Słuchaj naukowców, więc cukier jest szkodliwy niż cyjanek. I nacisk z niego i cukrzycy oraz próchnicy oraz otyłość. Nikt nie pamięta, jak upadł na cukier - stało się gdzieś w głębokim dzieciństwie. Ale możesz go odskoczyć. I będzie to konieczne tylko przez 3 tygodnie - w tym okresie powstaje każdy zwyczaj.
Pierwszy tydzień
Chudy dom. Im więcej słodyczy jesteś uszkodzony w Susekam, tym większe ryzyko, które w końcu je zjesz. Zdecyduj wszystkie cukierki, ciasteczka, dżem, a jednocześnie sam. To wszystko, teraz zjesz słodko tylko poza domem.
Znać wroga według nazwy. Nie zawsze producenci są zapisywani w "Cukier". Znacznie częściej używają "sacharozy" i "fruktozy". Jeśli zamierzasz odmówić słodkiego, dowolną "oza" nie jest natychmiast.
Cukier pelomowy. Kochanie i surowy trzcina Cukier, oczywiście, nie wyrzucił, ponieważ jest to litość. Cholera z tobą, ale przynajmniej przynajmniej przyjmować ich kawałek papieru, na którym przerażające gotyckie litery są pisane "cukier". Po prostu nie karmić żadnych iluzji na ich wynik.
Opracuj plan "B". Po kilku dniach określenie da pęknięcie. Doskonałe ryzyko wykrycia siebie w środku nocy w wydziale cukierniczym supermarketu. W związku z tym, wsparcie w niektórych zastępczości - trzymaj domy owoców lub jakieś musli-bary z niską zawartością słodkiego. Pomoże grać.
Nie przekąski. Jeśli zjadłeś więcej niż 2 godziny temu, a ja znów się pijesz, lepiej jeść, ale nie wspinaj się do ciasteczka. Cookie nie będzie nasycone. Tuż po tym pojedziesz i ścisnąć cały pakiet.
Nie jedz słone dla firmy. Kiedy ktoś obok ciebie w kawiarni zamawia trzypiętrowy deser z wiśnią, spójrz na ten deser jako piękny, ale niejadalny.
Drugi tydzień
Oznaczać. Poważnie już obniżyłeś ilość cukru, kontynuuj dobrą pracę i obniżyć go dwa razy. Czy chcesz rzucić cukier w kawie? Ale z cukru miski do filiżanki droga jest długa. Zdobyła łyżkę, odwróciła się i spała połowę pleców.
MIXU. Wymieszaj słodki z dentą. Na przykład jogurt owocowy z naturalnym.
Włóż wodę. Jeśli nie możesz jeść suchy, lepiej wziąć szklankę zwykłej wody, a nie lemoniady, Coli (nawet diety!) Lub sok.
Wyglądać komedii. Śmiech jest substytutem lekko cukru. Sam usuwa stres, który chwycił wiele osób.
Trzeci tydzień
Jeść białko. To on spełnia. Brak białka i powoduje, że nagły ataki głodu wilka. Jeśli pomyślałeś o piersi z kurczaka, wydech: białko to nie tylko kurczak, to ryby, owoce morza, twaróg, fasola, soczewica, mięso, tofu i dużo więcej.
I "dobry" tłuszcz. To jest tłuste ryby lub dobra oliwa z oliwek. Bez fanatyzmu oczywiście. Ale takie tłuste dult pragnienie faktu dla słodkiego - naukowego.
Kufel na harmonogramie. Tak, jak w pionezogu. Wyczyść harmonogram pomoże kontrolować dietę i uniknąć nieudanych przekąsek. Tak, a ciało wkrótce zostanie użyte i przestanie zatrzymać żądającego cukierków między lunchem a obiadem.