Spoiler: Nie. Ten plik jest otwarty w 22-00, dwa kolejne artykuły czeka na swoją turę, dziecko upadło 10 sekund temu. Nie było żadnych gości w domu, bez ognia, żadnego trzęsienia ziemi, nie trzeba chodzić psa, nie zgaduję, czy nudny wyciek będzie trzeźwy, nikt nie potrzebuje wtrysku bolesnego, a jutro jest trójnikowy panel patriotyczny Treść z kory, żołędzi i stożków. Sin skarga się. I spać wciąż niedługo.
Ale akceptory, co pozwala ci częściej oddać się trochę wcześnie - tam.
Wieczorowy budzik
O 23-00, mój telefon się zatrzyma, a napis "poduszka miękkie, słodkie sny, Noc Maunda pojawi się na nim. Czasami się zatrzymujesz i myślisz - cholernie! Naprawdę! I odkładasz kilka rzeczy na jutro.Filtr telefoniczny
W większości bieżących telefonów można skonfigurować filtr. Przegapić połączenia od rodziców / dzieci i nie więcej. Klienci będą czekać do rana. Nawiasem mówiąc, Alerty z FB, VK, LJ i co tam ktoś inny - też milczą.
Trawa
Immunolog oglądał testy dziecka przez długi czas, analizuje mnie, pomyślał, a zamiast skomplikowanych leków nakazał wypić kojącą opłatę numer 2 przez noc. Zamiast herbaty (lub ponadto kawę). Nie ma nic specjalnego w tej samej kolekcji - Melissa, Licorice, Valeriana - ale nie może go codziennie pić. Przypadki. A po filiżance tej trucizny wyłącza się po czterdziestu minutach. Chociaż kufa jest na monitorze, nawet w łazience, przynajmniej nad rozruchem. Jeśli problem polega na tym, że po godzinie 11:00 jest cholerny element - wówczas kolekcja numer 2 przy 22-00 jest rzeczą, która jest konieczna.Seks
Jeśli jest seks, zaplanuj go na wieczór i zdecydowanie porzucił każdą kipishni po tym - pewny sposób, aby wyjść za późno. Oczywiście, jeśli wpadłeś w łóżko po rocznym separacji, jest mało prawdopodobne, aby szybko się nie świeci - ale jedna noc rocznie może być całkowicie poświęcony seksie. A w innych dniach po prostu nie wstań "wtedy". Na kikutach niegodnych naczyniach. Narromantycznie.
Joga i medytacja
Rada, która jest bardziej przydatna dla tych ludzi, którzy są trudne do spania niż ci, którzy przerywają poduszkę z bitwą. Harmonogram i ściśle wykonywać sprawne, kojące i relaksujące ćwiczenia.Ciepłe mleko z miodem
Jako poprzedni, ten przepis zaczyna pracować w pełnej mocy tylko na trzeci miesiąc użycia stałych, ale kiedy to działa! Pewnego dnia, skoczanie dziewczyny na łóżku siedmiu lat wziął kubek, zaczął pić ... utwardzony kubek pozostawił na mamie w dłoniach, głowa upadła na poduszkę, zanikła wymiarowa. "Piekło Mikstr" - czcigodnie kompakujący tata.
Fortuchka.
A ci, którzy są poważnie zasypiają, a ci, którzy ją znajdują za późno. Oglądaj, że gdzieś od 21-00 w sypialni była wentylowana. Od dusznego snu gorszego, a nawet te godziny, które otrzymasz, pomóż ciału nie jest tak dobre, jeśli w powietrzu jest mały tlen. Ponadto w chłodnym pomieszczeniu pod koc wydaje się bardziej przytulny.Ciepłe nogi
Możesz wełniane skarpetki, możesz kapcie, możesz myć nogi ciepłą wodą przez noc, można całkowicie wziąć prysznic - ogólnie, aby zapewnić ciepło w godzinę przed domniemanym snem. Przygotowanie do snu, ciało leci prędkość impulsu i ciśnienia, nogi zaczynają się posiekać. I zasypiać, musisz się rozgrzać - po co odpady czasu snu, aby potrząsnąć pod kocem?
Ćwiczenia oddechowe
To się układa, a na głowie są jak ofiary, myśli, problemy, smutki, plany, harmonogramy i modele sukienek. Chodź, ściśnij i dotknij nudy do kuchni za mewałą i batonem. Ale nie! Jeśli, amemy do łóżka, obcasy do oddychania, wydech w specjalnym schorzeniu, od razu, oczywiście, nie odcinaj. Ale rano nadejdzie dalej niż trzy lub cztery myśli. Targi.Metoda "4-7-8" jest absolutnie prosta i może być wykonana w każdej pozycji, nawet stojąca.
1. Całkowicie wydech w ustach z gwizdającym dźwiękiem.
2. Zamknij usta i spokojnie oddychaj przez nos, składając się z siebie do 4.
3. Aby wstrzymać oddech, obliczając psychicznie do 7.
4. W pełni wydychaj przez usta, tworząc gwizdanie dźwięk, obliczanie do 8.
Szczerze mówiąc, są jakieś liczby. Kluczowym punktem jest opóźnienie powietrza w ciągu jakiegoś czasu, a wdychanie i wydychanie powoli, ze smakiem.
Krokomierz Bransoletka
Okazuje się, że nie tylko kroki i środki impulsowe, ale także zegarki, o ile właściciel zasnął i jak bardzo spała w głębokim śnie (jest to ważne). Rysuje piękną grafikę. Oferty, jeśli głęboki sen nie wystarczy, chodzić na noc i wentylować. Rong, jeśli leżał późno. Jak każdy GameFice, wygląda jak coś bzdury, ale działa. Chcę pięknej krzywej i wiadomości "spałeś lepiej niż 86% użytkowników".
Ilustracja: Shutterstock.
Przeczytaj również:
5 lojalnych sposobów zabić snu
Personal Apocalypse: Próbujesz się zabić? Czek
# Harmonogram: Serca psa i jej właściciel bił w Unison