ਆਸਟਰੇਲੀਆਈ ਸਟਾਰਟਅਪ ਦੇ ਸਹਿਮਤੀ ਹੈਲੋ ਕੋਡ ਬੈਤ ਕੂਪਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਮਿਲਿਆ. ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸਫਲ ਹੋ ਗਈ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾਲ ਆਇਆ ਸੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!).
ਪਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ..
ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਜਬ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ways ੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ. ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਨ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ.
ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ 2015 ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਆਦਤ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਮਿੰਟ ਦੇਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਮੈਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਦਾ, ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਮੂਲੀ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.
ਹੇਠਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਰ ਸਿਧਾਂਤ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਹਰ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੇਸ ਜਿਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
1. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ.
ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਨਾ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਾਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ 6 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਜੋ ਮੈਂ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ. ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੇ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਦਰਅਸਲ, ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਿੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਹਰ ਦਿਨ ਨਾਲ ਟਿਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਤੱਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਦਤ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਆਲਟੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਧਾਗੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਧਾਗੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਫਾਈ ਕਰਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੀ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ.
ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ . ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਧਾਗੇ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹਿੱਸਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਾਗੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਰਲ ਸਫਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਥਾਹ ਯਤਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ.
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਇੱਕ ਦੰਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਦੋ, ਤਿੰਨ, ਚਾਰ. ਇਸ ਆਦਤ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਦੋ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਤੇ ਜਾਓ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋਗੇ.
ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ - ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੌਗਰ ਸਕਾਟ ਨੌਜਵਾਨ, ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਸਕੌਟ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕੇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 20% ਸਮਾਂ ਅਤੇ difficient ਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ 2015 ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ "ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ" ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ.
ਪੜ੍ਹਨਾ: ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਇਕ ਪੰਨਾ
ਮੈਂ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੰਨਾ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਅਕਸਰ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੇਜ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਦਿਨ ਸਫਲ ਰਿਹਾ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਕ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਫਲ ਦਿੱਤੇ ਗਏ: 2013 ਲਈ ਮੈਂ 7 ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਲਈਆਂ. 2014 ਲਈ - 22 ਕਿਤਾਬਾਂ. 2015 - 33 ਕਿਤਾਬਾਂ. ਮੈਂ 2013 ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ.
ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਡੇ ours ਾਈ ਸਾਲ ਸੀ. ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਡਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਕਿੰਨਾ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਦੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਯਤਨ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਫ੍ਰੈਂਚ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇਕ ਪਾਠ
ਮੈਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਕੌਫੀ ਲਈ ਡੁਲੋਇਟੋ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਬਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੁਓਲੇਟਿੰਗ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਵੈੱਬ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ).ਇਕ ਸਬਕ ਦੀ ਫਾਂਸੀ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਲਈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਦੋ, ਤਿੰਨ, ਕਦੇ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਸੰਦ ਆਇਆ.
ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਬਕ ਨਹੀਂ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੇਸਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਬਕ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਗ੍ਰਾਮਮਾਰ ਦੀ ਸੂਖਮਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬੱਬਨ ਦੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਪਰ ਪੇਡਲਜ਼ (ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗ) ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਡੁਲੋਇੰਗੋ ਵਿਚ ਫ੍ਰੈਂਚ ਕੋਰਸ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.
ਡੂਲੇਟਿੰਗੋ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਲਗਭਗ 41% ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ!
2. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਆਦਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਗਿਆ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ, ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਨਿਯਮ ਲਿਆ. ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤੀ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗਾ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਮੈਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਵਿਚ ਰੁੱਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸਿੱਖਿਆ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੇ ਪਾਠ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਕਈ ਵਾਰ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ. ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਉਸੇ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਇਕ ਆਦਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ.
ਅੱਜ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਗਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ.
ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤ 21 ਦਿਨਾਂ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 66 ਦਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਹੀਨੇ.
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਆਦਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਹਰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਦੇਣਾ.
3. ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਆਦਤ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਜੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ ਲਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦਾ ਇੱਕ ਸਬਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਜਾਂ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕਿਤਾਬ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਪਈ ਹੈ.
ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਪੱਤਰਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਮੈਲਕਮ ਗਲਾਸਲਮ ਗਲੋਲਡ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋੜ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹਾਨੇਾਂ ਦੀ ਕਾ vent ਕੱ to ਣ ਅਤੇ ਅਦਾਕਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮੋੜਨ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਟੈਟਨਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਟੀਕਾਕਰਣ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਗੱਲ ਨੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ: ਟੀਕਾਕਰਣ ਪਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 3% ਤੋਂ ਵਧ ਗਈ 28%.
ਇੱਕ ਮੋੜ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2016 ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਅਕਸਰ ਪਿਆਨੋ ਚਲਾਓ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਇਸ ਮੂਡ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਪਰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਪਿਆਨੋ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ (ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਰਸੋਈ), ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੇਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਰਾਹ.
ਇਕ ਹੋਰ ਆਦਤ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੱਪੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਕ ਜੋਗ 'ਤੇ ਘਰ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਜੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਗ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਸਪੀਪਸਟਵੇਅਰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਦਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਵਾਂਗਾ.
4. ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ways ੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦਾ "ਉਪਚਾਰ" ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਕਈ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਜੋੜਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਾਫੀ ਪਕਾਉ - ਇਹ ਸਭ ਆਦਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਆਦਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਵੀਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੇਰੀ ਕਾਫੀ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਪਾਠ ਦਾ ਸਮਾਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਦੀ ਕਾਫੀ ਦੀ ਮੇਰੀ ਪੁਰਾਣੀ ਆਦਤ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਤਾਬ ਲਵਾਂਗਾ. ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੀ ਆਦਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਵੇਖਣ.
ਅਧਿਐਨ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਰੂਟੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸਥਾਪਤ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ.
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਬਦਲ ਗਿਆ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ. ਇਸ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ.
ਅਨੁਵਾਦ: ਅਲੇਕਸੀ zenkovystrichich: rusbase.com