Psychoterapeuta Adriana powiedziano nam ostatnim razem, jak pozbawiamy sił sił i nadziei, amortyzując się, ich pracą i osiągnięciami. A jednocześnie obiecał, że napisał o tym, jak to było jeszcze zacząć doceniać siebie. Oczywiście jesteśmy zobowiązani do dzielenia się z Państwem swoimi zaleceniami.
Ten tekst prawdopodobnie nie jest tak zabawny jak poprzedni, ale pomyślmy o tym, ale jak się docenić? Jak go odmówić, zobacz swoje postępy? Może nadal można zrobić bez obracania (horror! Horror!) W egoista?
Być po twojej stronie
Nikt nie docenił wielu z nas w dzieciństwie, a nie na brzegu, nie pytałem, możemy coś lub nie. I jesteśmy przyzwyczajeni do siebie również - nie damy sobie zejścia na żadną pracę lub naukę. Ani zdrowie, ani problemy z gospodarstwami domowymi powinny wpływać na naszą skuteczność. Nawet jeśli cały świat jest przeciwko nam.Wygląda na to: jest to torturowany, wyczerpany zawarty obóz koncentracyjny, gdzie został umieszczony przeciwko swojej woli i ogólnie nie jest jasne, co sprawia, że przychodzi: "Dlaczego ten więzień Petrov działa dobrze? Karmimy ją! - I natychmiast więzień Petrovy zaczyna rozerwać włosy: "Dlaczego ja? Och, konieczne było zastosowanie!
Bardzo często chcę zapytać: "Hej, a ty ogólnie na której stronie?"
Ważne jest, aby pamiętać o swoim dobrym. O mnie. Myśl przynajmniej od czasu do czasu: co mogę zrobić dla siebie?
Jeśli czuję się źle, jestem chory, jestem zmęczony, czy ktoś blisko mnie umarł - musisz wziąć dzień wolny. Musimy spać. Musimy iść do lekarza. Musimy płakać. Przynajmniej wyjdź z szafki przez piętnaście minut i oddychaj.
Oznacza to być po twojej stronie.
Pomocy
To normalne, kiedy nam pomagamy. Zwykle, pracujemy w zespole. To normalne, że tata dodał pieniądze do samochodu, a brat pomógł zdemontować garaż. To normalne, że czasami moja matka zabiera syna przez kilka godzin.
Nadal kupiłem samochód, zdemontowany garaż - mój, a ja jestem matką mojego syna, przywiozłem go, a nie babci. Ja to zrobiłem. Przez. I to normalne.
Zwykle cytuję taki przykład: jest jabłko. Tata daje córkę jabłka kupionego za pieniądze. Nie oznacza to, że z tego powodu należy do niego należeć 0,1% komórek córkowych.
Od momentu otrzymaliśmy jabłko, jeśli nie ma żadnych warunków i traktatów, to jest nasze. Zarówno ciało, jak i energia, a siła, a wiele więcej, co uzyskuje się z Apple - nasze.
Jeśli społeczeństwo nie wchodzi w interakcje z osobą, nie staje się osobą, co oznacza, że wszystko, co robimy, to do pewnego stopnia - produkt kreatywności wielu ludzi. Ale jeśli wykonamy więcej niż połowę pracy, to wynik, przede wszystkim, nasza.
Udawaj notatnik (zestawy, notebook, serify na tapecie) - "Zrobiłem to"
Na moim blogu znajduje się znacznik "Mam to". Pod nim piszę wszelkie rzeczy, które mnie są miłe, więc później, w smutnym dniu otwartym i ponownie przeczytanym.Mniejsze kontaktujemy się z naszymi osiągnięciami, tym mniej przypisujemy je. Dlatego ważne jest, aby te listy są. Jak powiedział jeden z komentatorów, jeśli nie uda, że nie zdaje sobie o sobie pisać we własnym imieniu, pisze w imieniu Bastunii: "Ale co zrobiłem! A więc!" Zwykle sugeruję wyobraźmy sobie dialog z przyjacielem: "Dzisiaj zszedłem zupę, został naciśnięty 30 razy, spojrzałem na 2rs ciekawej serii, napisałem artykuł dla Pics.ru, pomalowałem zabawną twarz i czytać 30 stron książki. " Już nie źle.
Wiele magazynów proponuje rozmawiać o czymś dobrym, pochwalić się przed lustrem. Zazwyczaj rosyjskie dziewczyny są bardzo trudne do uwierzenia w sobie, zwłaszcza w złych dniach. Przyjdź do lustra, a twarz zmęczona, t-shirt jest rozciągnięta, a w jakiś sposób język nie zwraca się do powiedzenia: "Jesteś super-dobrze zrobiony, odniesiesz sukces!" Cóż, nie jest to konieczne. Spróbuj powiedzieć coś innego, może po prostu delikatny: "Nie przeszkadzam ci" i "nawet na taki dzień, jestem z tobą".
Jednak nie możesz pisać i nie powiedzieć - możesz po prostu kupić za każdą ciekawą rzecz, którą zrobiłeś, szklana piłka lub coś innego jest małe i słodkie. I złożyć w specjalny akwarium lub słoik. I piękna, idź na miłe.
Zwłaszcza, jeśli rozciągnął się smutek i koszulkę.
Nie wykonuj swoich braków
Wiele wskazówek w sieci brzmi jak "Zapisuj ich plusy i wady" lub "Pamiętaj, że zazwyczaj się krytykujesz?"
Nie rób. Zwykle wewnętrzny krytyk z nas jest BODR, zmontowany i napompowany. Nie jest jasne dlaczego, ale ta część nas czuje się bardziej udana i mądrzejsza niż reszta reszty - to nie jest mój brzuch, to ty gruby krowy; Nie chodziło o cały dzień, krytykowałem cię, to ty leniwy; To nie jest ja "tylko" rekwizyty stu łóżek, pobiegł siedem razy w sklepie przez trzy kilometry z domu, bawiąc się dzieci, teściowa, psa nie mógł usystematyzować wszystkiego.
Więc jeśli zadasz sobie pytanie: "Co to są moje wady?" - krytyk wesoło uprzedzenia listy na siedmiu arkuszach i nie zamienia się.
Gdzie coraz bardziej interesujący - i kto dał jej prawo do mnie osądzać? Dlaczego wie, jak najlepiej? Ta sama część mnie ma taką samą wysokość, wagę, wiek, mąż. Dlaczego ta część wydaje się, że wszystko może być zrobione lepiej, a lepiej powinienem zrobić? Pozwól mu zrobić!
I tutaj będę siedzieć w pięknej pozie, ale palenie - czyścisz bez inspiracji! Nieodebrany pył w rogu! Oferta na setnej części rozprawy nie jest zgodna!
W rzeczywistości oczywiście jest to zwykle część rodziców - od nauczycieli, rodziców, babci i telewizorów, gdzie wiemy, jak musimy żyć.
I żyć nam faktem. Może są w wannie? Cóż, co najmniej pół dnia - niech stos.
Nie krytykuj, ale trzymaj się
Zadaj sobie pytanie: "Co kocham? Co ja lubię? Ale teraz, co chcę zrobić? "
Nie ma znaczenia, że konieczne było rozpoczęcie robienia pięciu godzin temu, ważne jest, aby teraz chcę. Czego chcę i mogę teraz?
I staraj się nie odpowiadać nie "Nie mogę", ale "chciałbym .... (herbata, kawa, sen, spacer). " Czasami słyszysz uczciwą odpowiedź jest trochę smutna, ale jakiś smutek nie jest przerażający.
Dołącz do gardła - to jest straszne.
Ale jeśli nauczysz się zauważyć, co chcesz, a nawet czasami to zrobić, korzyść będzie więcej. Oznacza to - docenić siebie.