Rozwód z mężem, a nawet bardziej, gdy są dzieci w rodzinie, jest najsilniejszym szokiem emocjonalnym. Ale nawet w najbardziej nadzwyczajnych sytuacjach, aby nie robić kłopotów i wydostać się z sytuacji ze zwycięzcą, bardzo ważne jest, aby zachować spokój. W tym artykule dajemy 10 cennych radach psychologów, którzy pomogą kobiecie z dziećmi, aby przetrwać rozwód bezpiecznie.
W sytuacji rozwodowej przede wszystkim warto dbać o siebie, a potem o dzieci. To nie jest egoizm, ale wspólne podejście do rozwiązania problemu. Normalizowanie równowagi psychologicznej i psychicznej, można odpowiednio dostrzec świat. Uwierz mi, przede wszystkim dzieci chcą zobaczyć mama szczęśliwa i uśmiechnięta, a nie błabowatą i depresyjną poświęceniem matki z ciemnymi okręgami pod oczami.
Zrozumieć i zaakceptować, co się z tobą dzieje
Według psychologów, uczucia, które doświadczają podczas rozwodu, podobnych do państwa utraty ukochanej osoby. Kobieta doświadcza najnżejszej palety uczuć, w tej samej sekwencji:
1. Państwo szokowe - umysł odmawia wierzenia w to, co się dzieje.
2. Następnie przyjdzie gniew, nienawiść i gniew, ataki niekontrolowanej agresji.
3. Jak tylko drugi etap przechodzi, kobieta podejmuje próby zwrócenia ukochanej, w każdych sposobów.
4. Na tym etapie świadomość tego, co się stało, co często prowadzi do apatii i depresji.
5. Ostatni etap jest przyjęciem sytuacji, w której kobieta rozumie nieuchronność rozwodu, stawiając rzeczywistością i myśli o tym, jak żyć.
Najpierw musisz dowiedzieć się, na jakim etapie w tej chwili jesteś, co czujesz i jakie emocje się martwi. Ten pozornie mały krok - wielki postęp wewnętrzny.
Zrób sobie przerwę
Najcięższa przerwa po rozwodzie, zwana "fazą szoku" trwa około 2-3 miesięcy. Jest to niebezpieczne, że jest to niebezpieczne, że możesz zrobić kilka błędów, co potem dana osoba będzie pożałować.
Dlatego, aby zapobiec takim czasie. W tej chwili nie można wziąć niektórych rozwiązań i jeszcze bardziej działać. Musisz dać czas na twoją psychikę i mózg do ustabilizowania i tylko wtedy myśleć racjonalnie i ważyć.
Spróbuj dawkować swój negatywny
Testowanie bukiet negatywnych emocji podczas rozwodu - OK i nie powinieneś próbować go tłumić w sobie i udawać, że wszystko jest w porządku. Musisz pozwolić swojej psychice przetrwać, że nie jest to najlepszy okres życia, ale zrobić to dobrze.
Nie smuć się zegara - nauczyć się prowadzić emocji. Technika cierpienia działa dobrze. Podświetl siebie tydzień kilka godzin, aby zanurzyć się we wszystkich doświadczeniach, płacić i całkowicie oddać emocje. Ale jak tylko pojawi się czas - wróć do normalnego życia.
Zwróć się do "tutaj i teraz"
Więc że emocjonalne podrażnienie było łatwiejsze, aby być łatwiejsze, przydatne jest zwrócenie się do stanu "tutaj i teraz". Jak tylko przewróci fali doświadczeń - rozejrzyj się i pomyśl o tym, co dzieje się w tej chwili - jak słońce świeci, jak liście rosną na drzewach, gdy ptaki latają - rozprasza mózg. Pomyśl o tym, że nie ma przeszłości i przyszłości - jest tylko obecny, aktualny czas. Jak pokazuje praktyka, jest to bardzo skuteczna technika, która szybko usuwa napięcie wewnętrzne.
Nie bój się poprosić o pomoc
Pomimo faktu, że kobiety pochodzą z Nature Słabe stworzenia, trudno im poprosić o pomoc i wstyd nie tak skuteczny. Jest to duży błąd, który może prowadzić do awarii nerwowych. Dlatego nie warto grać rolę matki bohaterki i pociągnąć wszystkie problemy na ich kruche ramiona. Zapytaj o pomoc od znajomych, krewnych i przyjaciół. Dla większości ludzi blisko ciebie, nie będzie to dokładnie problem, aby pomóc, na przykład w kwestiach krajowych.
Pomyśl o swoim zdrowiu
Gdy psychologiczne zdrowie jest zagrożone, fizyczne może dojść do ratowania.
Dlatego spróbuj ustanowić swój tryb pracy i rekreacji, przejdź do prawego odżywiania i rób swoje ciało - chodzić częściej, zarejestruj się na siłowni lub jogi. Aktywność fizyczna przyczynia się do rozwoju hormonów radości, co oznacza, że stres będzie łatwiejszy.
Zezwalaj i obiecuję sobie przyjemność
Napisz na papierze wszystko, co przynosi przyjemność - robótki robocze, oglądanie filmów, piesze wycieczki z dziewczynami w kawiarni, sen, kosmetyki, zakupy, pachnące kawa lub coś innego. Nie ma znaczenia, co to będzie, głównym rzeczą jest to, że zawsze jest zadowolona.
Następnie złożyć umowę z tobą, co przynajmniej raz w tygodniu dasz sobie co najmniej jedną przebicie wymienionego. Najważniejsze jest zachowanie obietnicy i nie szukając powodu, dlaczego uniemożliwia.
Teraz, gdy twój własny stan się ustabilizował, podjąć działania, aby pomóc dzieciom.
Nie próbuj ustanowić dziecka przed ojcem
Psychologia dziecka jest zbudowana w taki sposób, że postrzegają się jako 50% -Mama, 50% -pap, więc jeśli mówimy o tym, co ich ojciec jest nieznaczny, nieuczciwe i ogólnie, wszystkie te słowa, do których mają zastosowanie sami jako co najmniej połowa. Wszystko jest złe, że kierujesz swoim byłym, automatycznie głową dla dzieci.
Dziecko nie może oddzielić się od ojca, a jednocześnie powstaje wspaniałe pragnienie zadowolenia swojej matki - daje początek konfliktu wewnętrznego w nim, co w większości przypadków prowadzi do bardzo słabych konsekwencji. Pamiętaj, że rozwód odbywa się między tobą a twoim mężem, jest dla Ciebie, jest osobą obcą, ale dla dzieci nadal pozostaniesz z bliskimi i tatą.
Powiedz dzieciom, że nie są winni za twój rozwód
Dla każdego dziecka rozwód rodziców jest podobny do powszechnej katastrofy i przesuwają całą winę dla siebie. Nie jest konieczne myśleć, że wszystko będzie trzymane sam, że w tym nie ma nic strasznego - upewnij się, że porozmawiaj z dzieckiem o tym, co myśli o swoich doświadczeniach. W rozmowach należy podkreślić, że nie ma winy w tym, co się dzieje.
Utwórz bezpieczeństwo emocjonalne dla dzieci
Dzieci widzą i postrzegają świat na całym świecie poprzez reakcję rodziców. Jest to poprzez reakcję dorosłych, że oceniają skalę i powagę zmian w ich życiu. Jeśli mają drażliwe, agresywne lub apatyczne rodzice idą do nich - doprowadzi to dziecka na depresję. W głowie proces myślenia rozwija się w stylu, "Czas mama jest zły, oznacza to, że sytuacja jest trudna i nigdy nie będzie dobra".
Dlatego ważne jest, aby spojrzeć przed dzieckiem w podniesionym nastroju, nie krzyczy i nie przysięgaj z byłym mężem, częściej jest to święta święta i spacerów, zachowywać się spokojnie. Niech dziecko zrozumie, że wszystko jest w porządku, a twoje słowa brzmią przekonująco, wierz w siebie.
