ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਰਵਾਹਿਆਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ. ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਿਲਿਆ - 18 ਗੈਰ-ਮਾਮੂਲੀ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੱਕ ਨਾ ਉੱਡਣ.
ਕੋਲਡਪਲੇਅ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
2013 ਵਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸੋਮਰੋਲਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 21 ਤੋਂ 45 ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਕੋਲਡ ਪਲੇਕ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਲੋਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਹੀ ਠੰ cold ੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਅਰਥ ਅਪਰਾਧੀ ਵਿੱਚ ਮੁੰਡੇਕੰਨ ਦੇ ਦੋਸਤ
ਚੀਨੀ ਮਾਸੀਜ਼ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਲੋਬੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ. 30 ਸਕਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
ਮਿਜੋਸਟਸੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ
ਮੇਥ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਮਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ ਫੇਲ੍ਹ ਆਨ ਦਿ ਮੇਲੇ ਦੇ ਬਟਨਾਂ ਤੇ, ਖੈਰ, ਚੀਨੀ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕੰਨ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਨ. ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ.ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ
ਗਰਮ ਨਾ, ਗਰਮ ਗਰਮ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜਾ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਕੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਰੇ ਕੈਰੋਟਿਡ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕਰੋ.
ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ
ਕਹਿਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਲਤ੍ਤਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਲਤ੍ਤਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ.ਕਲਪਨਾ
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ - ਪ੍ਰੋਤਾਵੇਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਘਰ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਿਚ ਐਸ ਪੀ ਏ, ਝੌਂਪੜੀ' ਤੇ ਇਕ ਹੈਮੌਕ. ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਹੋ, ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈਟਰ ਤੋਂ ਆਲ੍ਹਣਾ ਖੁਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖੋ - ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਜਾਂ ਡੀਏ ਕੈਪਰੀਓ ਫਿਰ "ਆਸਕਰ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੇਮਜ਼ ਉਸੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪਾਬੰਦੀ ਤੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੋਸ਼ਨਯੋਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਇੱਕ ਜਾਸੂਸਾਂ ਜਾਂ ਨਾ-ਫਿਖਸ਼, ਜੋ ਕਿ.ਦੁੱਧ ਨਿਗਲ
ਸਾਰੇ ਮਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਨਾਮਕ ਟਾਇਟਪਣ ਨਾਮਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਨਰਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਹੈ.
ਰੱਖਣਾ ...
ਤੁਸੀਂ ਮਰੋੜੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿ ਚਟਾਈ ਕਬਲਸਟ੍ਰੋਨ ਵਰਗਾ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇਣੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਜੋ ਅਗਲੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ), ਉਸਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਆਸ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੌਂ ਜਾਓ.ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ
ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਚਾਰ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਓ. ਸੋਪੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਕਲੋਨਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਈ. ਆਸਾਨ ਡੂੰਘਾ
4 ਸਕਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ 7 ਸਕਿੰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ, ਸਾਹ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਰੱਖੋ - 8 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ. ਅਜਿਹੀ ਸਾਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸੁਤੰਤਰ" "ਨੂੰ" ਮੁਫਤ "ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਪੀਈ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡੀ, ਈ, ਬੀ 3 ਅਤੇ ਬੀ 6 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸੀਰੀਓਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਹਾਰਮੋਨ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਤੱਤ ਵਿਚੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਦੱਸੀ ਜਾਏਗੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰਾਪ ਦਿਓ ਜਿਸਨੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸੌਂਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਿੱਸਟਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਟ 'ਤੇ ਵੀ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.Nyuhai
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਪੈਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਜੰਮੇ, ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਵੰਡਰ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲਵੇਂਗੜਨਜ ਤੋਂ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਾਗ, ਚੈਂਬਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਪਿੰਗਲ, ਗੁਲਾਬੀ, ਗੁਲਾਬੀ ਪਿੰਗਲ, ਮੇਲਿਸਾ ਅਤੇ ਲੀਪਾ. 'ਤੇਲ ਸੈਂਡਲਾ ਅਤੇ ਇਲੰਗ-ਆਈਲੰਗਾ ਨੇ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਪੀਸੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣੂ ਉਤਪਾਦਨ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਚੈਰੀ ਬ੍ਰਾਂਚ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ.ਗੁਲੀਆ
ਗਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾੜਾ ਵੀ ਨਹੀਂ), ਬਲਕਿ ਕਲਪਨਾ ਵਿਚ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਬਾਰ੍ਸਿਲਲੋਨੀਅਨ ਗਲੀਆਂ ਟਵਰਸਕਾਯਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੀਆਂ ਜਾਂ ਚੁਸਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!) ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ.
ਉਲਟਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮੁੜੋ
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਸੌਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਪਏ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੱਤ ਨੂੰ ਬੂਟਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੜ੍ਹਿਆ. ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵਾਪਸੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ, ਕਿਵੇਂ ਉਤਰਨਾ ਹੈ.ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹੋ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਤਾਪਮਾਨ 18-22 ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਨੀ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਿਫਟਿੰਗ ਫੋਰਟਲਾਈਨ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.