A stres jest przypadkowo przyznany, gdy w ogóle nie czekają ... prawie jak w piosence ... jak złapać dach, gdy dobrze się bawi na ostatniej śrubie? Na początku dowiedz się, jak stres jest zorganizowany, a potem - jak sobie z nim radzić.
Schemat stresu od wewnątrz
"Psychunela" od każdej żywej osoby, jakby różnorodne i fascynujące, nie szukać obserwatorów, zawsze działa równo.Żywy człowiek widzi (prawdziwy lub wyobraźnia) straszny obraz koszmaru, ciało jest przestraszone i zaczyna szybko wytwarzać adrenalinę.
Adrenalina ostro zwiększa dopływ krwi do mięśni szkieletowych i sercowo-naczyniowych, a także dramatycznie zwęża przepływ krwi, który przechodzi do organów trawiennych i mózgów. Oznacza to, że musisz iść z prezentacją, aby wykonać przed zarządem, a ciało jest gorączkowo przygotowując się do biegania lub walki (jak również pozbyć się dodatkowych, powiedzmy, jedzenie).
A co robić, inne hormony stresu nie przyniosły ewolucji.
A co masz? Skręcone i drżące w wysokiej gotowości nóg i rąk, wysycha w ustach (krew w gruczołach ślinowych TJU), istnieją nagłe dziwne dźwięki z niezadowolonego jelita, a co najważniejsze - dramatycznie tępy. Każde urządzenie, jeśli nagle zmniejsza produkcję energii, działa gorsze. Twój mózg nie jest wyjątkiem.
Jeśli nadal starasz się myśleć, mózg rozpaczliwie pyta więcej tlenu, a serce napędza krew przez zwężone naczynia wszystkich jego może. I masz możliwość wyraźnego pomyślenia ceny zwiększonej presji.
Schemat wyjścia ze stresu
Jak więc usunąć ten osłonięty adrenalinę, który zakłóca zakłóceni, a mówić wyraźnie, nie daje go, i drży, i drgają pięty.
Robędamy zasadę zadań z basenem! Aby basen nie stał się wodą, konieczne jest: 1. Przepływać. 2. Aby nie iść. Jakie udogodnienia - hormon stresu jest taką samą konwencjonalną substancją chemiczną jak sól, alkohol lub wycieraczka oraz sposoby detoksykacji ciała - o tym samym.Przepłynąć
Idź wybór. Nie pieszczyć i pij. Szkło. Jeśli możesz - powoli, nie możesz - jak sobie poradzić, gdyby tylko nie wygaśnąć strachu (żołądek jest prawie wyłączony, działa tak, jak upadł). Teraz wyjdź dalej. "Muszę zerwać wylewkę" i uwolnienie pęcherza. I że i pozostałe wskazówki do nerek, że wszelkie ekstrance z krwi byłyby dobrze wyczyszczone. Adrenalina w pęcherzu Nikt nie nie będzie się martwić. Jeśli udało ci się szczypać do toalety, możesz uzyskać inny czas.
Bądź gotowy na to, co rzuci w pot! Jest to również próba ciała w celu zresetowania niepotrzebnych substancji. Jeśli to możliwe, ponownie uciekaj do toalety i wytrzyj szybką, przynajmniej bluzka, aby zapisać. Ale antiperspirator powinien być dawny bardzo ostrożnie, a następnie zablokujesz wycofanie ciepła i dodatkowych soli, będziesz musiał puchnąć do nerków. Najlepiej ograniczyć się do palmów i pachów.
Jeśli możesz chodzić, kikut, falować ręce i rzucić ciężkie przedmioty w coś, co nie jest przykro - także dobre. Adrenalina nie jest zatem wydawana, ale napięcie mięśniowe, które same w sobie źródło stresu odejdzie. Wyobraź sobie, że biedny mózg, który i tak przecinają energię, również oblężone połączenia z każdego mięśnia "alic? Wszystko jest już na nogach, gdzie idziesz? Czy będziemy tak wyglądać? Martrzymamy się! - Niech zostanie naciśnięty! Daleki upadki zostanie pomylone! - ze złością miażdży mózg. Witaj, nerwowy kleszczy.
Więc rzucasz, rzucić.
Więc nie płynie
Ciało reaguje na straszny koszmar? Dużo usuń go z oka! Zwykle to robimy - straszny, aby oglądać krew z Wiednia - patrzymy w okno, i nie mdleć. To tylko kłopoty - wyimaginowane obrazy są usuwane z oka, znacznie trudniejsze niż prawdziwe. Dlatego wszystko, czego nie możemy myśleć o białej małpie - intensywnie chwalą z zielonym nosorożcem. Przed dyplomami pamiętam, rozsądne nauki zbliżyły się do najbardziej ekscytujących studentów kobiet i ściśle zadawane - czy 20 rubli zostało przekazanych na pokrycie? Czy certyfikaty podpisały w dziekaninie? Dziewczyny były chwalone na przedwczesnych idioci, coś zostało złamane w odpowiedzi, oczy były tak samo, jak gąbki niebieskiego stały się różowe. I wszystko, ponieważ mentalny obraz metod w dziekanym nie jest tak straszny jak obraz niepowodzenia na egzaminie.
O tym samym celu są przerażające zwyczaje ludowe związane z pogrzebem. Osoba spadła i umiera z żalu, a mężczyzna myśli - Taaapa, certyfikat ... w biurze rejestru Run ... Lusterka do wiercenia ... Czysta bielizna, gdzie jest czysta bielizna? Jakie buty? ... Aby zamówić trumnę ... - a kiedy po czterdziestudniach kłopoty będą popunp, ciało jest już przyzwyczajone do sytuacji.
Skontaktuj się ze swoim stresem. Więc jej straszny straszny obraz. Nie możesz się odwrócić - spójrz na cztery piksele skurczów. I pokonaj skurcze na ten kawałek.
Oczywiście nie musisz czekać, że sytuacja sama z tych wysiłków zmieni się na lepsze. Z tych wysiłków poprawi twoją zdolność do zabicia tej sytuacji i jedzenia tak bardzo.