2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Wiele kobiet chce mieć piękną postać, to tylko niektóre z uwagi na to, że są one przesyłane i często nie mogą nic z tym zrobić. Przed radzeniem sobie z takim problemem, który zapobiega przepełnieniu dodatkowych kilogramów i utrzymuje odpowiednią wagę, musisz zapoznać się z przyczyn przejadanie się.
Jedzenie przed telewizorem
Dietetycy specjalistów zawsze sugerują, że nie można jeść do oglądania programów i filmów telewizyjnych. Ci, którzy nie przestrzegają takich zaleceń, prawie zawsze stoją przed problemem przejadania się. Cały problem polega na tym, że podczas oglądania telewizji w organizmie, adrenalina jest produkowana, co prowadzi do wyglądu i wzmacniania uczucia głodu. Nawet jeśli nie ma skorzystania z pełnoprawnych potraw, ludzie próbują jeść przynajmniej coś do filmu, najczęściej wybór spada na cukierki, popcorn i inne bardzo szkodliwe jedzenie.Najlepiej jest całkowicie odmówić jedzenia pod telewizorem. Jeśli w jakikolwiek sposób nie działa, powinieneś przynajmniej iść do zdrowej przekąski. Bardzo ważne jest, aby porzucić całe fast food, które z prostym posiłkiem nie wie nic dobrego. Hargy jedzenie można zastąpić orzechami i jagodami, owocami i warzywami. Napoje alkoholowe i sody są bardzo szkodliwych produktów, dlatego najlepiej wymieniają zieloną herbatę, ponieważ ten napój ma efekt toniczny.
Niedobór wody
Powszechnym powodem przejadania jest to, że osoba pije niewystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Rzeczy jest to, że osoba nie zawsze poprawiają sygnały swojego ciała. Często zdarza się, że dotyczy takich sygnałów jako potrzeby żywności, podczas gdy ciało wymaga po prostu uzupełnienia rezerwami wodnymi. Dietetycy oferują ponownie, gdy pojawia się takie uczucie, nie idź, ale pij szklankę wody. Możliwe, że po takich działaniach nie chce jeść.
Brak snu
Ktoś taki powód może wydawać się dziwny, ale eksperci dokładnie odkryli, że brak snu, zwłaszcza regularnie, prowadzi do zwiększonego apetytu. Ujawniono, że osoba, która za noc śpi mniej niż siedem godzin, znacznie zwiększa się w ciele poziom kortyzolu, hormon odpowiedzialny za pojawienie się uczucia głodu. Nawiasem mówiąc, niektóre zawiadomienie, że podczas zmęczenia chcę jeść. W rozwiązywaniu takiego problemu, tylko poprawny tryb pomoże, czyni sen przez siedem godzin i więcej. Jeśli dana osoba cierpi bezsenność, musisz być testowany z ciasnymi zasłonami, usuń wszystkie sprzęt z mojego pokoju, w tym telefon komórkowy, a także porzucić kawę, co najmniej dziesięć godzin przed domniemanym snem.Słodkie naczynia rano
Na śniadanie, bardzo wiele słodkich krzewów, musli lub fry blinów, naleśniki. Takie odżywianie jest uważane za niepoprawne od punktu widzenia zawodowych dietetyków. Naczynia te są nasycone cukrem i szybkim węglowodanami, dlatego po krótkim okresie występuje uczucie głodu i musi przekąski lub gotować pełnoprawne danie. Lepiej będzie całkowicie porzucić tę metodę odżywiania. Dobra opcja śniadania jest dania z dużą zawartością przydatnych tłuszczów, białek i błonnika. Jest wiele ciekawych i pysznych dań, na przykład, omlet z warzywami, grzankami z awokado, jajecznicą i innymi.
Powód przejadania - żucia
Przejadanie się jest mało prawdopodobne, aby ktoś mógł połączyć się z regularnym wykorzystaniem żucia. Wielu zauważyło, że tylko zaczynając ją żuć, żołądek zaczyna robić dźwięki, wymagając tym samym żywności. Specjaliści z liczby dietetyków sugerują, że jest dość naturalny i związany z refleksami. Ludzkie ciało zostało zaprojektowane w taki sposób, że proces do żucia jest związany z przepływem żywności w żołądku, dlatego zaczyna pracować w tym czasie. Jeśli żucie jest używany do odświeżenia oddychania, można go zastąpić błyszczącą nie-słodką wodą z miętą, która również pomoże zmniejszyć uczucie głodu, jeśli jest dostępny.Jedzenie na zewnątrz domu
Apetyt mężczyzny, według dietetyków, w dużej mierze zależy od jej dostępności. Na wakacjach, gdy istnieje masa gotowanych naczyń, prawdopodobieństwo przejadania jest znacznie zwiększona. Często taki problem pojawia się na wakacjach, w których musisz jeść z bufetu, w restauracjach w hałaśliwym firmie. Certyfikacja tego problemu pomoże zmniejszyć odżywianie poza ścianami domu do minimum.