ਚਰਬੀ ਦਿਓ! ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਹਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜੀਨਸ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਨੂੰ ਜੀਨਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਟਾਈਟਸ ਪਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੀ, ਜਿਹੜੀ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਵਾਂਗੀ. ਫਾਰਮੂਲਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹੋ!

ਨਾ ਸਿਰਫ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਕਈਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ - ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਆਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਚਲਾਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਤੋਂ "ਕੁੱਦਣਾ", ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਜੋੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਮਾਡਲ ਹੋ, ਅਜੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਪਤ ਸਟੋਵ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ, ਬਾਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਪਚਰ, ਸਚਰਾ-ਨਿਰਭਰ ਕੁੜੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਅਤੇ ਨੁਕਤਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਸੀ, ਪਾਰਦਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਬੇਚੈਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੇ. ਇਹ ਸਭ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪਰਤ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਸਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਮੁੱਕ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਮੁਕਤ ਜਾਂ ਚੌਕਲੇਟ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪਾਸਿਆਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਰਬੀ

ਚਰਬੀ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤਨਦੇਹੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਛਾਲ ਨਾ ਲਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਵਲੋਵ ਦਾ ਕੁੱਤਾ ਰਿਫਲੈਕਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ: ਸਪੇਨ ਦੇ ਇਕ ਰਸਦਾਰ ਸਟੀਕ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਲੋਕ ਮੋਨੀ ਵਿਚ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਦਿਓ! ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਪਾਹਿਤ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ: ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੇਣਗੇ. ਖੈਰ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ!

ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, 70-75% ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 5-10% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ: ਮੀਟ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਹੈਮ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ, ਟਰਕੀ, ਬੇਕਨ, ਕਾਸਟਮ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਨਾ ਹੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ). ਚਰਬੀ, ਰੀਅਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ੀਰੋ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜੋ, ਘਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਯਾਦ ਹੈ?), ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਾਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ. ਖੈਰ, ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ (ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ, ਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਤਿੱਖਾ, ਫਲ, ਫਲ, ਦੁੱਧ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਬੇਸ਼ਕ ਚੌਕਲੇਟ ਹਨ. ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ

ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ energy ਰਜਾ ਦਾ ਵੱਡਾ ਚਾਰਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ - ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਚਮੁੱਚ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੋਣ ਮਨਾਹੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗੀ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਦੀਵੀ ਬੱਕਰੀਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੱਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਿੰਕਿਲੀ ਖਾਦੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਜਾਂ ਰਿਏਬ. ਜਾਂ ਸਮਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਨ ਨਾਲ. ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ. ਵੱਡੀ ਚਰਬੀ ਪੀਜ਼ਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.