ਵੋਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਬੁਰਕ' ਤੇ ਬਰਲੇਕ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਮਾਪੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਲੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਵਲੋਵ ਦੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਸਣ ਕੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦਾ ਅੰਤ ਵਿਧੀ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ, ਮੋ ers ਿਆਂ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕ ਰਹੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹਾਂ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਜ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਗਾਰਡਸਮੈਨ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਧਾ ਨਜ਼ਦੀਕ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਹੁਣ - ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤੇ. ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ.ਇੱਕ ਆਮ ਕੁਰਸੀ ਖਰੀਦੋ
ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਟੱਟੀ 'ਤੇ, 30 ਸਾਲ ਜਾਂ ਬਾਰ ਟੱਟੀ ਲਈ ਰੂਸੀ ਅਖਬਾਰ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ. ਪਰ ਇਸ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਆਰਮਸਚੇਅਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਅਤੇ ਕੱਦ ਪੈਨਲ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੇਬਲ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਉਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ. ਉਹ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ - ਆਪਣੇ ਤਖਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ ਇੱਕ ਪੈਸਾ ਵਿੱਚ ਉੱਡਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਖਰਚਾ ਆਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਸਸਤਾ, ਪਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਹੈ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪਾਓ.
ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਬਣ
ਸਟੱਡਸ ਨਾਲ ਟਰੇਸ
ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਬੈਲੇਰੀਨਾ, ਮਾੱਡਲ ਅਤੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਜ਼ੇ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, - ਉਹ ਅੱਡੀ 'ਤੇ ਕੇਫਿਰ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ. ਸਟੱਡਸ ਕੰਧ ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਸਨਕਰ, ਸਨਕਰ ਜਾਂ ਬੈਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਜੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਛਾਤੀ ਚੱਕਰ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿਕਸਰ ਦਿੱਤਾ. ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਨੀ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫੋਸਾ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਈਰਖਾ ਦਿਖਾਓਗੇ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਛਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਓਪੀਏ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਾ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਆਸੂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਭੜਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਜੀਨਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ - ਤੈਰਾਕੀ, ਪਾਈਪਿੰਗ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ. ਸਪਾਈਨ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.ਕਾਸਟ ਰਾਇਬਜ਼ਕ
ਦੋ 'ਤੇ ਦਿੱਲੀ
ਹਰ ਵਾਰ ਕੈਸੀਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: "ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਬੈਗ ਹੈ?", ਜਵਾਬ: "ਦੋ!". ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਾਗ ਸ਼ਾਪਰ ਬੈਗ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਬਾਂਦਰ ਗਲੋਬਲ ਵਾਰਮਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਏ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਬੈਕਪੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਵੰਡੋਗੇ.ਕਾਰਸੈੱਟ ਵਿਚ ਕੱਸੋ
ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਕਾਰਸੀਟ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਕੂੜੇਦਾਨਾਂ ਲਈ ਹੇਲੋਵੀਨ ਲਈ ਭੱਜੇ. ਜੇ ਮਨਾਦਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਥਿਕਤਾ ਦੇ method ੰਗ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਉੱਠੋ, ਆਪਣੇ ਮੋ should ਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਅਰਥਾਤ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਮੋ shoulder ੇ ਤੋਂ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਪੱਟ ਨੂੰ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ - ਮੋ shoulder ੇ ਤੋਂ ਮੋ shoulder ੇ ਤੱਕ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲੋਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਹੈਰਾਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ
ਪਰ ਇਨਕਲਾਬ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਲਈ ਇਕ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਲਟਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗਾ, ਹਾਂ ਨਹੀਂ.ਰਨ
ਸਿਰਹਾਣੇ ਕਰੋ
ਕਿੰਨੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ.ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਬੱਦਲ ਦੀ ਨਰਮਾਈ ਦਾ ਚਟਾਈ ਪਿਛਲੇ ਲਈ ਇਕ ਭਿਆਨਕ ਗੰਦੀ ਹੈ. ਗੱਦਾ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ.
ਸਹੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨੋਟਰੇ ਡੈਮ ਤੋਂ ਇਕ ਹੰਛਬੈਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਟੈਂਡ ਖਰੀਦੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੋਪੇਕਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.