Sport sprawi, że będziesz zdrowszy, szczuplejszy, wesoły i więcej - oczywiście, jeśli kiedykolwiek spotykasz się, aby przejść do klubu fitness. Odbywamy ten szczęśliwy dzień do nieskończoności.
Mówimy, jak wysłać się na siłownię, a co ważniejsze, nie pozwól sobie zrezygnować z tego dobrego sprawy po pierwszym treningu.
Nie myśl o początku
Zwykle ludzie przewidują pierwszą wizytę w siłowni w taki sam sposób, jak przewidywać ... Cóż, powiedzmy, uszczelniając kanały dentystyczne. Ponieważ będzie najgorszy dzień w twoim życiu. Nie możesz wspiąć się na symulatora. A jeśli możesz, rzuci cię jak konno przetargowy. White-faced opalone 42 Rozmiar Barts otaczą Cię i szturchać kije. Pocijesz się i upusztasz się do mojej nogi. Wszystko będzie nocne.Więc pierwsza zasada motywacji do sportu - nie myśl o początku. Zamiast koncentrować się na okropności, pomyśl o tym, jak będzie wyglądał twój brzuch w ciągu kilku miesięcy treningu i jak będziesz rozmawiać z łatwym sposobem, rośnie na 28. piętrze. Ze względu na wszelkie materiały, jesteśmy zawsze skłonni przecenić jego złożoność - i nie doceniamy swojego możliwego sukcesu.
Narysować plan
Nie, to po prostu szczerze siedzieć i pisać, ile razy dziennie zrobisz, kiedy i gdzie, co zrobisz. Sieć jest pełna takich planów, aby pomóc początkującym. Po pierwsze, uratuje cię przed zamieszaniem, kiedy spojrzałeś na beczkę lufą, możemy iść do sali fitness. Po drugie, ludzie, którzy mają w ręku plan treningu, były o 138% bardziej wydajne niż tych, którzy go nie mieli - przynajmniej jedno amerykańskie badanie dało dokładnie te wyniki.
Udawaj, że jest to gra
Właściwie to jest gra - grasz w sportową dziewczynę. Nawet dziecko w podstawowych stopniach uczy się bardziej dobra i uczy się lepiej wiedzy, jeśli nauczyciel zmienia proces uczenia się w grę. A co uniemożliwia od postrzegania treningów w ten sam sposób? Na przykład, badanie gdzieś prawdziwy kalendarz papieru (łza na pulpicie, tam na pewno, że cały pakiet takich prezentów z partnerów leży wokół) i zaznacz czerwony krzyżowany codziennie, kiedy przeszkoliłeś lub zrobiłeś coś przydatnego dla zdrowia. Szkolenie - krzyż, poszedł pieszo 5 kilometrów - krzyż. Twoim celem jest pociągnięcie łańcucha tych krzyży, bez przerywania, tak długo, jak możesz. Nie ma bardziej skutecznej motywacji niż konkurencja sama.Stwórz sobie nastrój
Na przykład, muzyka - na siłowni stale fajka tego samego popu, którego nie możesz usłyszeć. Weź swoją listę odtwarzania z tobą i słuchać go w słuchawkach. W przypadku ukochanej muzyki ludzie bardziej wydajniej się trenują o około 15-20%. Muzyka mocno wpływa na naszego nastroju i pozwala nam nurkować w emocje, których doświadczyliśmy, gdy jej słuchali. A jeśli słuchanie czegoś na siłowni, która jest związana z dobrymi czasami, sam nastrój się rozbija.