Kobiety zwracają wiele uwagi na ich wygląd, starają się rozszerzyć młodzież do najbardziej z różnych profesjonalnych procedur, licznych kosmetyków. Jednocześnie niewielu ludzi zwraca uwagę na ich jedzenie, a pod wieloma względami zdrowie kobiety, jej nastroju, stanu skóry itp.
Za pomocą prawidłowego odżywiania można utrzymać ciężar pod kontrolą bez żmudnej diety i przy minimalnym wysiłku fizycznym przyspieszyć proces odzyskiwania komórek w całym ciele.Nawet ci, którzy próbują przestrzegać zdrowego odżywiania, nigdy nie zwracają uwagi na ich wiek, a przecież prawidłowe racje jest koniecznie biorąc pod uwagę wiek kobiety. Tylko w tym przypadku można wykonać menu, które naprawdę korzyści sprawi, że możliwe jest osiągnięcie pożądanego wyniku.
Dieta do 20 lat
Młode dziewczyny i kobiety w tym wieku starają się być modne, a teraz cienkość nałożona w modzie. W rezultacie próbują jeść mniej, a niektórzy cierpią na swoje ciało z głodem. Kategorycznie niemożliwe jest wykonywanie w wieku poniżej dwudziestu lat. W tym czasie ciało wciąż rośnie, a zatem potrzebuje wielu witamin, pierwiastków śladowych. Brak ich prowadzi do rozwoju różnych chorób. Często post staje się przyczyną anoreksji, która jest poważnie leczenie, aw niektórych przypadkach staje się przyczyną śmierci.
W tym wieku bardzo ważne jest, aby moc była zrównoważona. Każdego dnia należy spożywać produkty spożywcze, które zawierają liczbę wapnia i magnezu. Takie są nasiona, orzechy, produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste. Wymagany jest rosnący organizm włókna zawartych w owocach i warzywach, a także omega-3, który jest najbardziej w lenach, nasionach chia i ryb. Dla normalnego wzrostu mięśnie wymagają białka zawartego w szpinaku, jaj i mięso z kurczaka. Możesz uzyskać odpowiednią ilość cynku z takich produktów, takich jak mięso z kurczaka, otręby, wołowina, wieprzowina, rośliny strączkowe, mleko.
Odżywianie w wieku 20-30 lat
Jest to wiek, gdy nie ma głównie problemów zdrowotnych, a zatem jest praktycznie nie usunięte. Często nie ma wystarczającej ilości czasu, aby ustalić właściwy tryb zasilania, często wszystko jest ograniczone do szybkich przekąsek, sprowadza się do stosowania produktów o wysokiej zawartości kalorii. Takie odżywianie prowadzi do poważnych problemów w wymianie substancji, a także w układzie trawiennym.Ważne jest, aby w tym wieku kobiety w wystarczającej ilości używają żywności, które są bogate w żelazo i witaminę V. Iron dużo w takich produktach, takich jak nasiona, wołowiny i cielęta wątroba, kapusta morska, gryka, czerwone soczewicy, orzechy. Witamina B w dużych ilościach jest zawarta w zielonych warzywach liści, ryb, jaj i grzybów.
Przepisy dotyczące żywności w wieku 30-40 lat
Po trzydziestce należy go zmniejszyć, jak to możliwe, aby zmniejszyć zużycie cukru, a także porzucić korzystanie z napojów, które zawierają kofeinę. W swojej codziennej diecie powinieneś przedstawić awokado, pełnoziarnistość, rośliny strączkowe i ciemną czekoladę.
Posiłki w 40+.
Od tego wieku można zaobserwować pogorszenie się mózgu, które przejawiają się z problemami z koncentracją uwagi. Aby uniknąć takich problemów, kobiety zalecane są wprowadzone do diety sardynów i macrel. Specyfika takich ryb jest zawartość antyoksydacyjnego SQ10. W tym czasie wymagana jest w dużej ilości witaminy B, ponieważ pomaga odbudować ciało podczas menopauzy. Eksperci radzą Ci wejść do NUTU, nasiona lnianego i nasion, co przyczyniają się do wzrostu liczby hormonów kobiet.