Więc wyobraź sobie sytuację. Wiosna wkrótce przyjdzie, a wszystkie dziewczyny zaczną aktywnie przygotować się do "sezonu bikini", upuszczając niepotrzebne, które strzelili zimą. Ale czasami zdarza się, że je coś złego i nagle tuż przed pójściem na plażę jest brzuch. Wszystkie prace, aby uzyskać idealną postać, udają się do pompy, ponieważ nie pojedziesz na plażę z opuchniętym brzuchem. W rzeczywistości eksperci zalecają stosowanie wielu produktów, które zapobiegają wzdęcia brzucha i wzmocnionego meteoryzmu.
1. Ogórki
To nie tylko pyszna przekąska lub doskonały składnik sałatki. Power Expert Joy Bauer, autor książki "The Joy Fit Club" wyjaśnia, że ogórki są bogate w wodzie, co pomaga walczyć krwawe. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej wykorzystuje wodę bez włókna, tym więcej oddasz mocz. Im bardziej pójdzie do toalety, tym bardziej jest brzuch.2. Arbuz
Podobnie jak ogórki, arbuz po prostu obfituje wodą, która "walczy" z wzdęcia. Również w ogromnym litera arbuza mniej niż 100 kalorii. Co jest najbardziej niesamowite (jest to niezwykle ważny moment dla tych, którzy chcą schudnąć lub utrzymać figurę), prawie nie ma w nim cukru, pomimo wspaniałego słodkiego smaku.
3. Asparagus.
Tak więc opóźnienie w wodzie w ciele jest jednym z powodów, dla których nadęty. Dietetyk i lekarz nauk medycznych Stephanie Medeverberg zatwierdza, że szparagi może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Wystarczy dodać kilka łodyg szparagów na obiad, a następnego dnia wszystko będzie dobrze.
4 banany.
Kolejnym powodem wzdęcia jest coś słonego, zjadanego w przeddzień wieczoru. W takim przypadku możesz cieszyć się bananem. Ponieważ ma wysoką zawartość potasu, może zrekompensować nadmierny poziom sodu (zawarty w soli).
5 białych jaj
Możesz spróbować omletu jaja przed wyjazdem na plażę. Jest pełny pełnego białka, który działa jako środek moczopędny.
6 winogron
Według ekspertów odżywczych te jagody są świetnym sposobem na zaspokojenie pragnienia słodkiego. Mogą zmniejszyć gazy i usunąć wzdęcia. Również winogrona są wygodne do wyschnięcia na tej samej plaży.
7 Grecki jogurt
Grecki jogurt jest nie tylko pełen białek, ale także pomaga trawieniem, aw najkrótszym możliwym czasie może wzdęć. Zaleca się wybór jogurtu o mniej niż 20 gramów cukru, ponieważ jeśli jest zbyt słodki, jest obligowany zestawem wagi.
8 kawy z lodem lub herbatą
Warto pozostać z dala od wszystkiego, co wiąże się z dwutlenkiem węgla, prawdopodobnie zupełnie zrozumiałego powodu (przypomnimy, mówimy o wzdęciach). Zamiast tego latem lepiej jest wybrać zimną kawę lub herbatę. Str.s. Oczywiście musisz dodać więcej łyżek cukru.
9 awokado.
Dietetycy mówią, że musisz spróbować włączyć co najmniej jeden przydatny tłuszcz przy każdym posiłku. Na przykład, awokado, masło orzecha włoskiego, ryb lub oliwa z oliwek. Pomoże ci czuć się nasycony, nie strzelając brzucha przed porażką.
10 orzechów
Według specjalistów dietetyk, migdały i pistacje są doskonałą przekąską, która w ogóle nie jest obarczona wzdęcia. Zawartość wysokiej białka w nich pomaga szybciej.
11 produktów mlecznych
W rzeczywistości wiele osób będzie zaskoczy, ale produkty mleczne (jeśli nie ma nietolerancji laktozy) nie prowadzi do wzdęcia. Kawałek sera nadaje się do dobrej przekąsek na plażę, która w nocy była w lodówce.
12 zucchini.
Oczywiście, nie każdy kocha zucchini, ale dlaczego nie smażyć ich na grillu. Według eksperta na żywieniu Joeya Bauera te warzywa są w stanie spowodować uczucie sytości bez niepotrzebnych kalorii. Dlatego nie będzie pokusy do łączenia żetonów i sałatki ziemniaczanej.