Od środków ludowych do ostatnich trendów w popularnym medycynie ... Istnieje wiele wskazówek na temat tego, co musisz jeść, gdy chorych. Dziś zostanie omówiony o opinii medycyny - jakie produkty są w stanie zapobiec chorobie i pomogą poczuć się lepiej, jeśli choroba już dorosła.
1. coś pomarańczowego
Beta-karoten jest powodem, dla którego w produktach takich jak marchewki i batt, ciało pomarańczowego koloru. To połączenie w organizmie człowieka zamienia się w witaminę A jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla zdrowia błon śluzowych, takich jak nos i gardło, a także do funkcjonowania całego ciała jako całości.
2. Czarna czekolada.
Ostatnio nastąpiła popularna czekolada z wysoką zawartością kakaową (ponad 70%). Natychmiast warto zauważyć, że trzeba uniknąć różnych czekolady "pyszne", pełne cukru i tłuszczów nasyconych. Jeśli wybierzesz dokładnie czarną czekoladę, zapewni ciało potężnym przeciwutleniaczem, polifenolem, który wzmocni układ odpornościowy.
3. Ryba morska
Ryby bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak łosoś i tuńczyk, zmniejsza stan zapalny w organizmie. Gdy różne części ciała są zapalne, takie jak węzły chłonne, układ odpornościowy pracuje z przerwami, więc ludzie są łatwiejsze do chorych i są dłuższe. Inne tłuszcze są trudniejsze do przetworzenia przez organizm, więc nie używaj ich podczas choroby.4. imbir.
Azjatyckie kucharze polecą imbir w prawie wszystkich naczyniach i ma rację - imbir pomaga zapobiegać infekcji i wyleczeniu osoby, gdy już chory. Ten korzeń pomaga wiele z: od nudności do zaparcia i wzdęcia. Możesz spróbować go w jednym z najpopularniejszych przepisów wśród Chińczyków, "jajko imbiru". Aby to zrobić, dodaj kawałki imbiru do jajek jajek i może pomóc zmniejszyć kaszel.
5. Mięso dietetyczne
Jedną z głównych ról białka w ciele jest pomoc w rozwijaniu przeciwciał i walki z infekcją. Chociaż tłuste jedzenie może poprawić dobre samopoczucie przez krótki czas, lepiej wybrać smażony indyk lub kurczak.6. Fasola, rośliny strączkowe i orzechy
Korzyści z roślin strączkowych dla ciała mają taki sam powód jak chude mięso - bukiet białka, które mogą pomóc sobie z chorobą. Nakrętki brazylijskie są szczególnie przydatne (ponieważ tylko w nich istnieje codzienna zalecana ilość selenu, która jest idealna przed zimną i grypą) i nasionami słonecznika (wypełnione witaminy E, mogą poprawić funkcję płuc i chronić ściany komórkowe) .
7. czosnek.
Chociaż wielu kucharzy odnosi się do niego bardzo kontrowersyjne, czosnek jest rzeczywiście praktycznie panaceum. Jeśli jest w formie surowej, możesz uzyskać maksymalną liczbę przeciwutleniaczy, ale ponieważ niektórzy ludzie uważają go za trochę nieprzyjemnego, możesz spróbować dodać czosnek do żywności podczas choroby.8. Witamina C.
W rzeczywistości nie jest tak przydatne, jak wielu przyzwyczajeni do liczenia. Ostatnie badania wykazały, że stosowanie dużej ilości soku pomarańczowego i dodatków witaminy C nie pomaga w zwalczaniu przeziębienia, ale witaminę, która jest pełna cytrusów, takich jak pomarańcze, limonki i cytryny, mogą lekko zmniejszyć czas podczas który człowiek czuje się złośliwym.
9. Herbata
Filiżanka gorącej herbaty jest idealna do snota. Chociaż najbardziej przydatna odmiana jest zielona, wszystkie odmiany wykonane z rośliny Camellia Sinensus (a nie herbaty ziołowe) pomagają w grypie z powodu dużej liczby przeciwutleniaczy zwanych Catechos. Japońskie studium pokazały nawet, że ludzie, którzy regularnie przyjmują dodatki Katechina, są o 75% mniejsze niż grypa.10. Grzyby.
Grzyby są pełne przeciwutleniaczy, które zasadniczo działają jako napój sportowy dla układu odpornościowego. Potas, witamina B i błonnik w nich może również pomóc nie być zimna.
11. Gorąca słona woda
Prawie wszyscy wiedzą, że płukanie gardła z gorącą słoną wodą jest przydatne podczas choroby, ale niewielu ludzi zgaduje, dlaczego tak jest. Ponieważ sól hydrofilina (to znaczy, absorbuje wodę), wciąga wilgoć z zapalonego gardła i zmniejsza dyskomfort. Rozszerza również śluz w gardle i zmywa bakterie.12. Kurkuma.
Głównie związany z indyjską i południową kuchnią, Kurkuma jest ciężkim składnikiem medycyny ajurwedyjskiej i posiada właściwości zapobiegawcze i lecznicze, które mogą być godną konkurencją dla imbiru. Kurkuma, który jest potężnym środkiem przeciwzapalnym i antybiotyku, może również pomóc w zaburzeniu żołądka i utratę apetytu. Możesz dodać pół łyżeczki w filiżance z gorącym mlekiem lub dodać kurkumy do sosu na danie z marchewką lub chudym mięsem.
13. Blueberry.
Jagody jagodowe są po prostu wypełnione antocyjaninami, silnym przeciwutleniaczem, co daje jaskrawy niebieski lub fioletowy kolor. Ten przeciwutleniacz wzmacnia również układ odpornościowy i zdrowie mózgu. Istnieje również wiele antocyjanowa w winie, ale efekt alkoholu podczas gdy pacjent może mieć głównie negatywne konsekwencje.14. Echinacea.
Obecnie Echinacea można znaleźć dość często w postaci herbaty lub dodatków. Ale warto być ostrożnym - naukowcy nie znaleźli przekonujących dowodów, że ta roślina pomaga w chorobach i ponadto - może nawet mieć efekt uboczny w postaci zaburzenia żołądka. Udowodniono jednak, że Echinacea może zwiększyć liczbę leukocytów, które mogą pomóc organizmowi radzić sobie z infekcją.
15. Med.
Warto pamiętać słoik ze słodką delikatnością następnym razem podczas dolegliwości. Miód pomaga ułatwić błąd gardła i wzmacnia układ odpornościowy. Warto było uważać na inne produkty o wysokiej zawartości cukru, ponieważ mogą one zakłócać układ odpornościowy, aby zrobić wszystko, co możliwe do odzyskiwania.