Więc najpierw musisz zrozumieć siebie raz i dla wszystkich, ta utrata wagi nigdy nie była łatwa. Co pierwszy przychodzi na myśl, gdy ktoś zdecyduje się schudnąć. Podnieś jedną z popularnych diety, idź na siłownię lub usiądź na niektórych modnej diecie Celebrity.
Bez względu na sposób, w jaki sposób osoba wybiera, prędzej czy później pomyślał, że był to wielki błąd. Tylko wielu nie rozumie, że zmiany w każdym przypadku nie będą lekkie.Warto zacząć od małego, stopniowego dodawania wszystkich nowych zmian w diecie i drogę życia podczas dostosowywania do poprzedniego. Nawet jeśli ktoś znajduje idealny plan odchudzania dla siebie, trudno będzie się do niej trzymał przez długi czas. Dlatego podajemy przykłady tego, czego nigdy nie musisz robić, jeśli siedzisz na nowej diecie.
1. Aby całkowicie zrezygnować z wszelkich produktów
Jeśli ktoś uważa, że całkowita eliminacja produktów mlecznych lub produktów zawierających gluten, z ich diety pomoże mu stracić szybciej, jest w korzeniu błędnego. Odmowa niektórych produktów, a nawet grup produktów całkowicie powoduje więcej szkód niż świadczenia, może ponadto psuć cały program redukcji wagi. Jeśli się ograniczysz, co naprawdę lubi, tylko zwiększa pragnienie tego jedzenia.
2. Ignoruj uczucie głodu
Jeśli poważnie traktujesz plan utraty planu, a następnie zamiast ignorować poczucie głodu, musisz nauczyć się reagować na sygnały ciała w stosunku do głodu i sytości. Jeśli osoba czuje nasycenie po spożyciu części żywności, najprawdopodobniej przylegnie do nowej diety przez długi czas. Poczucie deprywacji jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, gdy idziesz do zdrowej żywności. Dlatego, nawet jeśli chcesz schudnąć ze wszystkimi potęgami, konieczne jest jeść w twojej przyjemności.
3. Zmień wszystko i natychmiast
Skazanie jest natychmiast, dosłownie od pierwszego dnia, musisz drastycznie zmienić swoje nawyki żywieniowe i ćwiczyć, po prostu źle. Można to zrobić znacznie łatwiej, prowadząc takie zmiany w swoim życiu etapami. Dlatego też powinno być mądrzejsze i stopniowo wprowadzać zmiany w diecie.4. Poświęcenie snu za szkolenie
Aby ściśle przestrzegać nowej diety i planów ćwiczeń, będziesz potrzebował dużo czasu i wysiłku, ale to nie znaczy, że musisz poświęcić śpiącego snu na szkolenie. Dobrym snem jest to, że wspiera hormony głodu i sytości w równowadze, a ponadto mięśnie są przywrócone w tym czasie. Dlatego nie można zepsuć cyklu snu. Co jest ciekawe, wyniki jednego z badań wykazały, że gdy ludzie nie są wylewani, spożywali następnego dnia średnio o 385 kalorii bardziej niż zwykle.
5. Wybierz Szkolenia na podstawie ile kalorii płonie
Rozważ poniższy przykład - osoba nie lubi biegać, ale zwrócił się na prowadzenie planu treningowego, ponieważ pali więcej kalorii niż joga. Z większym prawdopodobieństwem będzie pod dowolny pretekst do odroczenia sesji szkoleniowej i na końcu kalorii nie spali się w ogóle. Dlatego zawsze konieczne jest uwzględnienie ćwiczeń szkoleniowych, ponieważ pomoże spalić więcej kalorii.