Być może wszystko wiadomo o podstawowych zasadach etykiety, prawdopodobnie jest to wszystko: trzymać drzwi, obserwować profesjonalną uprzejmość, rozmawiać przez telefon. I z tym niewielu ludzi uważa, że przestrzeganie zasad etykiety może przynieść ogromne korzyści zdrowotne. Tak, wszystko w porządku.
1. Nie zapadaj w nosie
Większość ludzi, oczywiście, nie podnosi palec w nosie publicznie, ale głównie nie czyni go z powodu banalnego zażenowania. Okazuje się, że jest to nie tylko "brzydkie", ale może wpływać na zdrowie.
W jednym badaniu odkryto połączenie między wylotem z nosa a rozprzestrzeniania się staphylococcus aureus - szczep bakterii, które mogą powodować poważne, a czasem odporne na infekcję antybiotyczną. Prosty dotyk do nosa, nie wspominając o zbieraniu, jest również doskonałym sposobem na przeniesienie częściej chorób, takich jak grypa.
Ale jest inny ciekawy fakt. Uniwersytet profesor Saskacheviński podkreśla hipotezę, że jeśli zbierasz się w nosie, a nawet jest coś, czego się nauczyłem, może w końcu przynieść korzyści zdrowiu. Według profesora jest to dlatego, że wprowadzenie niektórych bakterii do ciała może "przenieść" informacje związane z układem odpornościowym związanym z infekcją, która może być później używana do zwalczania tego dolegliwości.
W każdym razie "minerały górnicze" w nosie powinny być wykonane samotnie sam.
2. Wytrzyj pot
Siłownia, z reguły, są miejscami, w których ludzie idą zdrowsze. Ale szkolenie jest nieuchronnie towarzyszą ciężkie oddychanie, więc siłownie są również miejscami, w których mikroby mogą kwitnąć. Dlatego sprzęt docierający przed i po użyciu jest nie tylko kamieniem węgielnym etykiety sportowej, ale także bardzo ważnym krokiem w utrzymaniu zdrowia.
Najpopularniejszym jęczmieniem w symulatorach jest Rinovirus, który występuje około 63% całego sprzętu. Jest to główna przyczyna zimna często przekazywana przez kichanie, kaszel lub dotykając stałe powierzchnie, na których bakterie mogą żyć całym tydzień.
Jeśli chcesz zmniejszyć swoje szanse na pobranie bakterii, warto spędzać minutę przed rozpoczęciem szkolenia, aby wytrzeć części sprzętu, do którego można dotknąć. Musisz też nie zapomnieć o posprząta po zakończeniu treningu. Siłownie zazwyczaj zapewniają antybakteryjne aerozole i papierowe ręczniki dla swoich klientów.
3. Nie jedz ze wspólnej płytki
Nawet jeśli ktoś myśli, że są to małe rzeczy i głupota, w rzeczywistości taka podobna może prowadzić do tysięcy bakterii w misce z sałatką lub sosem.
O czym gadamy. Wyobraź sobie imprezę. Osoba przychodzi do stołu z przekąskami, bierze żetony i czyni go w dużej misce salsy. Oczywiście wygląda trochę dziwnie, ponieważ reszta po prostu narzuca sos na talerzu, cóż, dobrze. Ale wtedy kupuje połowę żetonów, po czym pozostała połowa jest naciska na tym samym talerzu.
Po raz drugi stado drobnoustrojów z ujścia tego człowieka radosny Gurba rzucił się do miski sosu. Projekt studencki Uniwersytetu w Clemson stwierdził, że liczba bakterii przewożących z ust do miski w takich przypadkach wynosi około 10 000 dla każdego 3-6 potraw Makanii do wspólnej płytki.
Jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby uratować naszych gości przed zagrożeniem infekcji. Wystarczy zaoferować im małe miski i płytki, do których ludzie będą mogli narzucać przekąski dla siebie lub po prostu służą częściom żywności na raz.
4. Wszyscy znają środek
Na imprezach często można się zrelaksować, zrelaksować się i napić. Nie ma nic złego w tym (naturalnie, jeśli nie przesadzasz z alkoholem). Ale w niektórych przypadkach lepiej ograniczyć żywność i alkohol ze względu na relacje osobiste i zawodowe, a to będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie.
Według ekspertów etykiety, musisz naśladować w zachowaniu osoby, która najmniej leci. Oznacza to, że jeśli ktoś nie pije, wszyscy inni powinni być ograniczeni do trzech rozmiarów, aby wszyscy goście są mniej więcej "na tym samym poziomie". Jest to szczególnie ważne na partiach roboczych, w których nadmierna konsumpcja alkoholu może mieć konsekwencje zawodowe.
Ale jaka była postawa alkoholu. Po pierwsze, alkohol nie jest najlepszym wykorzystaniem kalorii. W 355 mililitrów piwa zawiera 153 kalorii, które mogą niekorzystnie wpływać na wagę. Istnieją również zagrożenia dla zdrowia związane z nadużywaniem alkoholu. Uważa się, że 5 skotów dla mężczyzn i 4 setę dla kobiety przez 2 godziny są już obarczone wysoką ciśnieniem krwi, udarem, chorobami wątroby, uszkodzeniami neurologicznymi i innymi problemami
5. Podczas utraty pobytu w domu
Wyobraź sobie - obudzić się raz rano z odwróconym gardłem i silnym bólem głowy. Wydaje się, że dźwięk alarmu podaje się w głowie dzwonka dzwonka. Z nosa przepływa strumień. W takim stanie osoba idzie do pracy.
Oczywiście istnieją różne sytuacje. Może zbliżasz się do projektu Deadlinea i nie chcę przynosić swoich kolegów. Być może ktoś nie chce używać szpitala z prostym zimnem. Lub jeszcze gorzej, szpital nie jest wypłacany.
Chociaż podejmowanie decyzji może być trudne, większość ekspertów zdrowotnych twierdzi, że chory pracownicy powinni pozostać w domu. Po pierwsze, chora osoba po prostu nie będzie w stanie normalnie pracować. Po drugie, możesz zainfekować innych ludzi, co zmniejszy wydajność całego biura. Na przykład zimno jest najbardziej zaraźliwe w ciągu pierwszych dwóch dni po tym, jak dana osoba zaczyna przetestować objawy, więc jeśli odpoczywasz przez kilka dni w domu, może spowolnić rozprzestrzenianie się choroby.
Ale co jest najważniejsze dla zdrowia, dzień odpoczynku może przyspieszyć odzyskiwanie i pozwoli na powrót do pracy w pełnej mocy znacznie wcześniej niż w przypadku pracy u pacjentów.
6. Bądź pozytywny
Jest to fakt nowoczesnego życia: na drodze jest pełen złych kierowców. Jakaś jazda, jakby wierzyli, że są zaangażowani w rasy. Inne sygnały migają z reflektorami i wybuchają strumienie nieprzyzwoite. Według ekspertów w dziedzinie zdrowia ciało powie tylko, jeśli nie zdenerwowane na drodze.
Kiedy osoba jest zły, hormony stresu powodują wzrost rytmu serca i ciśnienia krwi. Według jednego badania może to zwiększyć ryzyko ataku serca pięć razy i skok trzy razy w ciągu dwóch godzin po wybuchu złośliwości. Jeśli taki stres kontynuuje dzień po dniu, mogą wystąpić dodatkowe problemy, w tym osłabienie układu odpornościowego, bólu pleców, bólów głowy, problemów z cyklem miesiączkowym i niepłodnością.
Ale co można zrobić, aby "zrozumieć Zen" na drodze. Zacznij od, musisz zaplanować trochę czasu na dodatek, aby dotrzeć do miejsca docelowego. W ten sposób nie musisz się spiać i nie będzie uczucia podrażnienia na wolnym sterowniku w lewym pasie. Ale jeśli podrażnienie wciąż tam jest, możesz spróbować śpiewać piosenkę lub pomyśleć o czymś dobrym, aby "przełączać myśli" do czegoś innego. Jeśli nic nie pomaga, najlepiej będzie się zatrzymać i stać minutę, aby się uspokoić.
7. Nie pozwalaj dzieciom korzystać z basenu jako toalety
Więc wyobraź sobie basen pełen krzyczących dzieci. Niestety, miliardy mikrobów lub drobnych organizmów rozpryskuje się wokół tych dzieci, co może prowadzić do choroby. Te małe "szkodniki" wpadają w basen na włosy, ślinę, śluzowy nos i usta oraz, co jest najbardziej obrzydliwe, gdy oddawanie moczu.
Choroby wchodzące w wodę basenu są znane jako choroby rekreacyjne wody (RWI). Najczęstszym z tych państw jest biegunka, która może być spowodowana przez wiele paskudnych mikrobów, w tym kryptosporidum, Giardia, Shigella, Norowirusa i E. Coli. Chlor pomaga kontrolować te mikroby do pewnego poziomu, ale mogą przetrwać w basenie w ciągu kilku minut lub nawet kilka dni, co wystarczy, aby przeniknąć do czyjegoś organizmu.
Istnieją pewne środki zapobiegawcze, które można podjąć w celu zmniejszenia prawdopodobieństwa infekcji dla wszystkich. Aby rozpocząć, musisz wziąć prysznic przed wejściem do basenu, a wcale nie przejdź do niego, jeśli jest biegunka. Dzieci muszą być doprowadzone do toalety i nie pozwalają im chodzić w małym prawym wodzie. A jeśli musisz zmienić pieluchę, nie powinieneś tego robić przy basenie. A także musi spróbować połknąć jak najwięcej wody.
8. Nie kichaj w tłumie
Jednym z głównych sposobów dystrybucji chorób oddechowych, takich jak przeziębienia, grypa, kaszel i ostra infekcja wirusowa oddechowa (ARVI), jest kaszel i kichanie. Idealnie, musisz użyć serwetki, aby zakryć nos i usta, kiedy kaszleć lub kichać, a następnie natychmiast wyrzucić serwetkę i umyć ręce.
Ale czasami serwetki nie są w ręce. W tym przypadku niemożliwe jest być pragnieniem zamykania nosa rękami, a będzie lepiej kaszleć lub kichać w rękawie. Tak więc, nie wszystkie infekcje spada do powietrza i nie rozprzestrzeni się na wszystko, co chory dotyka.
Jak inaczej możesz zatrzymać rozprzestrzenianie mikrobów. Musisz umyć ręce przez co najmniej 20 sekund za pomocą mydła i ciepłej wody.
9. Często częściej zmienia ręczniki dla gości
Zapewnienie nowego ręcznika dla każdej prania dłoni może mieć ogromne znaczenie, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii. Z pewnością wszyscy byli na imprezie, w której łazienka była tak często używana, że stał się śmierdzący i mokry. Dobry właściciel powinien częściej zmieniać ręcznik do czyszczenia, ponieważ są one nie tylko nieprzyjemne do użycia, ale jest po prostu utknął z mikrobami.
Ręczniki ręczne są w rzeczywistości wspaniałym rozmówką do mikrobów. Zwykle są one dość grube i zawieszają w mokrym miejscu, co oznacza, że wyschnięcie jest dużo czasu. Pozostają również komórek skóry, których mikroby mogą używać jako "żywność". Oznacza to, że tylko kilka bakterii spadających na ręcznik może szybko pomnożyć.
Aby nie obracać ręcznika do eksperymentu naukowego, musisz myć go co trzy lub cztery dni gorącej wody i wybielacza, jeśli to możliwe. A jeśli w domu zaplanuje dużą imprezę, powinieneś zapasować się z kilkoma ręcznikami.
10. Trener Twój apetyt
Jeśli wybuchniesz na imprezę biurową "jak nie w sobie", nie tylko boli reputacji, ale także złe wpłynie na talię. Punktem kulminacyjnym partii korporacyjnych jest często wolnym jedzeniem, ale nie powinieneś być zbyt zafascynowany. Kiedy kończy się jakieś danie, lepiej go nie jeść, ale zostawić przynajmniej trochę dla innych. Jeśli danie całkowicie puste, możesz poprosić o dodatki w restauracji, ale lepiej jest szybko milczeć na prywatnej imprezie.
Warto również pamiętać, że jedzenie na imprezie nie jest całkowicie przydatne. Nawet świeże warzywa są zazwyczaj łączone z wysokimi kalorie i tłustym tankowym z majonezu.