Zgodność z zrównoważoną dietą z dużą liczbą owoców, warzyw i białka jest konieczne, aby zachować zdrowy styl życia. Jeśli ciało nie ma witaminy, ciało natychmiast poinformuje całą grupę nieprzyjemnych objawów. Wykrywanie znaków testowych braku witamin jest pierwszym krokiem w kierunku rozwiązywania problemu.
1. Słabe paznokcie i włosy
Istnieje wiele różnych czynników, które przyczyniają się do luksusu i paznokci. Jedną z najczęstszych przyczyn jest brak biotyny, znany również jako witamina B7, która pomaga organizmowi włączyć żywność do energii. Długą zastosowanie niektórych leków może prowadzić do niedoboru witaminy B7.2. Pęknięcia w rogu ust
Zniszczenie ust lub regionu może być wskaźnikiem braku witamin. Ludzie cierpiących na wrzody w rogach ust, są dwa razy bardziej skłonni do braku żelaza i witamin B1 i B2. Jeśli są podobne objawy lub dziwne "pęknięcia" w ustach, powinieneś spróbować dodać więcej zielonych warzyw i ptaków do diety.
3. Krwawiące dziąsła
Ludzie, której dieta składa się z świeżych warzyw i owoców, jest mało prawdopodobne, aby doświadczyć niedoboru witaminy C, powodując osłabienie dziąseł i układu odpornościowego. Jeśli zdecydowanie uruchamiasz problem, jest obligowany nawet ilością i utratą zębów.4. Zła wizja w nocy
Brak witaminy A doprowadzi do zmniejszenia produkcji organizmu wystarczającej liczby melaniny, która sprawia, że Night Vision. Problem ten można rozwiązać, w tym więcej produktów bogatych w witaminę A w swojej diecie, takich jak olej rybny i wątroba.
5. Dandruff.
Brak witamin B2, B3 i B6 może prowadzić do wyglądu suchych plamek łuszczących na głowie, brwi, powiek, klatce piersiowej i uszach. Związek między brakiem wyżej wymienionych witamin i tych objawów jest obecnie nieznany, ale dodanie większej liczby tych witamin do codziennej diety może pomóc leczyć łupież.
6. Utrata włosów.
Witaminy B3 i B7 są niezbędne do rozwoju włosów na głowie. Niedobór dowolnej z tych witamin może spowodować zwolnienie kruchości i włosów. Warto jednak zauważyć, że dodatki są przepisywane tylko w skrajnych przypadkach niedoboru.7. Czerwone i białe kamizelki w całej skórze
Keratoza Pilaris jest stanem, na którym pojawiają się czerwone lub białe pryszcze na skórze (jak podczas skóry gęsi). Niewystarczająca liczba witamin A i C może pogorszyć stan. Dlatego, aby temu zapobiec, musisz dodać więcej jaj, ryb i owoców i warzyw żółtych.
8. Choroba Vilis-Eccoma
Choroba Ekbaka Willisa jest warunkiem, w którym pacjent doświadcza nieprzyjemnych uczuć w nogach, powodując, że nie dożywcza pragnienie ich przeniesienia. Jest to spowodowane głównie wadą żelaza w organizmie, ale niewystarczające zużycie witaminy C może również przyczynić się do choroby.9. Wysokie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi może być spowodowane wadą witaminy D. Dorośli potrzebują około 600 międzynarodowych jednostek witaminowych dziennie. Najlepsze źródła witaminy D są łosoś, tuńczyka, wątroba wołowa i żółtka jaja.
10. Niskie ciśnienie krwi
Brak witaminy D powoduje wysokie ciśnienie krwi, ale brak witaminy B12 prowadzi do przeciwległego wyniku. Brak witaminy B12 może spowodować słabość mięśni i brak kontroli nad pęcherzem. Jeśli dana osoba cierpi na niskie ciśnienie krwi z powodu niedoboru witaminy B12, konieczne jest zwiększenie konsumpcji wołowiny, mleka i jaj.11. Nadmierne pocenie się
Ulepszone pocenie może być znakiem, że organizm wymaga witaminy D. Nawet najczęściej, nie fizyczną pracę, taką jak siedzenie komputerowe, może prowadzić do wyglądu małych kropelek potu na czole.
12. Zmęczenie
Niezwykle senność w ciągu dnia, pomimo faktu, że co noc śpi ponad 8 godzin, może wskazywać, że ciało nie ma normalnego poziomu witaminy B12. Prowadzi to do faktu, że komórki krwi nie tolerują wystarczająco dużo tlenu do ciała, a pojawi się wynikowa senność.13. Kruche kości
Maszy mięśni przestaje rozwijać w wieku około 30 lat, więc ważne jest utrzymanie zdrowego zużycia obu wapnia i niezbędnych witamin, aby kości pozostały silne i w kolejnych latach życia. Niedobór witamin może grozić siłę kości, a nawet wpływ na coś stałego może prowadzić do złamania.
14. Depresja
Witamina D odgrywa raczej ważną rolę w dostarczaniu mózgu dobrobytowych hormonów niezbędnych do spełnienia nawet najtrudniejszych zadań. W przypadku niewystarczającego poziomu witaminy D rzuca poczucie beznadziejności nawet z najłatwiejszym problemem.
15. Skrót masy mięśniowej
Nie tylko pręt i symulatory pomagają w budowaniu masy mięśniowej - witamina D również odgrywa ogromną rolę w rozwoju mięśni. A gdy poziom kropli witaminy D mięśnie będą powoli "umierają", pozostawiając osobę w zamieszaniu, dlaczego nawet wzrost po schodach jest tak wygasany.16. Czując mrowienie
Niedobór witamin zmniejsza ilość tlenu, która może być przenoszona do krwinek. To utrudnia to proces krążenia krwi i prowadzi do pojawienia się dziwnych doznań mrowienia w przypadkowych częściach ciała.
17. Dziwne zachowanie
Jeśli ktoś opuści swoje klucze w lodówce lub nagle nagle zapomnę imię jego siostrzeńca lub siostrzenicę, powodem tego może być brak witaminy B12. Brak witaminy B12 można łatwo pobierać dla choroby Alzheimera u pacjentów w podeszłym wieku, ale dodatek witaminy B12 może pomóc w łagodzeniu takich objawów.18. zawroty głowy
Zawroty głowy jest również częstym objawem niedoboru witaminy. W najbardziej "uruchomionych" przypadkach, ludzie z niedoborem dowolnych witamin może doświadczyć całkowitej utraty uczuć równowagi w najbardziej nieoczekiwanych momentach.
19. Patieniowanie
Niedobór witaminy B12 również "wyczerpuje" kolor skóry. Jeśli ciało nie ma wystarczającej ilości tego witaminy w organizmie, to czerwone krwinki mogą łatwo się zapadać, dając skórę niezdrowy żółtawy odcień.20. Gładki, czerwony język
Jeśli małe guzki (brodawki) zniknęły w języku, jest to jeden z znaków, że osoba cierpi na brak witaminy B12. Bolesne doznania z tyłu języka są również wspólnym objawem niedoboru witaminy. Jedzenie prawdopodobnie straci smak, ale musisz spróbować jeść więcej wołowiny, tuńczyka i wzbogaconych płatków.