Zapalenie jest częścią reakcji układu odpornościowego organizmu na uszkodzenia lub patogennej drażliwości. W niektórych przypadkach może być przydatne, ale czasami zapalenie może trwać dłużej niż to konieczne, powodując więcej szkody niż dobre.
Szereg czynników, takich jak stres i niski poziom aktywności, może znacznie pogorszyć problemy zapalne. Dlatego warto wiedzieć, jak radzić sobie z tym zjawiskiem z naturalnymi środkami zaradczymi (a dokładniej, jedzenie).
1. Yagoda.
Nigdy nie lekceważ jagód z powodu ich maleńkiego rozmiaru, ponieważ są pełne światłowodów, witamin i minerałów. Z zapaleniem, truskawkami, malinami, blackberry i jagodami są najlepsze dopasowanie (jednak możesz wybrać wszystko we własnym smaku).Jagody są wzbogacone o przeciwutleniaczy zwane Antocianą. Związki te mają skutki przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć ryzyko choroby. Aby system odpornościowy działał prawidłowo, organizm powinien wytwarzać naturalne komórki zabójcy, zwane również komórkami NK.
2. Ryba tłuszczowa
Jak wiecie, ryba tłuszczowa jest doskonałym źródłem białka i kompletna kwas tłuszczowych Omega-3 EPA i DHA. Są one niezwykle przydatne dla związku organizmu znajdują się we wszystkich rybach, ale następujące typy będą najlepsze - łosoś, śledzie, sardynki, makrela, anchois.
EPA i DHA zmniejszają zapalenie, co może prowadzić do zespołu metabolicznego, choroby serca, cukrzycy i choroby nerek. Ciało absorbuje te kwasy tłuszczowe i przetwarza je w związkach, zwanych rozwiązaniami i białkami.
3. Ciemna czekolada.
Kto powiedział, że słodki nie może korzyści. Pyszne, bogate i nasycona ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze, które zmniejszają zapalenie. Kołnierze zawarte w nim zapewniają właściwości przeciwzapalne czekolady, a także wspierać zdrowie komórek śródbłonka, które są pokryte tętnicą z wewnątrz. Ciemna czekolada może zmniejszyć ryzyko choroby i utrzymanie ciała "w tonusie".4. Pomidory
Pomidory są prawdziwym pakietem składników odżywczych. Są one całkowicie kompletne witaminę C, Potas i Licopean - przeciwutleniacz z imponującymi właściwościami przeciwzapalnymi. LICOPENA może być szczególnie przydatna w celu zmniejszenia zapalenia kilkoma typami raka. Co ciekawe, przygotowanie pomidorów na oliwie z oliwek może zwiększyć ilość alkoholu wchłanianego przez organizm.
5. Kurkuma.
Spice z silnym "ziemskim" smaku jest stosowany w curry i innych daniach indyjskich, a także właściwości antybakteryjne. W Kurkum znajduje się mocny związek przeciwzapalny Kurkumin, więc ta przyprawa jest skuteczna, gdy zmniejszają zapalenie zapalenia stawów, cukrzycy i innych chorób. Również dość skuteczne będą dodatki z Curcumina.6. Winogrona.
Winogrona są bogate w antocyans, które pomagają zmniejszyć zapalenie. Ta jagoda pomaga także chorobom serca, cukrzycy, otyłości, choroby Alzheimera i naruszeń naruszeń. Ponadto jest to najlepsze źródło resweratrolu, innego związku o znaczącej korzyści zdrowotnej.
7. Pierwsza oliwa z oliwek
Bogaty w tłuszczach nasyconych melonów i który jest głównym produktem diety w krajach śródziemnomorskich, pierwsza oliwa z oliwek wirowania jest jednym z najbardziej użytecznych tłuszczów, które można wykorzystać. Zapewnia liczne korzyści zdrowotne, w szczególności pomaga zmniejszyć ryzyko choroby serca, raka mózgu i innych poważnych chorób. Efekt Oleokantal, przeciwutleniacz obecny w oliwie z oliwek, porównuje się z silnymi lekami przeciwzapalnymi, takimi jak ibuprofen. Warto pamiętać, że trzeba wybrać rafinowaną oliwę z oliwek.