ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਸੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ - ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ.
ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਂਣ ਦਾ ਜਾਦੂਈ ਤਰੀਕਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੀ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ.
ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਫਿੱਟ
ਉਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁਣੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸਨਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੀਪਲਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਕੌਂਸਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ਤੀ ਛੇ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਨਾ ਖਾਓ! ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਬਰੋਥ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਬਿਰਦ ਬੋਰ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਗੇਮ ਖੇਡੋ
ਲਾਜ਼ੀਕਲ. ਜਾਂ ਪੰਚ ਪਹੇਲੀਆਂ. ਦਿਮਾਗ ਸਿਰਫ ਮਨੋਰੰਜਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੋਗੇ?
ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇ
ਜਦੋਂ, ਜੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਥੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਗਿਣਤੀ, ਪੰਜ ਸਾਲ ਬੀਤ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਬਾਰੇ ਫੜ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਹੋ!ਚੰਗੀ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ
ਖੈਰ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਹਨੇਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਚੀਕ ਰਹੇ ਹਨ! ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ - ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਸੋਚੋ
ਅੱਖਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ. ਇਕ ਵਾਰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਪੋਕਰਫਿਸ ਹੁਣ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਚਿਹਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਕੜੋ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵੀ.
ਉਦਾਹਰਣ: ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ