ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੈਂਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.1. ਬਰੌਕਲੀ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੈਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇਸ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਬਰੌਕਲੀ ਵਿਚ ਸਲਫੋਰਾਫਨ ਅਤੇ ਆਈਸੋਥਿਓਸੀਅਨੇਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਬਰੌਕਲੀ ਬਰੁਕਲੀ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ.
2. ਟਮਾਟਰ
ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡੰਡੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਝਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਐਂਟੀਟਿਯਮਿਅਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
3. ਲਸਣ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂਲ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.4. ਸਿੱਟਾ
ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਰੂਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਰਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰਿਪਟਕਸੇਂਥ ਅਤੇ ਖੁਰਲੀ ਐਸਿਡ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੈ.
5. ਬੇਖਮ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ਤੁਸੀਂ ਬੀਟਸ ਤੋਂ ਜੂਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਪਕਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਬੋਰਸਚ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਰੂਟਪੋਡੇ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਯੋਗ, ਅਤੇ ਉਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਰੂਟ ਪਲਾਂਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਤਾਚਨੀਨ ਦਾ ਰੰਗ (ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਯੋਗ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ), ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ-ਕਸਰ-ਟਰਾਂਨੇਚਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
6. ਗਾਜਰ
ਗਾਜਰ ਦਾ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਹਿੱਸਾ ਰੰਗਤ, ਕੈਰੋਟੇਨੋਇਡਜ਼, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੇਨ ਸਮੇਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਮਾਣੂ ਪਰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.7. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿਚ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਪੱਤੇ, ਕੈਮਰੇਵਿਨਸਿਸ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
9. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਗ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਐਂਟੀਰਮੋਰ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ.
10 ਪਾਲਕ
ਮਲਾਹ ਡਿੱਗ ਪਿਆ. ਪਾਲਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਾਗ ਹਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ "ਸਹੂਲਤਾਂ". ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚਲੇ lutein ਅਤੇ ਜ਼ੀਅਕਸ਼ ਗੁਰਥਿਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਹਰਿਆਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ).12 ਮਾਲਿਨਾ
ਦੋਨੋ ਕਾਲੇ (ਅਮਰੀਕੀ) ਅਤੇ ਰੈਡ ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਤਾ -ਸਾਈਨਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਰਸੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਨਾਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਘਰ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਰਸਬੇਰੀ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਓ.
15 ਅਖਰੋਟ
ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਐਂਟਿਓਕਸੀਡੈਂਟ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕਿਮਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤਾਂਬੇ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੈਕਨ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.16 ਕੌਫੀ
ਹਾਂ, ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਕਾਫੀ ਦਾਣੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ਜਨਕ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਪਰੂਟਾਮਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਨ.
17 ਸੇਬ
ਸੇਬਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਸੋਰ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਲ (ਪਰ ਬੀਜ ਨਹੀਂ) ਹਨ. ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਐਕਸਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.20 ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਾਇਰਲ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੇਜ਼ੀ (ਹਾਨੋਡਰਮਾ), ਮਿਤਕੀ (ਗ੍ਰਿਫਿੰਗ), ਅਗਾਕਰਾਂ ਬਲਦੀ ਮੁਰੂਇਲੀ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਰੁਤੋਵਿਕ ਮਲਟੀਕਲੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀਆਂ ਵੀ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
21 ਲੂਕ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਮਾਮੂਲੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਾਨੋਗਾਨਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕੁਆਰਸੈਟਿਨ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸੈਨਜ਼, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕਮਾਨ-ਸ਼ੂਟ, ਭੂਰੇ / ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਦੀ ਤਾਕਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.
22 ਕਰਲੀ ਗੋਭੀ
ਇਹ ਕਰਿਸਪੀ ਹਰੀ ਪੱਤਾ ਸਬਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੇਤਰਾਂ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਏ, ਸੀ, ਬੀ 5, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹੈ.
23 ਨਿੰਬੂ
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਡੀ-ਲਿਮੋਨਨ ਅਤੇ ਟੇਰੇਨ ਦੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.