Do tej pory większość prawdopodobnie słyszała już o diecie ketogenicznej, znanej również jako "dieta keto". Chociaż może być popularny dopiero niedawno, w rzeczywistości istnieje keto dieta z lat 20. XX wieku. Jednak w latach 20. nie wykorzystał go w ogóle, aby schudnąć.
Potem została stworzona, aby leczyć dzieci z padaczką. Ale nie przeszkadza sobie dziś tak zwanej "diety Guru" w użyciu "Keto", aby sprzedawać książki i programy redukcji wagi. Ta niezwykle niski karbowa dieta koncentruje się głównie na wysokich wyrobach tłuszczu. Podobnie jak dieta Atkinsa, dieta Keto może pomóc osobie schudnąć, przeniesienie ciała w stan metaboliczny o nazwie ketozę. Ale czy jest bezpieczny ... nie tak naprawdę.
1 Zwiększ uczucie głodu
Aby przestrzegać każdej diety jest zawsze trudne, ale trzymaj się diety, w którym węglowodany nie są dozwolone, jeszcze trudniejsze. Badania pokazują, że ponad połowa osób próbowała oddać dietę Keto, poddała się w pierwszym tygodniu. Ponadto ludzie mogą następnie podnieść większą wagę niż utracone podczas diety.
2 różnice nastroju
Ludzie, którzy próbowali diety KETO narzekali na huśtawki nastroju. Próby walki z obciążeniem do jedzenia i głodu, nawet po próbie, zaostrzyć się. Dieta ketogeniczna może powodować niższe poziomy cukru we krwi, co powoduje niewydolność mózgu, prowadząc do depresji i niepokoju.
3 ketoacidoza
Ketocidoza występuje, gdy kończy się ketoza (stan ewoluujący w wyniku węglowodanowych komórek, gdy organizm zaczyna dzielić tłuszcz, aby utworzyć dużą liczbę zbiorników ketonowych). Prowadzi to do gromadzenia kwasu w krwiobiegu, który jest obligowany śpiączką lub śmiercią.
4 Zmniejszenie zużycia sodu
Sodu jest przydatny dla organizmu, ponieważ pomaga mięśnie kurczyć się, a także pomaga dostosować wszystkie płyny wewnętrzne. Ludzie siedzący na diecie Keto doświadczyły wyraźnego braku sodu w organizmie, co doprowadziło do konwulsji w nogach, zmęczeniu i "zamazanym" mózgu.
5 grypa.
Zobowiązanie zdrowia układu odpornościowego jest zdrowe odżywianie. Niestety produkty bogate w Omega-3 nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak owoce i pełne ziarna, nie są częścią diety Keto. Układa to układ odpornościowy przed zagrożeniem poważnym niebezpieczeństwem, a także powoduje naruszenie bilansu dobrych i złych bakterii w organizmie.
6 paskudny zapach ust
Po tym, jak ciało rozdzieli produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, w której dieta Keto, zamienia je w korpusy ketonowe - związki, takie jak aceton i kwas acetooctowy. Ciało naturalnie spróbuje zrównoważyć saldo, a nadmiar ketonów ostatecznie zostanie osiągnięty, powodując nieprzyjemny zapach ust. Chociaż nie jest to niebezpieczny efekt uboczny, ale jest w nim trochę przyjemny.
7 wysoka zawartość cholesterolu
Cholesterol jest zawarty w ludzkich tłuszczach. Wysoki poziom cholesterolu może zwiększyć ryzyko choroby serca. Jeśli skupiasz się na diecie Keto, to znaczy produkty o wysokiej zawartości tłuszczów, może prowadzić do wzrostu cholesterolu.
8 Nieregularny cykl menstruacyjny
Obecność "normalnego" cyklu menstruacyjnego jest znakiem, że ciało kobiety normalnie działa. Zapewnia również hormony ciała kobiece, które wspierają jego zdrowie. Kobiety, które szybko tracą wagę na diecie Keto mogą stawić czoła temu, że ich miesięczne cykle staną się nieregularne. I może to prowadzić do depresji i niepokoju.
9 problemów z żołądkiem
Kobiety, które reklamują nową cudową dietę, nigdy nie mówią jednego faktu. Dieta Keto zawsze przechodzi równolegle z biegunką i zaparciami. Niemożność jedzenia żywności wypełnionej włóknem, takim jak owoce, ziarna i fasola, powoduje zaparcia. Z drugiej strony produkty o wysokiej zawartości tłuszczów, które mogą jeść, na przykład, produkty mleczne, mięso i olej, czasami powodują biegunkę.
10 stałej zmęczenia
Wielu ludzi twierdzi, że czuli się powolnym, gdy siedzieli na diecie Keto. Ciało potrzebuje czasu, aby dostosować się do utraty węglowodanów. Poczucie letargii i zmęczenia w ciągu pierwszych kilku tygodni nowej diety nie jest wyraźnie dobrym sposobem na zmianę stylu życia. Może to prowadzić do smutku i przejadania się.
11 odwodnienie
Po rozpoczęciu podobnej diety organizm może reagować pod względem obróbki wody i elektrolitów w absolutnie nieprzewidywalny sposób. Na początku wielu ludzi może poczuć stałą pragnienie, ponieważ dieta powoduje utratę wody. W wielu przypadkach zmniejsza się również poziom elektrolitów. Elektrolity to minerały, które pomagają utrzymać równowagę wodną i kwasową w organizmie.
12 keto grypy.
Gdy ciało nie odbiera już węglowodanów, szuka innych źródeł, które pomagają spalić energię. Ciało przestaje spalić glukozę i zamienia go w ketony. Prowadzi to do szoku w organizmie i może powodować objawy podobne do grypy, takie jak ból mięśni, zmęczenie i bolesność mięśni.
13 Ciało zaczyna potrzebować węglowodanów
Węglowodany są ważną częścią piramidy żywnościowej. Według NHS muszą być głównym źródłem energii w zdrowej zrównoważonej diecie. Jest to szczególnie prawdziwe dla osób o niskim poziomie cukru we krwi, ponieważ udowodniono, że węglowodany pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
14 konsekwencje diety
Dieta Keto jest surowa i trudno jest obserwować przez długi okres czasu. Ludzie na tej diecie są zobowiązani do powrotu do normalnych nawyków żywności po upuszczeniu wagi, którą chcieli. Udowodniono, że z czasem dieta ta prowadzi do wzrostu apetytu, a odpowiednio wzrost wagi. Silne wahania wagowe są szkodliwe dla organizmu.
15 kamieni nerkowych
Ponieważ dieta Keto jest dietą o niskiej zawartości tłuszczu, przetworzone mięso jest większość diety. A gdy organizm procesuje białko, zwiększa kwasowość i wapń w moczu, ułatwiając rozwój kamieni w nerkach.
16 Utrata masy mięśniowej
Chociaż prawdą jest, że mięśnie ważą więcej tłuszczu, tym więcej mięśni, tym więcej kalorii będzie się spalić. Stwierdzono, że ludzie, którzy przestrzegali diety Keto przez trzy miesiące straciły dość dużo masy mięśniowej w nogach.