ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਨਹੀਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਰਲੀ ਜੈਵਿਕ ਸਲਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਪੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ - ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਤੋਂ ਵਗਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕੈਦਡ੍ਰੋਨ ਨਾਲ ਟਰੇ ਵਿਚ ਇਕੋ ਭਾਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੈਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੀ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜਿਸ ਤੇ ਪਾਚਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਗਪਸ ਅਤੇ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਅਤੇ ਗੋਲੀ ਤੋਂ ਰੰਗਾਂ, ਰੱਖਿਅਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ
ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ. ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹਰ ਚੀਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਈਕਰੋ-ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਰਖਰੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛੇ ਜਾ ਸਕਦੇ
ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਏ, ਈ, ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 12 ਹੈ. ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਆਈਕੋਟਾ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਰਦੀ ਲਈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੇ. ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਝੁੰਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਲਟੀਆਂ, ਪਲਮਨਰੀ ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਵੀਟੋਮਿਨੋਸਿਸ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਪੋਲਰਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੋਲਰ ਰਿੱਛਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਖਾਧਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਗਈ.ਤਾਜ਼ੇ ਮਾਰਕੀਟ ਸਲੇਨਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਕ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਸ਼ਤੀਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ collapse ਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨੁਕਸਾਨ. ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਿਰਫ 20% ਬਚਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਤਕਾਲ ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਲਗਭਗ 90%.
ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਸਿੱਧਾ ਉਸ' ਤੇ ਕੋਈ ਡੱਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਬਾਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ.ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ
ਇਹ ਹੈ, ਕੁਝ, ਜ਼ਰੂਰ, ਸਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਭ ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਲਗਭਗ ਦੁਗਣਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਟੀਟੀਐਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਦੂਜਾ, ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 8-10 ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹੀ 2-3 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਡੇ, 1- 2 ਫਲ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਆਟਾ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗਾਵਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਨਾ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ 70-100% ਨਾਗਰਿਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਸੰਤਵੀਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਖੇਤ ਦੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਸੇਬ, ਯੋਗੋਰਟ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਚੋਪ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ. ਪੋਟਾ ਰਸਬੇਰੀ ਦਾ ਮੁੱਠੀ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਬਸੰਤ ਟਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਆਮ ਛੁੱਟੀ ਲਗਭਗ ਇਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਮਹੀਨੇ, ਠੰ. ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਰੀਜੈਂਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਧਕ ਵੀ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਪਥਰਾਪਾਈਟਿਨੋਸਿਸ ਹੈ. ਐਵੀਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਜਾਦੂ-ਜੋਸ਼ ਹੋਏ ਸਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੈਸ਼ਰਜ਼ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ.