Od tortur najsilniejsze orzechy i tajni agenci są brokatowani z tortur. I wielu z nas w tym trybie żyje prawie stale. Również dumny - Evona, Co, i Workholics i Round-the Entrepreners. Jednak ten tryb może prowadzić do faktu, że twoje życie będzie oczywiście nasycone, ale do obraźliwego. Pics.ru opowiada, jak sen jest zorganizowany i dlaczego bez tego.
Jak syn jest zorganizowany
Sen nie jest monolityczną cegłą. W dobrej drodze musi podzielić się na pięć faz. Pełny cykl ułożony półtorej godziny. Takie cykle muszą być ponownie pięć. To jest, 7-8 godzin energicznych opłat przyciągających - a ty znowu ogórek, sane, frisky i kreatywny.
Każda faza ma swoje własne zadania i funkcje. Pierwsza faza jest zasypiająca, gdy wydaje się, że jesteś jeszcze odcięty, ale straciłem już związek z rzeczywistością. W tym momencie surrealistyczny nonsens wspina się w głowę, ale mogą pojawić się dziwne, a czasem bardzo przydatne pomysły - nadal nie śpisz i nie myśleć o dzień. Stan jest podobny do głębokiej medytacji, poziom serotoniny i melatoniny rośnie, dlaczego staje się przytulna i dobra.
Druga faza jest płytkim snem, gdy mózg tłumaczy ciało w tryb "Fuck, Fighter". Oddychanie spowalnia, krople temperatury ciała, a mózg rozpoczyna trawienie informacji - po prostu mówiąc, umieszcza zamówienie w plikach, usuwając to, czego nie musisz pamiętać i składać doświadczonych umiejętności już istniejących. "Rano wieczoru mądrze" nie jest zabrany z sufitu.
Trzecia faza jest przejściem od powierzchownego snu do głębokiego. Obudź się w tym momencie trudno, mózg na bodźcach zewnętrznych nie jest rozproszony, wywołuje wszystkie systemy ciała: "Jak tam jesteś, chłopcy, wszystko jest w porządku? Może muszę coś naprawić?
Czwarta faza to głęboki sen i nie mamy nic bez niego. W tym czasie mózg wyznacza układ hormonalny i wegetatywny, tokarki, ssie i linii wszystko, co wymaga naprawy. Dlatego sen i prawda jest najlepszym lekarstwem. Jeśli się obudzisz podczas tej fazy, poczujesz się złamany, głupi i nieszczęśliwy. Po zakończeniu pracy naprawy mózg stopniowo tłumaczy cię z powrotem do trzecich, drugich i pierwszych faz, a na deser zapewnia pluszową fazę snu.
Głowę włącza ekran panoramiczny, a film jest uruchomiony. W tej chwili widzisz marzenia. A kiedy film się skończy, wszystko rozpocznie się na nowym. Koniec fazy szybkiej snu jest najbardziej chłodnym czasem na przebudzenie. Dlaczego potrzebujemy szybkiego snu, naukowcy jeszcze nie rozumiali, ale zdecydowanie - szczury, które nie mogą oglądać marzeń, w miesiącu z małym Rominią. Nie próbuj powtarzać go w domu.
Ponieważ każdy cykl trwa 1,5 godziny, najlepiej ustawić budzik, aby obudzić się na końcu cyklu. Jeśli się obudzisz po 3 godzinach - przez dwa pełne cykle - poczujesz się lepiej niż po 4-godzinnym śnie. A jeśli nie ma budzika, ciało obudzi cię do najlepszego momentu.
Oczywiste jest, że jeśli spałeś z parasolami i w podróży, zwiń przywrócenie obowiązkowego programu twojego mózgu po prostu nie ma czasu. Bez naprawy i dereń, ciało i świadomość rozpoczyna się dosłownie rozpadnij się. Dlatego konsekwencje bezsenności są zróżnicowane - po prostu powiedzmy, jest wiele do wyboru.
Pojawiają się choroby serca
Faktem jest, że gdy bezsenność ciśnienie jest prawie zawsze wysokie - po prostu nie ma czasu na upadek, nie śpisz. W 2011 roku naukowcy z szkoły medycznej Warwick odkryli, że każdy, kto śpi mniej niż 6 godzin dziennie, jest o 48% bardziej ryzykowna, aby przyzwyczaić się z chorób serca, a o 15% od udaru.Halucynacje zaczynają się
Wysokiej jakości, dobrej jakości bezsenność nie może być gorsze niż szamańskie grzyby i inne ciekawe substancje. Po dniu po ostatniej dacie z poduszką można zacząć widzieć wszelkiego rodzaju rozrywkowe zdjęcia, które istnieją tylko w twojej głowie. Ten sam efekt daje regularny brak snu - jeden student, który przed przygotowaniem do sesji spał trzy godziny dziennie, w trakcie wykładu, niezawodną kelnerką z tacą, która chodziła na widowni, a druga dziewczyna , Młoda matka, przekazana z dzieckiem do kotów - siedzenie, zaczął widzieć koty w każdym rogu. I za każdym razem inny.
Otyłość rozwija się
Jak mówiliśmy, we śnie mózg kalibruje system hormonalny. I niedobór snu, odpowiednio nie kalibruje. Z bezsennością czułość ciała jest zredukowana do insuliny, a aby osiągnąć, mózg sprawia, że jesz więcej, a nawet wybrać coś kalorii - wyłącznie, aby uzyskać takie tankowanie aż do wieczora. Wszystko to znacznie zwiększa szanse na zarabianie, jeśli nie cukrzycy, więc nawet otyłość. I najprawdopodobniej wszyscy na raz.Męska skóra
I jesteśmy nie tylko o "oczach pandy", choć też o nich. Brak snu powoduje, że organizm wytwarza więcej hormonu stresu kortyzolu (ponieważ ludzie cierpiących na przewlekłą bezsenność są raczej kwestionowane). I nadmiar kortyzolu przyspiesza procesów starzenia.
Rozpoczyna się depresja
A czego chciałeś, jeśli kortyzol jest produkowany dosłownie wiadra? Najciekawszą rzeczą jest to, że depresja powoduje bezsenność i bezsenność - depresja. Więc powodują się. Witamy w błędnym kręgu.Immunitet cierpiała
Nieuzasadniona osoba osoby nie jest wystarczająca ilość granulocytów - jest jedną z ras białych krwinek, których zadaniem jest odzwierciedlenie ataków bakterii. Te komórki są bardziej aktywnie obsadzone we śnie. Brak granulocytów - zaopatrzenie chusteczników. Najlepszy scenariusz.
Jeździ dachem
Co więcej, kierunek jego ruchu może być dowolnym - naukowcy już udowodnili, że brak piły może wywołać rozwój najbardziej prawdziwych schizofrenii lub paranoi, i prowadzi do pojawienia się ataków paniki. Jeśli pamiętasz, w "klubu walki", wszystko rozpoczęło się również z bezsennością - i zakończyło się niemal anarchiczną rewolucją. W czasopiśmie amerykańskiego Journal of Clinical Sleep Medicine niedawno opublikowała badanie, które wykazały, że 72% osób, które są bezsenności, są przynajmniej raz pomyślane o samobójstwie.Stosunki zepsucia
I dosłownie ze wszystkimi. Ponieważ z brakiem snu stajemy się społecznie głupi - to znaczy tracę zdolność do trzeźwości oceniać nasze emocje, a emocje kogoś, kto staje się zbliża się. I emocje niewolnionego człowieka przynajmniej zanikają i wszystkie jakieś głupie. W 2007 r. Lekarze z Harvard i Berkeley odkryli, że ci, którzy nie wypadają, emocjonalne strefy mózgu stają się bardziej reaktywne - o 60%, jeśli jesteś dokładny. W praktyce oznacza to, że eksplodujesz z powodu każdego ukośnego wyglądu. Śpiący mózg ledwo radzi sobie w celu wspierania Państwa w stanie pionowym, przeszedł go do wydawania zasobów na szczegółową analizę sytuacji.