Jedź na szyi tych stad baranów, nie ma od nich sensu. Znaleźliśmy coś lepszego dla ciebie - 18 nietrywialnych technik, które pomogą ci zasnąć, nie leci na poduszkę.
Słuchaj Coldplay.
W 2013 r. Somologiczni naukowcy w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badanie 6000 osób w wieku od 21 do 45 lat i dowiedzieli się, że kreatywność Collplay jest prawie wszystkim klonuje w sen. Tylko ty Sami Coldplay nie mów, że chłopcy w próżnym przestępcyPrzyjaciele uszu
Chińscy masażystą są traktowani bezsennością, lekko masując uszy - od płatka na górę. 30 sekund jest wystarczająco dość.
Masowanie Mizintsy
Na górnym falmienie matki, po obu stronach paznokci, są wyłączone przyciski - cóż, Chińczycy tak mówią. Ci, którzy wymyślili masaż ucha. Zapewnij uszy i minuty 3 energicznie rozmazać małym mężczyznami.Ciepła kąpiel
Nie gorący, mianowicie ciepły. W ciepłej wodzie temperatura ciała nieco maleje. Kiedy zasypiamy, zdarza się to samo. Jest szansa, że mózg nie dowie się, co zdecyduje, że zasypiasz i szybko uruchomisz wszystkie mechanizmy szyjkowe.
Zrelaksować się
Łatwo powiedzieć. Chociaż jest na ogół łatwe do zrobienia. Bezsenność jest często wynikiem faktu, że pójdziesz do czasu łóżka, jak bokser przed walką. Po prostu coś konieczne, aby relaksujące mięśnie. Aby to zrobić, na przemian zajął limit i zrelaksuj wszystkie mięśnie, które pamiętasz, zaczynając od nóg i kończąc oczy.Fantazja
Wyobraź sobie, że jesteś w jakimś przytulnym miejscu - dom w Prowansji, Spa w Indonezji, hamaku w domku. Albo że jesteś kota, który karmił sobie gniazdo z swetra, a teraz zalane przez 12 godzin.
Bez akcji
Oglądaj filmy do spania - złego pomysłu, oni zbyt wyobraźni i tworzą emocje, i nie ma znaczenia, że jest nieznajomy na ekranie - ktoś inny Predator lub Da Caprio ponownie pojawia się "Oscar". Gry idą do zakazu z tych samych powodów, dodatkowa adrenalina, której teraz nie potrzebujesz. Pozostaje to, że pozostaje, ale lepiej wybrać coś odpadów i niewiele miejsca, to znaczy detektyw - nie, i jakiś czasopismo o wnętrzach lub non-Fikszniku o jastrzębiech Meerkats - całkiem.Mleko Swallow.
Nie wszystkie wskazówki matki są bezużyteczne. W mleku unosi dużo substancji zwanej tryptofanem i jest to miękka naturalna pigułka do spania.
Układanie ...
Skręcasz, dzwonisz i nie możesz zrozumieć, dlaczego materac jest jak brukowane. I gdzie dać wszystkie te ramiona i nogi. I ile może być w ogóle. Przesłuchanie tego, który śpi dalej (zwłaszcza jeśli pojawia się wcześniej), pozwól mu powiedzieć, w której się budzisz - to jest twoje wygodne położenie. Więc zasypiaj.Oddychaj głęboko
Wdychaj raz lub dwa do trzech lub czterech, wydech na raz lub dwa lub cztery. Sopi spokojnie i mierzona przez 3-4 minuty, a zaczniesz klonować spać.
MI. Łatwe głębiej
Wdychaj 4 sekundy, trzymaj oddech na 7 sekund i wydech, wydech, bóbr - przez 8 sekund. Taki oddychanie lekko spowalnia puls i zmniejsza ciśnienie - to znaczy organizm drużyny "swobodnie".Witaminy Pei.
Z ich braku wiele nieprzyjemnych dzieje się, w tym bezsenność. Potrzebujesz witamin C, D, E, B3 i B6, który biorą najbardziej aktywny udział w syntezie ziarna zestresowanego hormonu sereotoniny (a następnie mózg sprawia, że melatonina, która sprawia, że zasypiasz).
I magnez
Jeśli nie masz dość tego elementu, zostaniesz opowiedziany całą noc i przeklinasz ten, który stworzył poduszkę, na której nie można spać. A po dobrej dawce magnezu, śpisz jak chomik, nawet na cegle, owinięty poduszką.Nyuhai.
Dostosuj siebie aromatyczną podkładką, urodzoną z suszonymi ziołami i trzymaj się w łóżku. Zazwyczaj zaleca się wypełnienie go lawendą, ale jeśli jesteś traktowany z lawendowego zapachu z duszą, wtedy kolejny siano spadnie - suszony jaśmin, komorę, rumianku, różowe płatki, melissa i lipa. Oleje Sandala i Ilanang-Ilanga dają ten sam efekt.
Sok wiśniowy
Tylko prawdziwy i uczciwy, a nie ten, który jest całkowicie wykonany z substancji słodzących, zagęszczań i odpadów produkcyjnych jądrowych. Wiśnia jest również dobrymi pigułkami do spania z gałęzi.Gulariusze.
Nie przez ulice (choć nie jest również źle), ale w wyobraźni. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że dotarte są ulice Barcelońskie lub cheher na Tverskaya. To ćwiczenie sprawia, że mózg koncentrat na reprodukcji trasy (konieczne jest wspomnienie wszystkich szczegółów!) I dlatego, aby odwrócić uwagę od pilnych problemów.
Włącz czas na odwrót
Kolejny bardzo skuteczny rozpraszający, nie zasypiać podczas tego ćwiczenia, jest prawie niemożliwe. Esencja jest prosta jako buty: Pamiętaj o swoim dniu we wszystkich szczegółach w odwrotnej kolejności od momentu, w którym wspiął się pod koc. Obiecujemy, nie dotrzesz do powrotu z pracy, jak wysiąść.Otwórz okno
Naukowcy mają długi badący sen i wydają się już uzgodnili, że optymalna temperatura spania wynosi 18-22. A zimą w naszych apartamentach zwykle gdzie jest gorętszy. Fiała podnoszenia rozwiązuje problem i temperaturę i świeże powietrze.