Diestazja nie jest straszną diagnozą, ale tymczasową niedogodnością. Rozbieżność po poporadzie mięśni brzucha przeraża się nowymi mammami, trudno więcej niż dodatkowa waga lub wypadanie włosów. Zebraliśmy wszystkie informacje o tym, co Diagatis jest i jak się go pozbyć.
Trochę teorii
Diadolds to rozbieżność między włóknami mięśniowymi. Najczęściej o nim mówi w kontekście przywrócenia ciała po dostarczeniu. Diestazja mięśni żywych brzucha występuje z części kobiet, których dziecko było zbyt duże podczas ciąży, naciskając mięśnie przedniej ściany brzusznej, tym samym "niewyłączyć" jej.
W większości przypadków jest to tylko problem estetyczny: żołądek w dwóch lub trzech tygodniach po porodzie pozostaje świetny, a żadna dieta i ćwiczenia pomagają. To prawda, że niektóre problemy z perystaltią jelitowej są możliwe, podobnie jak wszystkie problemy z mięśniami brzucha. Z silniejszą rozbieżnością (więcej niż 10 cm), lekarze zdiagnozowano cukierki o trzeciej stopni, a następnie pojawia się zagrożenie związane z przepukliną i pominięciem organów wewnętrznych.
Test na diagracji
Opóźniony z tyłu i kawałek ławek kolanowych położył ręce na brzuchu, tak aby palce są połączone w środku 3-5 centymetrów nad pępkiem. Utrzymywanie żołądka odpoczynku, podnosząc głowy z podłogi. Jeśli czujesz, że twoje palce dosłownie wpadają do żołądka, jest diagent.Poczuj się jak krucha
Teraz jesteś kruche. Po pierwsze, ciało spędziło dużo wysiłku na temat ciąży i porodu, po drugie, diagenta wysłała mięśnie na wakacje. Staraj się nie podnosić grawitacji o waży więcej niż 5-6 kilogramów (dziecko nie liczy się!).
» Fakt, że jest łatwiejszy, upewnij się, że podnieś wygięte łokcie, bez prostowania rąk.
» Jeśli nieustannie żyjesz z dzieckiem na ramionach, użyj dźwigu i dokręć żołądek w bandaż.
» Spróbuj podążać za postawą, a nie szlam: mięśnie brzucha powinny uczestniczyć w utrzymaniu sprawy.
» Spać tylko po stronie lub z powrotem. Jeśli leżysz na brzuchu, naciskając naczynie i ścięgna wzrośnie ponownie
Wykonać
Sport jest twoim głównym asystentem na następny miesiąc. Tradycyjne skręcanie, pompki i maszyny są kategorycznie przeciwwskazane tutaj, więc mamy nowe ćwiczenia.
Kot
Stań na wszystkich czworakach, plecy prosto, ręce na poziomie ramion. W wydychaniu, narysuj brzuch i bawiłem się. W oddechu - w pierwotnej pozycji. Powtórz 10-15 razy.Most na ramionach
Opóźniony na plecach, ręce wzdłuż ciała, dłoni w dół. Stopy zgina się na kolanach, zatrzymaj trochę szerszych ud. Po wydechu podnieś miednicę w górę, pomiń w oddechu. Powtórz 10-15 razy.
Zgięcie leżącego nogi
Pozostań w tej samej pozycji, rozciągają się nogi. Alternatywnie sgbay i wyprostuj nogi tak, że zatrzymuje się na podłodze. Powtórz 10-15 razy dla każdej nogi.Skręcanie "światło"
Leżąc na podłodze, nogi są wygięte na kolanach, palmy w dół, polędwica jest naciśnięta do podłogi. Na głowie podniesienia wydechu, ramion i rąk. Panie w tej pozycji przez 5 sekund, w oddechu wracają do oryginału. Powtórz 10-15 razy.
Bandaż
Weź ręcznik i ślepy z nim na podłogę. Stopy wygięte w kolanach, ręcznik do rozciągania pod talią. Weź go na końcach i zeskrobuj ręce przed tobą, lekko wygięte na łokciach. Po wydechu podnieś głowę i ramiona, w tym samym czasie mocno ściskając ręcznik w talii. W oddechu zejdź. Powtórz 10-15 razy.
Spróbuj wykonać ten 15-minutowy kompleks trzy lub cztery razy w tygodniu, nie podnosić ciężkości, a po dwóch lub trzech miesiącach mięśnie brzucha spadną na miejsce.
Cook Press: Daria Ionina
Ilustracje: Shutterstock.