Jaki rodzaj zamieszania wokół produktów o wysokiej zawartości białka, dlaczego to przyszło do szaleństwa o glebie koktajli białkowych i barów białkowych?
Po pierwsze, jest pyszne. I po drugie, wielu ludzi rozpaczliwie brakuje wielu ludzi - i nie tylko wysyłanie kulturystów. Kłócimy się, czy masz brak białek?
Zawsze chcesz jeść
Brak białek prowokuje głodny wilka. Który sięgasz wszelkiego rodzaju żetony, ciasteczka, jabłka i kanapki. Ale efekt takich przekąsek dąży do zera - za godzinę znowu polować ponownie. Ciało wskazuje do ciebie, że potrzebuje czegoś normalnie niż węglowodany - słuchaj go, mówi.
Ciągniesz słodko
Gdy brak białka, ciało jest trudne do utrzymania poziomu cukru we krwi. Zmniejszenie poziomu cukru powoduje, że nieodparte pragnienie podniesienia go jak najszybciej - czyli czekoladę czekoladową lub szklanką lodów. Zwykle, z niedoborem białka, pchnięcie jest pokryte najsilniejszym zaledwie od dwóch do czterech godzin dnia.
Zepsułeś włosy i paznokcie
Jeśli tracisz, jako kot perski w offseason, zajrzyj do lodówki - czy kurczak, ryby, fasola, jajka i inne źródła białka wystarczająco dużo? Białko jest głównym materiałem budowlanym do włosów i paznokci, a jego niedobór bardzo szybko wpływa na ich stan - włosy zaczynają się łamać i wypalają, paznokcie układają się, białe plamy pojawiają się na nich.
Zawsze jesteś zaostrzony
Układ odpornościowy nie działa bez wystarczającej liczby białek. Dziesięć przeziębienia na zimę nie jest przekleństwem czarnego termometru, ale wynikiem braku białka w diecie.
Cierpisz na obrzęk
Białko w ciele dużo robi. Wśród jego pracy i utrzymywanie salda wodnego. Deficyt białek prowadzi do naruszenia mocy nadmiaru płynu. Objawia się to torby pod oczami i obrzęk nóg.
Po jedzeniu zasypiasz
Popołudnie senność - wyraźny znak, który przeszedłeś z węglowodanami. A jeśli całe śniadanie jest solidnymi węglowodanami, dzień nie pójdzie na te szyny - jesteś powolny, powolny i leniwy. Aby uniknąć senności po posiłkach, dodaj nie tylko białka na płytę, ale także produkty bogate w błonnik - coś w rodzaju warzyw lub chleba pełnoziarnistego.
Każde zadrapanie uzdrawiają całą wieczność
Białko jest konieczne do przywrócenia tkanin - w końcu prawie wszystkie w organizmie jest wykonane z białka. Brak białek - nie i "cegieł" do uzdrowienia ran, zapalenie, zadrapania i oparzeń.
