Sports nie tylko modne, przydatne, ale także konieczne. Każda kobieta marzy, aby pozostać szczupły i dokręcone, jak to możliwe.
Brakuje czasu na siłowni, ale to nie jest zdanie. Wiele firm produkuje sprzęt sportowy, który pozwala uzyskać odpowiednie ładunki w domu.
Steppery są najbardziej popularne. Są kochani przez kobiety, gdy naśladują spacery wzdłuż kroków. Rozumiesz, że trudno jest chodzić po schodach, należy odczuwać ładunek systemu mięśniowo-szkieletowego. Dzięki niektórym ćwiczeniom, wirowaniu, nogach i pośladkach, prasować skutecznie pomp. Pozytywnym czynnikiem jest to, że stawy praktycznie nie są doświadczeni. Podczas zajęć zatrzymaj się nie zniknie od pedału. Można zauważyć, że stepery używają nie tylko młodych kobiet, które chcą schudnąć. Są one przepisywane ludziom przechodzącym rehabilitacją po operacjach.
Sklep jest gotowy do oferowania dużego wyboru tego produktu, jest również zróżnicowany, a także inne symulatory. Możesz kupić: Ministeppers, objawki, posiadające poręcze itp. W istocie znalezienie odpowiednich wymagań osobistych nie będzie trudny. Na przykład, dla sportowców, którzy pompują brzucha i prasuje, lepiej kupować obrotowy stepper. Model z poręcze pozwoli Ci zaangażować się w skalę. Oto więcej funkcji i możliwości. Mini jest idealnym asystentem domu.
Szkolenie sztuczek
Nie wystarczy kupić stepper, ważne jest, aby nauczyć się ich użyć. Nie chodzi o uczenie się instrukcji. Tutaj musisz przygotować, podnieść jedzenie, kurs ćwiczeń, biorąc pod uwagę intensywność. Do utraty wagi nie musisz wybierać intensywności. Pomagasz przeciętnym tempie. Zdecyduj, ile czasu możesz iść samodzielnie. Najważniejsza rzecz jest mierzona przez puls. Jeśli strajki 90-110 na minutę, można przewidzieć klasy na godzinę lub półtora roku. Dla tych, którzy czują się powiększony Syna 120-140, lepiej jest zmniejszyć czas na czterdzieści minut.Każde wywieranie fizyczne jest przydatne, ale nie podają szybkich wyników. Wielu Pyhechki natychmiast straci zainteresowanie sportami. Chcieli rozważyć zmiany w ciele po pierwszym treningu, ale przyjdą tylko za miesiąc. To wtedy możemy porozmawiać o zmianach.
Chcesz przyspieszyć, a następnie znajdź inny symulator w sklepie. Więcej informacji jest dostępnych na stronie, można również kupić bieżnię i inny sprzęt.
Eksperci radzą stale monitorować puls i nie spowalniać tempa podczas segmentu. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, warto kupić specjalne bransoletki, które mierzą wszystkie wskaźniki ciała. Zwróć uwagę na właściwą technikę. Jeśli chcesz trzymać się poręczy, zrób to, ale nie wiesz na nich, ale tylko lekko kij.
Popularne modele
Aby mówić szczerze, wybierasz panie głównie trzy typy: mini, pedał i poręcze.
Zainteresowany pedałami, a następnie zrozumieć, że mogą nie tylko pomóc w łagodzeniu wagi, ale także mięśni pompy. Wszystko zależy od stopnia obciążenia i intensywności obciążenia. W przypadku utraty wagi lepiej wybrać głębokość etapu przy 10-20 cm. Nie rób więcej, aby szybko zawieść. Uważaj na stopę, musi w pełni stać na pedały. Jeśli wszyscy opracowałeś wszystko, zajęcia zapewnią przyjemność i wykazują szybki wynik. Trenerzy radzą nie korzystać z poręczy. Ci, którzy nie odniósł sukcesu, nie powiesaj, ale swobodnie chodzić.
Stepper z kategorii Mini kup większość dziewcząt. Kompakuje, pozwala zorganizować w domu i wykonać te same obciążenia co na fitness w hali. Ważne jest, aby właściwie zbliżyć się do niego i używać wskazówek na temat jakości obciążenia.
Wspólne błędy
Profesjonaliści zaleca się monitorowanie stopy i nie wyrywają go z pedału. Jeśli nie trzymasz się tego, ale aby przełączyć się na skarpetę, trening okaże się głównie lodowate mięśnie. Musimy również wzmocnić wszystkie nogi, biodra i pośladki.
Po wyczerpujących ruchach pokusa wydaje się polegać na poręczy. Prawie większość wagi, którą nosimy ręce. To też nie można zrobić. Jakość treningu jest uszkodzona, zmiany rozkładu obciążenia. To samo dzieje się i postawą na końcu. Nie udręczamy nadchodzącej obudowy. Back jest napięty w tym samym czasie, a mięśnie cierpią. Nie osiągamy tego.
Głowa powinna być zawsze prosta. Zobacz siebie lub na wyświetlaczu. Jeśli zaczniesz obniżyć twarz, napięcie w szyjce macicy wzrośnie. Duże i małe kroki są nieskuteczne. Płacić więcej czasu na ten niuans. Spójrz na to, jaki jest twój odpowiedni poziom. Fold - oznacza zmniejszenie napięcia na dupę i żołądku. Ponadto, autokary nie są zalecane do zmniejszenia kolan. Gdy trudno jest sprzedawać pedały lub zrobić właściwy krok, nogi zginają pod niewłaściwy kąt, instynktownie dążąc do siebie. To nie jest to, czego potrzebujesz.
Lepiej jest radzić sobie z uporczywymi przywództwem, ale doświadczeni sportowcy mogą być radzeni z zadaniami samodzielnie. Jeśli jesteś nowicjuszem i kupisz stepper, aby zajmować w domu, pobierz kilka polecanych programów z Internetu.