Wydaje się, że wieczna wymówka "Nie mam czasu na sport", teraz nie działa. Naukowcy dowiedzieli się, że krótkie okresy intensywnego szkolenia mogą, poprzez wydajność, kłócić się z wyczerpującą wieloletnią wieloletnią "Vorkuat".
Zgodnie z obserwacjami grupy naukowców z University of McMaster, sześćdziesiąt sekund intensywnych w dziesięciominutowej sesji ćwiczeń są w stanie pracować cuda, poprawiają czułość insuliny i tonowanie funkcji fotcheaty serca.
27 osób wzięło udział w obserwacjach, które trwały 12 tygodni. Uczestnicy byli podzieleni na dwie konwencjonalne grupy: "Umiarkowany" i "Sprint". Stworzono również grupę kontrolną, która w ogóle nie ćwiczyła.
Sprinterzy posadzone nie rowerzystów i zainstalowali następujący obwód treningowy o łącznym czasie 10 minut: 3 dwudziestce drugie intensywne, dwusilnasowe ogrzewanie, trzy minuty chłodzenia i 2 minuty skręcania pedałów w tempie walcu.
"Umiarkowany" podczas eksperymentu został ukarany 50 minut, 45 z nich musiał obrócić pedały w umiarkowanym rytmie, 2 minuty rozgrzane i 3 minuty, aby zakończyć trening.
Podczas obserwacji uczestnicy odnotowali rejestr stanu fizycznego, cukru we krwi, stan gorsetu mięśniowego.
Po 12 tygodniach okazało się, że wyniki szkolenia były takie same iw "Sprinters" i w "Umiarkowanym". Dane te różnią się znacznie z istniejącymi przewodnikami fitness, które są zalecane przez 150 minut umiarkowanych zawodów tygodniowo lub 75 minut wzmocnionych ćwiczeń. Nowe dane pokazują, że wspieranie formy wystarczającej i najbardziej pamięciowej ilości czasu, aby usprawiedliwiać nieobecności sportu w rutynie dnia stają się jeszcze mniejsze.
Źródło