ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਇਨਕਾਰ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਕੋਰਨਫਲੇਕਸ

ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਜਲਦੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਮਸ਼ੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਮਾਰਕੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ.

ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀ ਹੈ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਜੁਬਾਲ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਮ ਫਲੇਕਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਾਮ, ਫਲੇਕਸ ਬੀਜ, ਉਗ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਕੀਮਤੀ ਫਾਈਬਰ ਜਾਣਗੇ.

2. ਤੇਜ਼ ਰਸੋਈ

ਸਟੀਵਡ ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕੋ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਲੈਣ ਲਈ ਆਮ ਓਟਮੀਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲਈ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?

ਕੁਦਰਤੀ ਓਟਮੀਲ ਬਿਨਾਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਫੈਕਟਰੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, energy ਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰਜਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਸਾਰਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ.

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ - ਦਲੀਆ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਡੋਲੋ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦਲੀਆ ਵੀ ਤਾਸੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ, ਜੈਮ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪਿਆਰੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

3. "ਜਾਰ" ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ

ਨਿਰਵਿਘਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈ "ਪਰ" ... ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਵੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਠਾਸ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੱਕੀ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਰਸਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਨਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਪਾਲਕ.

4. ਡੋਨਟਸ

ਹਰੇ, ਹਵਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ - ਚੰਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਮਿਠਆਈ ਨਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ. ਚਰਬੀ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਪੋਂਚਿਕ ਵਿਚ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਜ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਅਤੇ ਡੌਨਟਸ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਪਨੀਰ ਫਸਲਾਂ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

5. ਟੋਸਟ

ਟੋਸਟ ਵੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੂੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਟੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰਾਮਿਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

6. ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਤਾ

ਇਹ ਇਕ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਨ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਇਕ ਦੂਜੇ ਬਾਲਗ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਅਜਿਹੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਕਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੂਲਿੰਗ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੰਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਘਟਾਓ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਡਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜੀ ਬੰਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਦਾ ਤੇਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

7. Energy ਰਜਾ ਬਾਰ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਂਦੇ ਸਨ - ਉਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਬੂੰਦ ਬਨਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 100% 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਉਪਯੋਗੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਫ਼ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਓ.

8. ਯੋਗੋਰਟ

ਸਾਰੇ ਉਹੀ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੜਿੱਕਾ ਗਲਤ ਹੈ - ਦਹੀਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ - ਪੂਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਹੀਂ ਨਾਲੋਂ ਦਹੀਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਖਾਲੀ ਪਲੇਟ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਰਾਤ ਅਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ energy ਰਜਾ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਵਸੂਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ.