Najbardziej niewinne nawyki mogą włączyć się do neurotycznego, który wystarczy na topór w każdym szelestie i boi się zaplanować życie dalej niż przed weekendem.
Jeśli jesteś taka niespokojna osoba, przestań to robić wszystko natychmiast. Jeśli jesteś nieostrożnym człowiekiem i skrzydłami Bakyak, także przestań - wierz mi, nie chcesz wiedzieć, co jest niepokój.
Usiądź w sieciach społecznościowych
Nie trzymasz się po prostu dłoni na pulsie i leżące szwy z szczeniętami. Sieć społeczna jest poważnym testem dla psychiki. Są to platformy, w których rywalizujemy ze sobą w chłodzie, a każde przychodzi na Facebooku jest obarczona mrocznymi myślami. Petya jeździ autostopem z Mińska do Acapulco, dziecko ma dziecko w oryginalnych trzech lat, ktoś stracił trzy rozmiary, a ktoś kupił dom. Dlaczego skończyłeś? Usiądź w piżamie na wymiennej chaty. Biedny, biedny.
Pić kawę
Pierwszy kubek zwraca cię do szeregów ludzkości - przed nim jesteś zombie i nieumarli. Druga poprawia efekt. A trzeci czyni cię droagal neurotycznym, ponieważ w trzech kubek espresso wystarczającej kofeiny do hodowania układu nerwowego i ustawić go na trybie "Bay lub Run". I nie ma nikogo do pokonania i nigdzie nie ma.
Antypoślizgowy
Fakt naukowy - pozbawienie snu zwiększa niepokój i ryzyko ataków paniki. To nie mówimy z tobą, ale neurobiologowie z University of Berkeley.
Narzekać
Tutaj, jak w przypadku kawy: Jeśli dawisz, nawet pomaga. A jeśli nieustannie czujesz garbowanie i codziennie powiedz komuś o swoich alargach o przyszłości, wszystko będzie jeszcze gorsze. Wielokrotnie głosowe alarmy zdobywają status zdania, którego nie można zmienić w głowie. Nie pozwala myśleć konstruktywnie i szukać sposobów rozwiązania problemów. Powiedz mi, że wszystko będzie złe, sto razy - i wszystko będzie naprawdę złe.
Zostań w domu
Wszyscy potrzebujemy przestrzeni osobistej - ale socjalizacja jest potrzebna nie mniej. Mniejsze informacje pochodzi z świata zewnętrznego, tym bardziej aktywnie ścigasz ten sam monolog o tlen i beznadziejności w głowie. Od czasu do czasu warto umieścić gumowe buty i czołgać się do ludzi, aby porozmawiać z kimś innym, z wyjątkiem twojego osobistego karalucha w twojej głowie.
Głęboko oddychaj
Kłócimy się, gdy go przeczytałeś, opóźniłeś oddech kilka razy? Wszyscy to robimy. A oddychanie stają się płytkie, gdy się martwisz. Oddychanie powierzchni prowadzi do braku tlenu, a głowa po prostu nie może pracować w pełnej mocy.
Umieścić na kołnierzu
Nie, alkohol nie usuwa stresu. Może lekko i tępo rozpraszać od niego - lub nie odwracać uwagę, a potem po trzech koktajlach zaczną płakać na ramieniu Barnamera. Alkohol obniża poziom serotoniny - i z tego lęku wzrasta i melancholia rośnie.
Nie rozstaj się ze smartfonem
Pokoje chat, przyjazne pokoje czatowe, poczta - jesteś stale w gotowości bojowej. Jeśli sprawdzisz posłańców i pocztę co pięć minut, po prostu nie daj się nawet zrelaksować się. Co jeśli coś ważne? Lub interesujący? Lub pilny? Takie opony ultramilacyjne i wzmacnia alarm.
