ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਤੋੜਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਸੋਫੇ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਤੋਂ 18 ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਰਥਹੀਣ ਬਕਵਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਐਚਆਰ ਨੂੰ ਗਧੇ ਅਤੇ ਗਿਬਲਜ਼ ਦੇ ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਲੜੀ ਲੜੀ.
ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ? ਹਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਸਧਾਰਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆ .ਟ.ਬਰਨਆਉਟ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਅਰ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ. ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬੌਸ-ਡੁਰਿਲਕਾ ਖੁਦ ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਏਕਾਧਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਕ ਵਰਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡਿ duties ਟੀਆਂ ਕਾਰਟ ਵਾਂਗ. ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਤਾਂ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਸਿਹਤ. ਫਿਰ ਛਿੱਕ ਮਾਰੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਿਰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਖੋਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਛੋਟ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲਾਸ਼, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚੱਕ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਵੀ.
ਤੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ. "ਸੀਪੋਚਲ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਨੂੰ" ਸੀਪੋਯੂਕੀਆ ਅਤੇ ਕੋ "ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਪਾਇਲ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਬ੍ਰਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਪਕੀਰੈਂਸਕ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ. ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਜਲਦੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਟਵੀਕ ਪ੍ਰਿੰਟਰ ਵਿਚ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋਇਆ? ਹੇ ਰੱਬ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸੁਪਨਾ ਰਹੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ? ਮੈਂ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਹਰਾਕੀਰੀ ਬਣਾਵਾਂਗਾ, ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਨਾਕਾਫੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਰਨਆ .ਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ. ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਫਟਦਾ ਨਹੀਂ - ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਜੂਬੀਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਕੰਮ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਲਣ
ਕੰਮ ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਟੁਕੜਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੀਆਂ ਸਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤ, ਸਮਝੌਤਾ ਮੁਖਤਾਰ, ਰੋਲਰ, ਮੰਮੀ, ਸੈਕਸ, ਬੈਕਾਰੀ ਪਾਠ, ਕੈਕਟਸ, ਇਕ ਟਿਕਟ ਪੀਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ - ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਸੋਹਣਾ. ਅਤੇ ਵਰਕਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਗਿਰੋਹ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਮੁਖਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਾ ਲਓ. ਅਸਮਾਨ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੰਡਲ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਅਸਮਾਨ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਿਚ ਪਿਕਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਰੋਚਚਾ ਪੜ੍ਹਨ, ਸ਼ੋਅਰੂਮਾਂ ਅਤੇ rzchaka ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇਕ ਲੈਪਟਾਪ ਦਿੱਤਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਬਦਲਵੇਂ ਕਾਰਜ. ਹਰ ਝਾਤੀ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਉੱਚ-ਸੰਗਠਿਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਦੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਨਾਸ਼ੁਕੀਆਂ ਜਾਂ ਕੋਝਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ - ਇੱਕ ਐਂਜੈਡਡ ਬੌਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸਖਤ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਸਕਾਈਪ ਪਾਰਟ ਨਾਲ ਚੀਰਨਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਰੂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ 1/20 ਚਿਲੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਇਕ ਕਮਰੇ, ਜਿਥੇ ਇਕ ਕਮਰਾ ਮੋਰੱਕਵੰਦੇਸ਼ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਅਨ ਵਿਚ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ.
ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ. ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ 'ਤੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਕੈਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਹਿਲਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪਛੜੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਬੌਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਗੈਲਰੀ 24/7 ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਮਲਾ ਵਿਸ਼ਵ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਕੁੱਤੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਮੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਟੱਲ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਆਸ ਪਾਸ ਦੇਖੋ - ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਗਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਅਤੇ ਉਹੀ ਤਨਖਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸ਼ਹੀਦ.
ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ. ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ - ਚਾਰ ਹੋਰ. ਗੋਰਕੀ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਪੂਰਣਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਟਰ ਹੈਂਸੀਅਨ ਨਹੀਂ ਕਹੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਓਕੀਨਾਵਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਅਤੇ ਸਮੁਰਾਈ ਕਟਾਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦੂਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ" ਕੱ dig ਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੋਰਓਪ. ਪਰ ਫਿਰ ਪਾਲਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਫਿਰ ਖਾਈ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਵੇਨੇਟੀਅਨ ਮੋਜ਼ੇਕ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦੀਆਂ.