ਗੁੱਡ ਨਾਈਟ, ਬੱਚੇ! ਸੌਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ

ਤਣਾਅ, ਭੈੜਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਸਭ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਂ, ਵਿਗਿਆਨਕ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਤਸਵੀਰਾਂ. ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ. ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਜਾਓ!

ਲੋਕ ਦਵਾਈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਉਤਰ ਗਈ) ਦੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਕਾ. ਕੱ .ੀ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਬੈਗ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਲਮੋਂਗ੍ਰਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਪੈਡ ਅਤੇ ਚਾਹ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ, ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਵਿਗਿਆਨ, ਸਿਰਫ ਹਾਰਡਕੋਰ!

ਲਿੰਗ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਿਰ. ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਬਿਲਕੁਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹਿਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਤਾਏ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ... ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓ ਤਾਂ ਵਾਈਬਰੇਟਰ ਵੀ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਗੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਜੀਵਤ ਜੀਵਤ ਜੀਵਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ, ਪਰੰਤੂ orgasem ਖੁਦ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕੋਸ ਸ਼ਾਵਰ

ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣੇ ਅਣਜਾਣ ਬਦਬੂ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਬੱਸ ਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਜਾਂ, ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ, ਠੰਡਾ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਖੂਨ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਫੈਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੈਚੁਰੋਪੈਥ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਟਿਪਣਾ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸੰਘਣਾਪਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦੇ ਮਾਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿ ur ਰੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਏਜੰਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੋ ers ੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ, ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਲਤ੍ਤਾ. ਅੱਗੇ, ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਸਦੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ - ਭਾਵਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ. ਵੇਰਵਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ: ਵਿਗਿਆਨੀ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਪੂਛ ਵਿਚ ਇਕ ਆਦਮੀ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ average ਸਤਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.

ਬੈਡਰੂਮ ਲੈ

ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹਵਾ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ - ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਸਾਡਾ ਲਹੂ, ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰਿਪਲ ਇਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੋਂ ਆਲ੍ਹਣੇ ਤੋਂ ਇਕ ਆਲ੍ਹਣੇ ਵਿਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗਰਮ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਪਸ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜੁੱਤੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਲੇਸ਼ੀਅਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਰਾ - ਖੁੱਲੇ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ 5-7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਖੁੱਲੇ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ 5-7 ਮਿੰਟ. ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20-22 ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ!

ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ 3-4 ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ: ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ. ਇਹ ਖੇਡ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਨੂ ਪ੍ਰਤੀ ਦੁਖੀ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਟ੍ਰਿਚਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਾ ਖਾਓ

ਰਾਤ ਲਈ ਦੌੜਨਾ - ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼. ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਕ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਰਾਜ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਡੀਗਰੇਸਡ ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਕੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਨਾ ਪੀਓ

ਕੁਝ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤਰੀਕਾ, ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਸਫਲ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਨੀਂਦ ਥੋੜੀ ਅਤੇ ਅੰਡਰਵਰਲਡ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਗੰਜਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ਰਾਬ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਰਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਥੋੜਾ!), ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ - ਨਾ ਹੀ!

ਵਰਦੀ ਸਾਹ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗੀ ਅਤੇ ਮਾਪੋ. ਨੱਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ 4 ਹੌਲੀ ਬਿੱਲਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਲਹੂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਆਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟੀਆਈਆਰਐਲਲਿਨ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਦੀਵੀ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ.

ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ

ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਤ ਨਹੀਂ: ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ, ਡ੍ਰਿਲਡ, ਸ਼ੋਕ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਤੋਂ ਰਵਾਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਅਖੌਤੀ "ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ" ਨਾਲ ਹਨ ਜੋ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਗੈਰ-ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਪੱਖਾ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਮਨਜ਼ੂਰ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀਅਮ ਸੀਮਾ 50 ਡੀ ਬੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਸਾਡੇ ਸਧਾਰਣ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ 50-60 ਡੀ.ਬੀ. ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.

ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਘਣੀ ਪਰਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਈਟ ਲਾਈਟਾਂ, ਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਰਿਸ਼ਗੋਚਰਤਾ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਈਟ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਘੰਟੇ, ਵੀਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ, ਕੰਪਿ computers ਟਰਾਂ ਅਤੇ ਫੋਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਫਲੈਸ਼ਿੰਗ - ਡਰਾਉਣੀ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ!). ਪੂਰੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨਰਮ ਗੈਰ-ਲਹਿਰ ਵਾਲੀ ਮਲਬੇਡ ਲਾਈਟ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੋਲਡ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ method ੰਗ ਹੈ! ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚਲੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਟਾਪੂ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ, ਇੱਥੇ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਹਨ ਚੋਣਾਂ. ਪਹਿਲਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫਲੂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ. ਦੂਸਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਈ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਚਸ਼ਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦਾਦੀ ਦੇ ਝਗੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦਾਦੀ-ਰਹਿਤ ਬੂਟਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰ ਵਿਚ - ਨਸ਼ਾ ਨਾਲ ਚੁਣੋ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ: ਅਨੰਦ ਮਿਰਾਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਰੁੱਖ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ (ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਲਾਸ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਬਣੋ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ). ਜੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਧਿਆਤਮਕ ਸੰਸਥਾ ਵਾਲੀ ਕੁੜੀ, ਜੋ ਚੰਦਰਮਾ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੰਜਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਭ ਕੁਝ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਮੀ, ਚਿੰਤਤ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸ਼ੁਭ ਰਾਤ!