Osiąganie równowagi emocjonalnej jest bardzo różni się od równowagi fizycznej lub psychicznej. Ludzkie emocje, szczególnie smutek, ból, depresja i niepokój, wydają się nagle i co nazywa się "bez zaproszenia". Czasami może to być wrażenie, że wszystko idzie na wszystko "i nic nie jest niemożliwe do zmiany niczego. Trudno tylko "wydostać się z zamkniętego kręgu".
Te emocje (zwłaszcza smutek) każdy ocenia się na różne sposoby i mogą być szczególnie silnie w pewnych okresach życia. Ale jeśli takie sytuacje, takie jak rozstanie, utrata przyjaciela lub ukochana, poczucie porażki, a nawet długiego pobytu, zdarzają się regularnie, proszone o pytanie - ale jak nie być smutnym.Istnieją 3 rzeczy, które należy pamiętać, kiedy jest odczuwalne
że wszystko pójdzie nie tak
1. Za cały czas
Tak samo jak sezony w przyrodzie ludzie doświadczają "sezonów" w życiu. Niektóre sezony mogą wydawać się dłużej niż inne, zwłaszcza jeśli chodzi o emocje, takie jak smutek, smutek, tęsknoty i depresja. Ale tak samo jak w naturze, mają początek i przejść do innego "sezonu".
Warto znaleźć minutę, aby zapamiętać ostatnie pięć lat. Najprawdopodobniej wszyscy mieli własne podwyżki i upadki, a być może jeden bardziej betonowy rok został wydany bardziej niż inne. W tym szczególnym wydarzenie lub nawet rok może być trudne do zobaczenia "światła na końcu tunelu".
Należy uważać, że nawet wtedy, gdy wydaje się, że wszystko pójdzie wspaniale, są cykle w życiu. I te okresy są przeznaczone również do mentalnego, fizycznego i ludzkiego duchowego wzrostu.
2. Efekt Domino.
W innych przypadkach życie wydaje się w życiu, że wszystko zwija się jak linia kości Domino. Ale warto myśleć, może ten wszechświat chce oczyścić miejsce na coś innego, a nikt nie wie, że wypełnia tę przestrzeń.Każdy jest reżyserem i scenarzystą jego życia, więc warto spróbować dostrzec wszystko inaczej.
Nieznany może być coś ekscytującego, ale może również stworzyć niepokój i niepewność. W każdym przypadku nie jest to koniec, ale przycisk resetowania "dla tego, co się stanie dalej. To oczyszczanie, w którym potrzebuje osoba, a także przypomnienie, że może potrzebować zmienić jego percepcję.
3. Znajdź dla siebie przyjemność
Nadszedł czas, aby zakończyć celowe pragnienie szczęścia i skupić się na tym, co jest teraz i przynosi przyjemność. Każdy radzi sobie ze smutkiem na różne sposoby - pociągi, rysuje, tańcząc, komunikuje się z przyjaciółmi lub spędzają czas z rodziną.
Wystarczy znaleźć to, co sprawia, że ktoś jest szczęśliwy. Jest indywidualnie dla wszystkich, dlatego niemożliwe jest ujednolicenie Rady. Należy znaleźć kilka rzeczy, które przynoszą duchowe, fizyczne i co najważniejsze, równowagę emocjonalną.
Jak to zrobić?
Zacznij prowadzić pamiętnik przez 5 minut dziennie
Nie ma znaczenia, czy ktoś chce pisać, czy nie, powinien starać się utrzymać pamiętnik, płacić za nim 5 minut dziennie i pisząc wszystko w nim, dla którego wdzięczne życie w tym dniu. Oczywiście na początku może wydawać się nudny, ale tylko 5 minut, które można wyrzeźbić zamiast bezmyślnej taśmy pocierania w sieciach społecznościowych lub oglądanie telewizji. Taka prosta recepcja może pomóc zmienić emocje.
Wielu udanych przedsiębiorców rozpoczyna swój dzień z wdzięcznością. Wystarczy wymienić proste rzeczy, które osoba docenia codziennie, zaczyna zauważać inne rzeczy, dla których powinien być wdzięczny w ciągu dnia. Oto kilka wskazówek, które należy rozpocząć:
- kto zmuszony do uśmiechu się w ciągu ostatnich 24 godzin i dlaczego ten człowiek przyniósł pozytywne emocje;
- Czy w radiu specjalna piosenka przypominała wesoły czas w życiu;
- Pomyśl o tym, co jadło na śniadanie i jak oskarżył energię przez cały dzień;
Gdy tylko osoba zacznie zauważyć małe rzeczy, dla których będzie wdzięczny, zaczyna stać się naturalnym nawykiem, który następnie zaczyna automatycznie poprawić wszystkie emocje.
Skontaktuj się z kimś, z kim możesz porozmawiać z tematem ogólnym
Obecność wsparcia jest po prostu cudowna, ale zawsze jest ktoś, z kim możesz komunikować się na głębszym i osobistym poziomie.
Okoliczności i sytuacje każdej osoby są różne i, chociaż każdy zwykle uważa, że jest jedyną osobą, która może doświadczyć pewnych uczuć z jakiegoś powodu, nie będzie zbędna do komunikowania się z innymi ludźmi, którzy mogli również czuć to samo.
Czochry występują w wielu różnych powodów, ale poczucie smutku na temat mężczyzny i relacji jest prawie za każdym razem.
Życie zostało zaprojektowane, aby nie żyć samotnie, ale w towarzystwie innych.
Zmienić swoje postrzeganie
Rozważ sytuację, gdy umiera bliską osobę. Trudno jest przekazać tę rozpacz i stopniowe zanurzenie w miazie emocji, z których trudno jest wrócić.
Należy rozumiać natychmiast, że nie ma końca tego Puchiny, a osoba musi powstrzymać się przed wpadnięciem do niego i znaleźć moc wola wyjść z otchłań rozpaczy.
Zmiana postrzegania zmienia całą sytuację.
Dajemy przykłady problemów, które pomogą przełączyć obecne postrzeganie sytuacji do bardziej pozytywnych myśli i pomysłów:
- Czego możesz się nauczyć z tej sytuacji i dlaczego stało się teraz; - Jak możesz pomóc innym, czego doświadcza; - Być negatywnym - czy to pomaga komuś lub sama osoba.
Należy pamiętać, że zaprzeczenie i smutek są dwie zupełnie inne emocje. Być smutnym - jest naturalny, a czasami musisz doświadczyć tych emocji; Ale zaprzeczenie czasami wynika z nieporozumienia smutku.
Postaw się na pierwszym miejscu
Musisz umieścić się w pierwszej kolejności, szczególnie w najtrudniejszych czasach. Wszyscy ludzie są inni, a nie ma prostego i prostego rozwiązania problemu smutku.Jeśli to pomoże, możesz otoczyć się przez ludzi, nie ma znaczenia, aby odwrócić uwagę, ani na kogoś, kto ma do empatii. Inny może pomóc wyłączyć telefon przez pół dnia i amortyzację z całego świata. Jeśli ktoś woli być sam, aby zwolnić jakiekolwiek zawarte emocje, lub po prostu będę w pełnej ciszy i samotności - musisz na to pozwolić.
Jak tylko dana osoba przychodzi do siebie i zaczyna się umieścić na pierwszym miejscu, zacznie pojawiać się w innych sferach życia.
Uzyskaj współczucie i zapewnij mu sobie
Współczucie nie zawsze jest umiejętnością, która jest podana od urodzenia, czasami jest to umiejętność, która się uczą. Niemniej jednak istnieją obszary w życiu, że nikt nie może naprawdę iw pełni zrozumieć, czy nie przejdzie przez niego. W większości przypadków może to być zrozumienie jakiegokolwiek traumatycznego doświadczenia.
Smutek i smutek są zdrowych ludzkich emocji doświadczonych przez wszystkich. Zawsze lepiej jest szukać pomocy, zwłaszcza z kim występuje specjalne połączenie.
Spędziłem trochę czasu, aby pokazać współczucie dla innych ludzi i ich smutku, możesz poczuć duże połączenie z tą osobą, nawet jeśli nie natknąłem się na imprezę, ponieważ jest smutny. Z kolei współczucie zawsze powraca.