ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਲੇਬਰ ਵੈਂਕ ਦੇ ਦਿਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਏ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਸ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਹੁਣ, ਦਫਤਰ ਵਿਚਲੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਅੱਠ ਜਾਂ ਦਸ ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਤਰਨਾਕ ਇਸ ਦਫਤਰ ਕੀ ਹੈ?
ਕੁਰਸੀ
ਕੁਰਸੀ ਦੋਵੇਂ ਘਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਹ ਖ਼ਾਸਕਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਦਫਤਰ ਵਿਚ, ਕੁਰਸੀ ਇਕ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਸਥਾਨ, ਬਹੁਤ ਨਿਮਰ ਅਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪੀੜੀ ਪਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਧਮਕੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਡਰਾਉਣਾ? ਇਹ ਕੁਝ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਵਜੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.ਸੁਝਾਅ: ਹਰ ਘੰਟੇ, "ਧੂੰਏਂ" ਤੇ ਜਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਦਬਾਅ, ਸਸਤੀ ਭਾਸ਼ਣ, ਪੈਰ ਘੱਟ, ਕਮਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂ. ਮੇਜ਼ ਤੇ, ਆਸਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ
ਟੂਲ ਕਿਸਾਨੀ - ਹੋਇ, ਆਫਿਸ ਵਰਕਰ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦੇ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰ. ਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਪਿ to ਟਰ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫੇਸਬੁੱਕ, ਸੰਪਰਕ, "ਸੇਪਪਰ" - ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦਫਤਰ ਦੇ ਪਲਾਨਕਟਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਨੁਪਾਤ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸੰਕੇਤ: ਉੱਪਰ ਆਈਟਮ ਵੇਖੋ. "ਸਕਾਈ 'ਤੇ ਵੇਖੋ" ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀਆਂ ਸਨੈਪਾਂ ਨੂੰ, ਪਰ ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਨਹੀਂ, ਬੇਸ਼ਕ. ਕੋਈ ਫੋਕਸ ਪੁਆਇੰਟ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਨਹੀਂ. ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ, ਮਾਨੀਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ "ਓਪਨਸਪੇਕਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਤੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇੱਥੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਅਚਾਨਕ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੌਣ ਸੋਹਣਾ ਹੈ.
ਸ਼ੈੱਫ
ਦੁਸ਼ਟ ਮੁਖੀਆਂ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਾਕਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਮਿੱਟੀ ਹੈ. ਸ਼ੈੱਫ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਉਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਵੱਖਰੇ ਟੀਚੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਟਕਰਾਅ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਘੁਟਾਲੇ ਦੇ ਦਮਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਬੂ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ.
ਸੰਕੇਤ: ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ "i" ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਮੁਖੀ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਟੈਂਪਲੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ.
ਸਾਥੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੈਲੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਟੀਮ ਬਣਾਓ, ਬਲਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਵੀ ਬਣਾਓ. ਅਤਿਅੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਥੀਮ ਬਾਈਡੈਂਡਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂ neighbor ੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ, ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ. ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਨਿ ne ਰੋਸਿਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਕਫਲੋ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਸੰਕੇਤ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਟੀਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿੱਖਿਆ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਸਾਹ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਐਬਸਟ੍ਰੈਕਟ.
ਪ੍ਰਿੰਟਰ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਨਕਜੇਟ ਪ੍ਰਿੰਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾੱਪੀਅਰਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਪਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਪਾ powder ਡਰ ਦਫਤਰ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਿਆ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਕਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਮਾ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਕੇਤ: ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਵਾਰ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਦਿਓ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
ਮਾਸਿਕ ਮਾਰਗ
ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ ਜਾਓ. ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਏਗੀ, ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨਸਟਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ
ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਟੀਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਡਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਕਿਸੇ ਅਹੁਦੇ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਈ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.ਸੰਕੇਤ: ਐਸ਼ੀਐਵਟੀਜ਼ ਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੰਗਾ ਪੁਰਾਣਾ ਪੱਖਾ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ.
ਭੋਜਨ
ਯੂਰੇਬਜ਼ ਨਾਲ, ਯੂਆਰਬਾਂ ਨਾਲ, ਭੱਜਣ ਤੇ, ਕੰਪਿ stop ਟਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ energy ਰਜਾ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ: ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਤ, ਇਸ ਦੇ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆਰਡਰ. ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ, ਖਾਓ ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲੇ, ਦੂਜਾ ਅਤੇ ਕੰਪੋਟ ਸਰਵਿਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸੁੱਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਡੈੱਡਲਾਈਨ
ਸੁਝਾਅ: ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਬੈਲੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ to ਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਾਰਡ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਫੜੋ.
ਕਾਰਵਾਈ
ਜੇ ਫੈਕਟਰੀ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਦਫਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਖਿੰਡਾਉਣਾ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਸ ਵਜੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 67% ਵਧਾਏ ਗਏ, ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਸਭ ਕਿਸੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ "ਬੈਚ", ਅਤੇ ਆ ਗਿਆ.
ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਚਾਹ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.