Psycholog Pavel Zygmantovich mówi około 5 głównych błędów, które są zaangażowane w przerwę stosunków. I mężczyźni i kobiety.
Niestety, ludzie się rozpadają, a nie wszyscy zdołali żyć duszą do duszy na niektóre diamentowe ślub. Przez lata gromadziłem wystarczającą ilość obserwacji, aby stworzyć osobliwem 5 głównych błędów wykonywanych przez ludzi podczas rozstania. Kontynuujmy.#jeden. Rozstanie jest końcem świata
Wydaje się, że wielu, że luka z ukochaną całkowitą resetuje wszystkie przyjemności świata. Teraz białe światło jest w pensie, chcę ukryć się pod kocem i wydaje się, że nigdy nie wyjdziesz z małżeństwa, ponieważ jest nadal bezużyteczny, a nie na co.
Przydatne jest wiedzieć - bardzo słabo przewidywamy czas trwania naszych reakcji emocjonalnych i ma tendencję do przeceniania go.
W rzeczywistości, zarówno ból, jak i radość są szybsi niż się spodziewamy (choć ból jest wolniejszy). Istnieje wiele badań psychologicznych na ten temat, możesz zapoznać się ze sobą (patrz na przykład Sieff i in., 1999 lub Gilbert i in., 1998).
W rzeczywistości ból od rozstania przechodzi raczej szybko - zwłaszcza jeśli związek trwał niezbyt długo. Średnio chwyta sześć miesięcy, aby w pełni przyjechać do moich zmysłów (średnia kadencja - jest to średnia; ktoś trwa dłużej, ktoś jest krótszy).
# 2. Nie jestem niczym, nie pracuję
Wielu ludzi zaczyna angażować się w samodzielnie. Wydaje się im, że rozstanie jest oceną ich jako osoba jako osoba. Logika nie jest pozbawiona łaski - jeśli zerwali ze mną, oznacza to, że coś jest ze mną nie tak, ponieważ rozpadają się tylko z tymi, z którymi coś jest nie tak, nie czują się normalnymi.
To oczywiście iluzja. Odchodząc od różnych ludzi i z różnych powodów. I w celu stworzenia diagnozy "Nie jestem niczym", potrzebuję dowodów poważniejszych niż proste "złamane ze mną".
Rozstanie się nie jest dowodem. To jest tylko fakt, że możesz interpretować jak chcesz. I interpretacja tego jak dowód twojego nieistotności jest złą interpretacją, niezdolnością. Nie rób tego.
# 3. Zapomnij o partnerze z silnym wysiłkiem
Czasami ludzie próbują zapomnieć o osobie tylko silnej wysiłku. Tak jak, nie pomyślę o tym / jej, a wszystko będzie działać. Niestety, amerykański psycholog Daniel Vegner pokazał, że takie podejście nie działa. Nazwał to efektem niedźwiedzia polarnego (później, w tym, w tym w efekcie ironicznej Boomerangi).
Esencja jest prosta - tym bardziej staramy się nie myśleć o czymś i nie robią czegoś, tym bardziej myślał o tym (efekt białego niedźwiedzia) i tym częściej jest to zrobione (efekt Ironic Boomeranga).
Wyjdź - nie zabronię sobie myślenia o osobie. Tak, zerwałeś, tak, wspomnienia powodują ból, ale nie musisz prowadzić tych wspomnień od siebie. Wystarczy je obserwować (aby uzyskać więcej informacji, patrz uwaga "Jak zachować zdradę", gdzie ten odbiór jest szczegółowo opisany).
Oglądaj, ale nie nurkować w doświadczeniach - oto najlepszy sposób na obsługę wspomnień swoich ulubionych / ukochanych podczas rozstania.
#. Natychmiast szukaj wymiany
Wiele (zwłaszcza mężczyzn) wydaje się być potrzebny natychmiast, aby znaleźć wymianę - i szybciej, tym lepiej. A potem kolejna wymiana, jeszcze jedna i dłużej i więcej. Jest to próba przewrócenia klina przez innego klina i droga, aby udowodnić swoją atrakcyjność i próbę odwrócić uwagę.
Niestety, wszystko to działa źle. Faktem jest, że uczucie szybko się nie przechodzi. Niewidoczne wątki emocji, które wiązały cię z partnerem, niezbyt szybko. A inna osoba nie pomaga rozerwać ich w ogóle, wręcz przeciwnie, kiedy okazuje się, że wymiana nie raniła bólu, sytuacja jest pogorszenia - wydaje się, że teraz nic nie pomoże. Doświadczenie i tak ciężkie, stają się jeszcze trudniejsze.
Wyjdź z drugiej - znajomych i bliskich. Komunikuj się z nimi, zrobić coś pomocnego. Lepiej zebrać wszystkich razem i czekać na weekend do innego miasta, aby rozważyć zabytki architektoniczne niż próbując uścisnąć kogoś w najbliższym barze.
#pięć. Udowodnij coś dawnego / byłego
Czasami naprawdę chcę, aby byłego partnera zrozumieć najgłębsze błędy jego decyzji o rozpadzie. Chcę coś zrobić - schudnąć, kupić samochód, rób zdjęcia z gwiazdą. Jak wyglądać, jaki skarb pływał z twoich rąk, cierpi!
Ponieważ byłego partnera, z reguły, nie rozumie błędów swojej decyzji, ból z separacji wzrasta. To tylko gorzej.
Co to jest wyjście? Użyj sytuacji dla tzw. Wzrostu pourazowym. Wzrost pojemnościowy jest pozytywnymi zmianami, które miały miejsce w człowieku po kolizjach z kryzysem z trudem (patrz szczegóły tutaj - Tedeschi, R. G. & Calhoun, L. G., 2004).
Często mówię, że ludzie traktują tylko rozwód. I to nie jest do końca żart. Rzeczywiście, wielu mężczyzn dopiero po rozwodzie zrozumieć, że nie byli bardzo dobrymi małżonkami i próbują poprawić - osobiście, więc mówić, rosnąć. Uczą się uważać, negocjować, a nie przysięgać, zaspokajają nie tylko ich interesy i tak dalej. To samo dzieje się z kobietami.
Są to zmiany i nazywają się wzrostem pourazowym.
Lukę z partnerem może również prowadzić do wzrostu pourazowego, jeśli oczywiście zrobić wszystko w porządku. Na przykład unikaj błędów opisanych w niniejszych notach.
Ilustracje: Shutterstock.