Środy są nadal zatrudnione. Szczególnie bliżej piątku. Więc od poniedziałku zacznij przedstawić te użyteczne nawyki przeciw stresowe - zobaczysz, następny piątek będzie zupełnie inny.
Nie graj w Multisascy
Najpierw sprawdziliśmy - nie działa. Po drugie, chwytając nową rzecz aż do poprzedniego, zaraza, jesteś zmęczony, trzy razy, a ty robisz trzy razy mniej. I wieczorem pędząc głową na ścianę. Dlatego podejmij nawyk rozmowy o mówieniu "Nie, jestem zajęty", jeśli prawda jest zajęta.Zamówienie wsparcia
Bo świat i tak okrutny i ostry. Nie ma nic do dodania do siebie doświadczenia w poszukiwaniu nieznanego, gdzie zaczernione punkty i umowy z firmą "Ass, Tuben i żelaza" od maja 2014 r.
Użyj ust
Jest to dogodne, ale teraz nie jesteśmy teraz. Zapytać. Zwłaszcza jeśli są pewne wątpliwości. Próby odgadnięcia i czytania myśli innych ludzi nie prowadzą do dobrego - zdradzasz tylko odbicia, co miał na myśli i zbudować najbardziej ponuro scenariusze. Które z rzeczywistością ma bardzo mało wspólne. Scenariusze będą wyimaginowane, ale stres jest najbardziej prawdziwy.Zrelaksować się
Łatwo powiedzieć. Ale to nie tak trudne. Zrelaksować się fizycznie. Podczas podkreślania mięśni są napięte, ponieważ mamy bardzo stary mózg i nic o łapaniu od władz nie wie, ale znacznie wiedzą o strategii "zatoki lub biegu". I przygotowuje cię do jednego z tych działań i tego nie potrzebujesz. Napięcie w zamienia wszystkie mięśnie, co pamiętasz, do limitu, a następnie odpocząć. Więc mózg otrzyma zespół "Fest" i przestanie wytwarzać hormony stresowe.
Wstać wcześniej
Twój dzień będzie subiektywnie dłużej, a zatem jest więcej czasu. Ale - iw naszych szerokościach szerokości geograficznych jest szczególnie cenne - otrzymasz więcej światła słonecznego, który jest niezbędny do normalnego funkcjonowania układu nerwowego.Jeść ryby z warzywami
W tej kombinacji wiele magnezu, fosforu i witamin grupy b - to jest zestaw, który jest niezbędny do normalnego działania mózgu i układu nerwowego. W istocie jest to naturalny kompleks przeciw stresowy.
Spójrz w niebo
Jeśli jest oczywiście niebieski. A jeśli nie, pozostaw coś niebiańskim kolorem - tak, przynajmniej notebook. Psychologowie obliczyli, że niebiański niebieski kolor ma na nas najbardziej relaksujący efekt.