Rano, cierpiąc do pracy, marzy, aby złamać nogę i uzyskać trzy miesiące w szpitalu, a wieczorem czołgamy się z pracy, marzy tylko o sofie. Wydaje Ci się, że od 10 do 18 lat robisz bezsensowne bzdury, a twoja była złośliwie zaludniczo walczyła z biura dupek i wystaw.
Ale kiedy wszystko to wydawało ci pracę snu. Coś poszło nie tak? Tak, nic specjalnego, zwykłego wypalenia zawodowego.Co to jest wypalenia?
To, mówiąc na psychologicznej suszarki do włosów, reakcję na przedłużony stres. A stres może się zdarzyć z czegokolwiek - sam Boss-Durilka nie wie, czego chce, praca jest monotonna, jak ostrożna, lub nerwowa, jak wojna, która została wylana na Ciebie i niewielki Cart. Dosyć 2-3 miesiące takiego życia, aby pojawiły się pierwsze objawy profesjonalnego wypalenia:
Zdrowie. Wtedy kichać, potem snot, potem głowa boli, a tyłek się kończy. Stres osłabia odporność i zaostrzyć przewlekłe rany. Ponieważ ciało poluje na relaks. Oczywiście, przynajmniej tusza, przynajmniej chuck, nawet na łóżku szpitalnym.
Nie obchodzi cię to. Załącz tę umowę z gospodarką "Sepulki i Ko", czy nie, zamiatanie budżetu z Chumki lub przetrwać, co napisali o swoim biurze w edycji profilu i czy masz nowy oddział w Nestokhrensk - tak i tak. Czy mogę dzisiaj iść wcześnie?
Twitch. W drukarce zakończył papier? O Boże, co za koszmar, ile możesz, nie będziesz już go przynieść. Czy raport za pięć minut zatrzymano? Pójdę, zrobię Harakiri, jest to porażka. Niewystarczająca reakcja na małe kłopoty jest jednym z najbardziej oczywistych objawów wypalenia.
Apatia. Nic nie podoba się i nie pęka - w żadnym biurze ani w świecie zewnętrznym. Ledwo płynniej i podejrzliwie przypominając zombie.
Jak nie spalić w pracy
Nie przesuwaj się w pracy. To oczywiście ogromny kawałek życia. Ale nadal nie jest to całe życie. Nadal masz dziewczyny i przyjaciele swojej dziewczyny, wierny Mukhtar, rolki, mama z placówkami, seksem, lekcjami bactymi, kaktusem, biletem na najbliższe otwartym powietrzem i Mashka, które przez pół roku do odwiedzenia Piotra. Jeśli nic nie jest - pilnie ładna. I pozbądź się nawyku sprawdzania roboczego, mocującego się z gangiem i chodzeniem z Mukhtar.
Nie bierz pracy w domu. Niebo dało ci laptopa, aby nie było tego, że masz rodzinną palenisko z klientami i wyniosły oferty komercyjne. Niebo dało ci laptopa do oglądania salonów, czytając pics.ru i Rzchachę na Facebooku. Praca powinna kończyć się dokładnie, gdy zamkniesz drzwi biurowe. Wszystko, a potem niech będzie bez ciebie.
Alternatywne zadania. Po każdym zerkaniu nasz wysoki zorganizowany mózg wymaga czasu na uspokojenie. Dlatego nigdy nie planuję kilku nerwowych lub nieprzyjemnych rzeczy z rzędu. Jeżeli rano masz zgodnie z planem - raport przed rozwścieczonym szefem, nie idź natychmiast po nim za trudne negocjacje - lepsze pola kwiatów, rozpraszając kawałek papieru na stole lub pełzanie uroczego partnera Skype.
Pamiętaj, dlaczego jest dla ciebie. To nie jest inny śmiertelny dzień pracy. Jest to 1/20 części kosztów podróży do Chile. Jedna komora w kierunku własnego mieszkania, gdzie jeden pokój będzie w stylu marokańskim, a drugi jest w skandynawskim. Znajdź swoje powody do pracy.
Zmienić sytuację. Nie trzymaj się weekendu przed komputerem - to wystarczy dla ciebie w pracy. Wybierz naturę lub przynajmniej chodzić po mieście, zgodnie z połowami, które nigdy nie były. Mózg ma kluczowe znaczenie dla nowych wrażeń, w przeciwnym razie będzie to złotówki.
Być w niekorzystnej sytuacji. Szef jest dla ciebie korzystny, wypełniony poczuciem samopodtienic, pospieszył na swojej galerii 24/7. Tak, już zainspirował się, że powinieneś przegapić pół dnia - i wszystko, biuro się rozpadnie, personel pójdzie na świat. Albo zostaniesz zwolniony na ziemie psa do lenistwa i jednolitości. Więc niezastąpiony nie.
Rozejrzyj się - na pewno w następnym pokoju jest trochę Sikildhequa, który jest zawsze późno, w godzinach pracy, patrzy na uszczelki o uszczelkach, regularnie zabierają rundę - i jednak działa z powodzeniem i dostaje tę samą pensję, co ty, wspaniały Męczennik.
Wyłącz perfekcjonizm. Do wykonania pracy na właściwym poziomie masz godzinę. Polski i doprowadzić do perfekcji - cztery więcej. Gorky ironia jest tym, że dla większości zadań nie ma przede wszystkim doskonałości (jeśli nie jesteś nazywany Hattor Hanso, nie mieszkasz w Okinawie i nie robią samuraja Katana). Jeśli powiedziano ci, aby "wykopać i obiad", potem Corop. Ale nie poleruj, a następnie ściany rowu i nie układają ich z mozaiką weneckiej.