ਤਾਂ, ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਬਸੰਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਤੀਆਂ ਬੁਣੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੀਚ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕੁਝ ਖਾਦਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਣ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਪੰਪ ਤੇ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਜਿਆ ly ਿੱਡ ਨਾਲ ਬੀਚ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ. ਦਰਅਸਲ, ਮਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਮੈਸੇਅਰਿਜ਼ਮ ਦੇ ਧੁੱਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
1. ਖੀਰੇ
ਇਹ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. "ਲਿੱਟ ਫਿਟ ਕਲੱਬ" ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਪਾਵਰ ਮਾਹਰ ਲਿਓ ਬਾਉਅਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਖੀਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨੀ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਾਇਲਟ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲੈਟ ਉਥੇ ਹੋਵੇਗਾ.2. ਤਰਬੂਜ
ਖੀਰੇ ਵਰਗੇ, ਤਰਬੂਜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ "ਲੜਦਾ". 100 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਲਮਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੀ ਹੈ (ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹਨ.
3. asparagus
ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂ ਬੁਝੇ ਹੋਏ. ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕਵਾਦੀ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਗ੍ਰਾਫਨੀ ਮਿਡਲਬਰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਐਸਪਾਰਗਸ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣੇ ਨੂੰ ਐਸਪਾਰੋਗਸ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
4 ਕੇਲੇ
ਫੁੱਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਨਮਕੀਨ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪੂਰਵ ਦਰਜਾ 'ਤੇ ਖਾਧਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ).
5 ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਓਮੇਲੇਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6 ਅੰਗੂਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਉਗ ਸਵੀਟ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹਨ. ਉਹ ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਵੀ ਉਸੇ ਬੀਚ ਤੇ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
7 ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
ਯੂਨਾਨ ਦਹੀਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਫੁੱਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 20 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਭਾਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਰਫ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ 8 ਕਾਫੀ
ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਰ ਚੀਜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਤਰਕ ਲਈ (ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਾਵਾਂਗਾ). ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਐਸ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਨੀ ਚੱਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
9 ਐਵੋਕਾਡੋ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅਖਰੋਟ ਮੱਖਣ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ly ਿੱਡ ਨੂੰ ਨਹੀਂ.
10 ਗਿਰੀਦਾਰ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਧਰਮ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾਓਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕਸ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਧੁੰਦਲੇਪਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
11 ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਦਰਅਸਲ, ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਜੇ ਇੱਥੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ) ਬਲਾਇੰਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਪਨੀਰ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਬੀਚ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸੀ.
12 ਜੁਚੀਨੀ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਉ c ਚਿਨਿ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਜੋਈ ਬਾਉਅਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਲਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.