ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰਾਤ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਤੇ. ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ, ਓਵਰਵੋਲਟੇਜ, ਹੈਂਗਓਵਰ, ਆਦਿ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ. ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਕਾ. ਕੱ .ੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁੱਝੋ.
ਦਰਅਸਲ, ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ "ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਸਿਰ" ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਭਰੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਕੁਝ ਏਸ਼ੀਅਨ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ, ਮੋ should ੇ ਜਾਂ ਵਾਪਸ "ਕਲੈਪਿੰਗ" ਲਈ ਨਰਮ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
1. ਅਰਹਾ ਪੰਕੀ ਮਯੂਰਸਾਨਾ
"ਡੌਲਫਿਨ ਪੋਜ਼", ਨੂੰ ਅਰਧਾ ਪਿੰਚ ਮਾਈਰਾਸਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਸ਼ਾਨਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਿਆਂ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. "ਡੌਲਫਿਨ ਪੋਜ਼" ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਿਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਰੋਕਥਾਮ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸੁਪੋਟ ਵਿਰਾਸਨਾ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੂਟ ਵਿਰਾਸਾ ਜਾਂ "ਵਾਰੀਅਰ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਪਸਣਾ" ਲਈ is ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਅਸ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਮੋ ers ਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਵਿਪਰੀਤਾ ਕਰਨੀ.
ਅਗਲੀ ਸੂਬਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੀਚੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸੱਜੀ ਪੱਟ ਨਾਲ ਕੰਧ ਨੂੰ ਸਬੰਧਤ, ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਝੁਕੋ, ਸੱਜੇ ਮੁੜੋ, ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਕੰਧ' ਤੇ ਜਾਓ. ਪੰਜਵੇਂ ਬਿੰਦੂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਜਾਂ ਗਲੀਚੇ 'ਤੇ ਹੱਥ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
4. ਅਨਾਦਾ ਬਾਲਾਸਾਨਾ
ਅਨੰਦ ਬਾਲਸਨ ਜਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਫੈਲ ਗਈ. ਵਾਪਸ ਲੇਟਣ ਲਈ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਸ਼ਵਸਾਨਾ
ਸ਼ਾਵਾਸਾਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲਾਸ਼ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਸਣ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.