Musisz zacząć od faktu, że pierwszy krok w celu zapewnienia dobrego zdrowia jest świadomość potrzeby zdrowej i zrównoważonej diety. Drugim krokiem będzie korzystanie z produktów, które mogą zapobiec ryzyku niektórych chorób i poradzić sobie z nim.
Rak powoduje wiele czynników. Niemniej jednak badania wykazały, że regularne włączenie niektórych produktów w diecie może zapobiec jego rozwojowi. Naturalne chemikalia, przeciwutleniacze, witaminy, minerały i włókna w różnych produktach mogą pomóc ci organizmowi zwalczania komórek nowotworowych.1. Brokuły.
Wielu miłośników zdrowych diet i wegetarian uwielbiają tę zabawną kapustę patrząc. Brokuły zawiera sulforafan i izotiocyjaniany. Oba te fitochemicy, które mogą pracować z enzymami w organizmie, są zdolne do walki z rakiem. Brokuły są również doskonałym źródłem witamin C i K.
2. Pomidory
Możesz jeść pomidory w sałatkach, dodaj je do zup, przygotuj sosy i więcej. Natychmiast konieczne jest wyjaśnienie, że nie jest konieczne spożywanie łodyg i liści w żywności, a miąższ jest dobrym źródłem witaminy C. Niektóre badania pokazują, że alkohol, środek utleniający w pomidorach ma właściwości przeciwnowotworowe.
3. czosnek.
Oczywiście, nie wszyscy kochają ten pikantny warzywo, ale warto go używać w gotowaniu posiłków w domu. Uważa się, że związki siarki w czosnku mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwijania kilku różnych rodzajów raka. Czosnek jest również dobrym źródłem witamin B6 i manganu mineralnego.4. Kukurydza
Nie ma znaczenia, gotuj kukurydzy na grillu, gotuj go lub używać jako składnik w recepturach, zawiera beta-cryptoksantyny i kwas ferulowy, który może zapobiec wzrostowi raka. A ponadto jest po prostu smaczne.
5. Beckla.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Możesz zrobić sok z buraków, smażyć, gotować, przygotować je do pary, użyj do przygotowania barszczów i sałatek. Jadalny jako rootpode i liście buraków i są pełne przydatnych rzeczy. Pigment betachianoiny zawartej w zakładzie korzeni (jest on daje buraki jego rozpoznawalnego koloru), jak uważa się, że ma właściwości przeciwnowotworowe.
6. Marchewka
Składnik antyordzony marchewki jest również zawarty w pigmentach, karotenoidach, w tym beta-karoten, który daje ten warzywo pomarańczowy kolor. Marchewki są kolejnym wszechstronnym warzywem, z którego można gotować sok, użyj go surowo i gotowane.7. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera polifenole, które według naukowców pomagają zapobiegać wzrostowi komórek nowotworowych. Uważa się, że suszone liście tego zakładu, Camellia Sinensis, wzmocniają układ odpornościowy, usuwają toksyny i poprawić ogólne zdrowie. Zielona herbata zawiera kofeinę, więc warto być ostrożnym i nie pij go za dużo.
9. Truskawka.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
A teraz zwracamy się do dobrych wiadomości dla miłośników cieszyć się w letnich truskawkach. Te jagody zawierają substancje fitochemiczne, które są uważane za właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne. Są również doskonałym źródłem witaminy C i manganu.
10 szpinaków
Sailor spadł dobrze. Szpinak jest warzywnymi zieleniami bogatymi w składniki odżywcze, pełne wszelkiego rodzaju "narzędzi". Mówi się, że lutein i Zeaxanthin zawarte w nim mają właściwości antyceancyjne. Maksymalna korzyść z zieleni można uzyskać przy użyciu go w surowej formie w sałatkach, ale można go również gotować i dodać do zup (i nie zapomnieć o czosnku).12 Malina.
Zarówno czarny (amerykański), jak i czerwone maliny zawierają proantocyjanidynę, co uważa się za inhibitor raka i wzrost nowotworu. Jagody są również bogatym źródłem witaminy C i manganu. Możesz cieszyć się świeżymi malinami, dodaj go w suchym śniadaniowym lub twarogu, łączą się z cytryną do gotowania domowej lemoniady lub po prostu pić herbatę z malinami.
15 orzechów Walnuts.
Orzechy włoskie zawierają kwas alfa-linolenowy, tłuszcze Omega-3 i duża liczba różnych polifenoli przeciwutleniających i fitachnicki, które są uważane za zapobieganie rakowi. Są też bogate w miedź i mangan. Istnieją badania na podstawie wyników, których okazało się, że pecan, brazylijskie orzechy i migdały mogą być również przydatne do zwalczania raka.16 kawy.
Tak, to naprawdę dobre wieści dla miłośników kawy. Ziarna kawy dobrej jakości przygotowane prawidłowo są skoncentrowanym źródłem substancji fitochemicznych. Kawa zawiera również Riboflawinę, jedną z witamin grupy B. coraz więcej powodów, dla których można cieszyć się filiżanką kawy rano.
17 jabłek.
Aby uzyskać najlepsze korzyści z substancji fitochemicznych przeciwnowotworowych w jabłkach, są ich skórki (ale nie nasiona). Jabłka posiadają również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające i są dobrymi źródłami witaminy C i błonnika.20 grzybów
Uważa się, że grzyby pewnych odmian mają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe. Należą do nich odmiany azjatyckie Reishi (Hanoderma), Maitaki (Grafing), Agarikusa Blazi Muril i tureckiego Rutovik Multicolor. Oczywiście są dość problematyczne, aby znaleźć w lokalnym supermarkecie, ale warto wiedzieć, że nawet wspólne rodzaje grzybów o wysokim selenem i witaminie D.
21 luk.
Uważa się, że w skromnej misce wielu związków przeciwnowotworowych. Obejmują one związki selermowe, kwercetyna i antofija, które są uważane za zmniejszenie ryzyka wielu rodzajów raka. Różne odmiany, takie jak zielone cebule, szalotki, brązowe / żółte i czerwone cebule, mają inną siłę.
22 Kręcona kapusta
Ten chrupiący zielony liść warzywo jest dobrym źródłem połączeń selerarganicznych, które pomagają zmniejszyć ryzyko raka. Kapusta jest również bogata w witaminy K, A, C, B5, kwas foliowy i mangan.
23 cytryn
Cytryny i inne satelity cytrusowe zawierają substancje fitochemiczne D-Limonen i Terpen, które pomagają powstrzymać wzrost komórek nowotworowych. Również cytryny są bogate w witaminę C.