Każda kobieta chce gładkiej i błyszczącej skóry, a co je, może przynieść go do tego trudnego celu. Chociaż nie ma magicznej żywności, która zajmie się zmarszczkami, główna rada jest prosta.
- konieczne jest wybranie produktów bogatych w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, solidne ziarna, orzechy, ryby i białko bez zanieczyszczeń;
- Używaj różnych produktów, aby uzyskać wszystkie niezbędne witaminy i minerały;
- Pomyśl nie tylko o jedzeniu. Sen, ćwiczenie i krem przeciwsłoneczny są nadal bardzo ważne, bez względu na jeść.
Wszystko to pomoże wyglądać i poczuć młodsze. Więc, co powinno być dodawane do swojej diety.
1 owies.
Dietetycy zalecają złożone węglowodany, takie jak owies, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że nie zwiększają poziomu cukru we krwi, a takie produkty obejmują wyrafinowany chleb, ryż i makaron. Znane jest, że produkty o wysokim indeksie glikemii powodują trądzik i zmarszczki. Owies mają również naturalną substancję chemiczną warzywną, która pomaga zapobiegać uszkodzeniu komórek skórnych i łagodzić jej podrażnienie.
Możesz także spróbować: inne pełne ziarna, takie jak pszenica, jęczmień, brązowy ryż.
2 pomarańcze.
Są wesoły wodą, więc nawilżają skórę i komórki. Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga produkować kolagen, a to z kolei pomaga utrzymać elastyczność skóry. Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie warzywa i owoce z obfitościami składników odżywczych są dobrze dostosowane do tych, którzy chcą dbać o swoje zdrowie.
Możesz także spróbować: różowe grejpfruty, pomidory, pietruszka.
3 awokado.
W awokado, pełnej "zdrowej" różnych tłuszczach mono-nasyconych, które pomagają skórę pozostać zwilżoną. Te same zdrowe tłuszcze mogą również pomóc organizmowi przyswoić niektóre witaminy i składniki odżywcze, w których potrzeby skóry.
Warto wybrać się do zastąpienia tłuszczowego tankowania sałatek i majonezu na awokado. Zapewnia unikalny zapach i teksturę.
Możesz także spróbować: oliwa z oliwek, orzechów włoskich, oleju Macadamia.
4 ostatnia wołowina
Lean Wołowina to świetny sposób na uzyskanie wysokiej jakości białka, które pomaga produkować kolagen. W procesie gotowania wołowiny konieczne jest często go odwrócenie. W końcu, jeśli gotujesz wołowinę "na chrupiącą skorupę" w bardzo wysokiej temperaturze, to spowoduje to chemikalia, które wyeliminują wszystkie właściwości przeciwstarzeniowe wołowiny.
Możesz także spróbować: jaja, kurczaka, tofu, fasoli, ryby.
5 kapusta brukselska.
Jest to doskonałe źródło przydatne do witamin skóry A i C, a także kwas foliowy. Witamina C przyczynia się do rozwoju kolagenu i witaminy A i kwasu foliowego (choć nie powinieneś zapomnieć o filtrze przeciwsłonecznym), może pomóc zapobiegać uszkodzeniu skóry ze słońca. Jeśli ktoś nie ma szczególnie jak kapusta w Brukseli, może spróbować go smażyć z małą ilością oliwy z oliwek.
Możesz również spróbować: kapusta, zieleni, brokuły kapusty, kalafior.
6 łososia
Ta ryba jest jednym z najlepszych sposobów uzyskania przydatnych tłuszczów Omega-3. Niektóre badania wykazały, że Omega-3 może zakłócać wzrost i rozprzestrzenianie się komórek raka skóry. Warto dążyć do korzystania z co najmniej dwóch 85 gramowych porcji ryb każdego tygodnia.
Możesz także spróbować: nasiona lnu i chia, orzechy włoskie, sardynki, sardynki, wzbogacone mleko, jajka.
7 winogron
Resweratrol, który znajduje się w łupienia winogron, przeciwdziała zapaleniu. Wiele osób uważa, że spowalnia proces starzenia, a także może walczyć ze skutkami uszkodzeń skóry ultrafioletowej. Ale nadal musisz używać kremu przeciwsłonecznego.
Możesz także spróbować: orzeszki ziemne, proszek kakaowy.