ਬਸੰਤ ਆਉਂਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਈਆਂਰੀਆਂ ਥੱਲੇ ਜੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਜੀਨਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ.
1. ਓਟਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਫਿਨ ਜਾਂ ਕੱਪਕਕੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੱਪਕੇਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਓਟਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਖੇਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ.2. ਪੌਪਕੌਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਅਕਸਰ ਸਨੈਕਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਨੈਕਸ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਚਿਪਸ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਪਕੌਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੌਕਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3. ਅਰਦਾਸ
ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਕੈਲੋਰੀ. ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੋਡਾ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਦੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.4. ਦਹੀਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5. ਪਕਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪਕਾਏ ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ.