ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ - ਇਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿਚ, ਇਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਦੀ ਇਕ ਸੱਸ, ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਕਰੋ. ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ women ਰਤਾਂ ਦੁੱਗਣੀਆਂ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ 5 ਤਰੀਕਾ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਦੱਸ!
ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਸੰਘਰਸ਼ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਖੁਦਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਉਦਾਸੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗੁਲਦਸਤਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਚੈਨ ਮਨ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿੱਖ ਸਵੈ-ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸੀ.ਚਲਦੇ ਰਹੋ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਧਿਆਨ ਬਦਲੋ
ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਤਲੇਟੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਆਸਜਾਂ ਹਨ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ? ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਮਝਦਿਆਂ ਕਿ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਰੂਪ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਤੱਥ.ਮਨ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸਰੋਤ