko i nie tyle ze względu na fakt, że po prostu zaczynasz, wygląda lepiej, a także dlatego, że zaczynasz czuć się lepiej i twoje ciało.
Co spróbować:
Wybierz i wybrać rodzaj aktywności, która nie spowoduje negatywnych emocji i postępuj zgodnie z harmonogramem. Odpowiednie są relaksujące jogę i pilates.Pomaga poprawić aktywność mózgu
Wszelkie ćwiczenia aerobowe są nasycone komórkami mózgowymi tlenem i poprawić jego pracę. Zaczynasz jasno i skutecznie myśleć. W Międzynarodowym Stowarzyszeniu Badania Badania Medycznego Alzheimera stwierdzili, że ćwiczenia poprawiają umiejętności planowania i koncentracji i socjalizacji, zwłaszcza jeśli jesteś w grupie lub znajomych.
Wśród osób starszych zaangażowanych w ćwiczenia, testy IQ zapewniają wyższe wskaźniki.
Co spróbować:
Rozpoczęcie ruchu - tworzysz pierwszy krok w zapobieganiu demencji. Badania pokazują, że wszystkie ważne zadania twórcze i poszukiwanie pomysłów roboczych są lepsze działające w powietrzu, więc udają się na lunch gdzieś park zamiast plotkować w dusznej jadalni, będzie to najbardziej prawidłowy sposób na spędzenie przerwy.Wzmacnia relacje
Eksperci twierdzą, że sport poprawia relacje. Każdy. To znaczy, idź do sali z partnerem lub z kimś z przyjaciół jest naprawdę przydatna we wszystkich wskaźnikach. W parę ustanawia to intymność i jednoczy, ponieważ masz wspólny cel. W przyjaznych stosunkach stanowi użyteczny moment konkurencyjny i pomaga nie tęsknić za zajęciami.
W jednym z badań, przez 12 tygodni, zadali razem grupę sportową z matek z córkami. Pod koniec eksperymentu wszyscy przyznali, że doświadczenie było bardzo pozytywnie dotknięte ich relacjami.
Co spróbować:
Wspólne zajęcia sportowe z bliskimi. Zwróć uwagę nie tak bardzo na intensywność, jak w przypadku interaktywności podczas tych klas.Pomaga przeżyć żal, rozstanie, utratę i strach
Tak, tak, to prosta chemia. Nikt nie mówi, że musisz spieszyć się na siłownię po pogrzebie twojej ukochanej babci lub rozstanie się z ukochanym. Ale jeśli czujesz siłę, aby coś zrobić, lepiej ćwiczyć. Nie tylko rozprasza, może być jedynym sposobem na pomoc w trudnym momencie.
Co spróbować:
Zacząć, zdecydować, czy chcesz robić w tym momencie, albo ciągniesz do ludzi. A następnie przejdź do tradycyjnego zestawu ćwiczeń. Wynik będzie wygodny.