ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸੋਚ ਦੂਸਰੇ ਅੱਧੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.
1. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ
ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਵਿਵਾਦ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.2. ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪੂਰਬ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ.
3. ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
ਹਰ ਵਾਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਹਿਰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.4. ਅਸਾਨ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ "ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ." ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
5 ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਬੂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ with ੰਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.