ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਨਯੂਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਮੰਦਰ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਰਗੇ ਹਨ - ਉਥੇ ਉਥੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਥਿਆਰ ਅਚਾਨਕ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਰਫਬਾਰੀ
ਇਸ ਰਾਜ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ-ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ "ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ" ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਬੇਕਾਬੂ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ, ਫਿਰ ਗਿਰਾਵਟ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. 15 ਨਰਕ ਮਿੰਟ.ਵਾਈਕਲ ਚੱਕਰ
ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸਫਲਤਾ ਤੁਰੰਤ ਦੋ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ (ਅਚਾਨਕ) ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਕਲਪ - "ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸੰਕਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਚੁੱਕਣਾ.
ਬਸ ਪਾਓ, ਦਿਲ ਦੀ ਲੈਅ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਸਤਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਦਬਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 115 ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ. ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ ਇਕ ਕੌਮ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਦਿਲ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਘਬਰਾਉਂਦੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਲਹਿਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ.
ਲੱਛਣ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਇਮਤਿਹਾਨ, ਘੁਟਾਲਾ, ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ, ਕੱਦ). ਉਹ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਮਲਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਲੱਛਣ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
ਬਨਸਪਤੀ ਲੱਛਣ
* ਮਜਬੂਤ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ; * ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ; * ਜਿੱਤ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ; * ਡਰਾਈ ਮੂੰਹ (ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਵਾਗਤ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ.ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣ
* ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ; * ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ; ਗਲ਼ੇ ਵਿਚ com ਵਿਚ * ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ; ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਲਦਾ ਹੋਇਆ);
ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਉਜਾੜੇ; * ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖੋਹ ਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ "ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ" (ਡੈਪੋਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ); * ਨਿਯੰਤਰਣ, ਪਾਗਲਪਨ ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਮੌਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਡਰ;* ਡਰ ਮਰ;
ਆਮ ਲੱਛਣ
* ਟਾਇਡ ਜਾਂ ਠੰ. ਦੀ ਭਾਵਨਾ; * ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.
ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣੀ ਹੈ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਹੋਇਆ, ਪਰ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਜੇ ਇਹ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇਕ ਨਿ uro ਰੋਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵਿਗਾੜ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਅਣਸੁਲਝੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੰਬੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਟੈਚ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਰਭਾਉ
ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਡਿਦੀਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੈ. ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਜੀਵ. ਹੋਰ ਨਹੀਂ.ਦੂਜਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ "ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਧਮਾਕੇ" ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਮਝਦਿਆਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹਮਲਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜੋ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਹ!
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 4 ਸਾਹ / ਨਿਕਾਸ ਹੈ. ਘਰ ਸਿੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਰਾਮ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲਾ ਕਵਰ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਰਬਾਦੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ (ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਪਿੱਤਲ ਹਥੇਲੀਆਂ), ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, 10 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਸਾਹਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 5 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੂੰਘੀ, 5 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਸਾਹ ਲਓ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਲੇਟਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਗਲਤੀ" ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਚੇਤੰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਖਰਚੇ ਤੇ. ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਜ ਤੱਕ, ਫਿਰ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਤੋਂ ਦਸ ਤੱਕ. 15 ਅਜਿਹੇ ਸਾਹਸ - ਤਾਈਦਾਨ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.