ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਟੈਸਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
1. ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਲਗਜ਼ਰੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.2. ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਚੀਰ
ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮੂੰਹ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਫੋੜੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2 ਦੀ ਘਾਟ ਹਨ. ਜੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਅਜੀਬ "ਚੀਰ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੋਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੰਛੀ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
3. ਖੂਨ ਵਗਣਾ
ਲੋਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਸੂਨਾਂ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.4. ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਨਜ਼ਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ.
5. ਡੈਂਡਰਫ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੀ ਘਾਟ, ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 6 ਸਿਰ, ਆਈਬ੍ਰੋ, ਪਲਕਾਂ, ਛਾਤੀ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਟਾਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਕਯੂਰੇਫ੍ਰਾਫ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਿਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 7 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ ਸਿਰਫ ਘਾਟ ਦੇ ਅਤਿ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.7. ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਲਾਲ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਵਿਹਾਰ
ਪ੍ਰੇਟੋਸਿਸ ਪਿਰਾਬਾਰੀ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਰਾਜ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਮੁਹਾਸੇ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੰਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ). ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਗਿਣਤੀ ਰਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੀਲੀਆਂ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
8. ਵਿਲਿਸ-ਈਕੋਮਾਓਮਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਵਿਲਿਸ ਈਸੀਬੋਮਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.9. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 600 ਤੋਂ 600 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਸੈਲਮਨ, ਟੂਨਾ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਦੇ ਹਨ.
10. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਉਲਟ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਫ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.11. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
ਪਸੀਨਾ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
12. ਥਕਾਵਟ
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸੁਸਤੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਹਰ ਰਾਤ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੁਸਤੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.13. ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤਕਰੀਬਨ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਪਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਧਮਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਠੋਸ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਭੰਜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
14. ਉਦਾਸੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਲਾਈ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
15. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸੰਖੇਪ
ਨਾ ਸਿਰਫ ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਘੱਟ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ "ਮਰਨਗੇ" ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.16. ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਝਰਨਾਹਿਆਂ ਦੇ ਅਜੀਬ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
17. ਅਜੀਬ ਵਿਵਹਾਰ
ਜੇ ਕੋਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਅਚਾਨਕ ਉਸ ਦੇ ਭਤੀਜੇ ਜਾਂ ਭਤੀਜੀ ਦਾ ਨਾਮ ਭੁੱਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਐਗਨਿਵ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.18. ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਚੱਲ ਰਹੇ" ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
19. ਸੁੰਘਣਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ "ਘਟਾਉਂਦੀ" ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ collapse ਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.20. ਨਿਰਵਿਘਨ, ਲਾਲ ਭਾਸ਼ਾ
ਜੇ ਛੋਟੀਆਂ ਕਣਕ (ਪਪੀਲਾਜ਼) ਜੀਭ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਦ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਜੀਭ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸਨਸਨੀ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੀਫ, ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.