Po jednej nocy, bez snu, ciało wymaga około trzech dni, aby przywrócić procesy wymiany i zwrócić ustawienia fabryczne układ nerwowy. Ciężko całą noc na nogach źle. Ale czasami - zwłaszcza podczas sesji lub zwłaszcza Lyutay Dedlayina - nie działa inaczej. Mówimy, jak noc na jednoczesny sposób trzymać się.
Nie panikować
Kiedy kurs musi być gotowy na rano, a o 23:00 tylko słowo "wprowadzenie" jest napisane, panika jakoś pokrowce. Aby nie latać z cewek i nie zaczynają walczyć z głową o ścianie, oddychaj, wydychaj i napisze plan działania.
Mówi nieznośne zadanie na kilka rzędów. Regularnie sprawdzaj z tą listą, nie pozwól się odbiegać od kursu. Przy minimalnym, ponieważ na trzy zegary tracisz jasność percepcji i zaczynają zapominać, że wciąż tam chciałeś tam robić.
Załaduj zmysły
Od dawna zauważono, że mózg do normalnej pracy wymaga żadnych zewnętrznych drażników. I w nocy Aurora wszystkich bodźców - ból z tyłu i ekran komputera.
Pomóż sobie, pozwól mózgu przynajmniej coś do przetworzenia - włączyć w słuchawki do energicznej muzyki, wysuszono w ustach gumy, tak że receptory smakowe działają, co godzinę robi prosty masaż palców i umyć twarz z fajną Woda, jeśli masz okazję - wyjdź na pięć minut spacerem.
Trzymaj pod ręką z butelkami olejku eterycznego pomarańczowego lub grejpfruta - pachnie cytrusowe stymulują.
Temperatura jazdy
Gdy siły na wynik, spadnie temperatury ciała i prędkość reakcji zbliżasz się do żółwia po hibernacji. Wystarczy spędzić na nogach 18 godzin, aby rozpocząć głupi.
Aby rozweselić, temperatura ciała musi podnieść. I nie ma nic lepszego niż stare dobre ładowanie. Napisaliśmy, napisaliśmy, nasze palce są zmęczeni. Wlać, kopnij je. Dość pięć minut, aby żółw odrodził się ponownie w normalnych homosapienach.
Inną opcją jest szybki gorący prysznic. Nie mylaj z ciepłą kąpielą, która zapewnia dokładnie odwrotny efekt.
Włącz światła
W ciemności, ciało zaczyna produkować Melatonina - hormon, który jest odpowiedzialny za przemienne cykle snu i budzenie. Aby oszukać naturę, włącz wszystkie źródła światła, które znajdziesz w pokoju.
Crouch Apple.
Nie wilki z tobą do komputerowego strategicznego zapasów hamburgerów i żetonów. Chodzi nawet o to, że mocno trzymają się boków. Z gęstego tłustego posiłku chcę spać. A Twoim zadaniem jest żyć tak rano, a nie wyjść, spada z nosem do klawiatury.
Zmniejsz w wagon i stóp owocowych, aw innym nasypie krakersów ziarna lub bikonów, są one również wygodne, również wspierają siły, ale jednocześnie nie są klonowane do spania.
Pić kawę. Ale ostrożnie.
Kawa jest naszym wszystkim. To naprawdę pomaga wstać aż do rana. Ale ma jedną nieprzyjemną cechę - bardzo denerwuje żołądek i zwiększa ryzyko zapalenia żołądka. Możesz przemieścić filiżankę espresso z szklankami wody z sokiem cytrynowym, to dziwnie wystarczająco, neutralizuje wysoką kwasowość. Należy pamiętać, że kawa jest łatwa do wywołania - w prawdzie, aby zadzwonić, bez głupców, z cholernymi nieprzyjemnymi objawami. Przy okazji rodzaju pyto-napoje z ekstraktem z żeń-szenia i kolega herbaty, nie są gorsze niż kawa, podczas gdy w żołądku zachowują się znacznie bardziej przyzwoici.