ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਨਾਬਾਲਗ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਬਚੀ. ਬਹੁਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨੀਂਦ ਆਖਰਕਾਰ women's ਰਤਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਸਕੂਲ ਤੋਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਜਿਹੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ high ਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਜੋ ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਮਝਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਸੈੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ
ਜੇ ਕੋਈ hell ਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਥੱਕਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਖੰਡ ਵਿਚ ਕਮੀ ਵੀ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ.
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ
ਸਾਰੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈਸਟ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਠੰ .ਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ.ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ
Who ਰਤਾਂ ਜੋ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਬੱਸ ਵਿਚ ਜਾਗ ਕਰਨਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਆਨਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਕੰਮ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ
ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਮਾਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ women ਰਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਹੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਵੇ. ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਜੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਵਿਸਕੀ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਦੇ ਗਲਾਸ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗੈਜੇਟ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ
ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ women ਰਤਾਂ ਹੁਣ ਲੈਪਟਾਪ, ਟੈਬਲੇਟ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਗੰਭੀਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੀਓਟ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ for ਰਤ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.