ਹਰ ਕੋਈ "ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ" ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੈਸ ਪੈਡਲ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਰੀ energy ਰਜਾ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਚਰਬੀ" ਬਲਦੀ ਚਰਬੀ "ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ energy ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੇ ਸਾਹ ਲਿਆ, ਖੂਨ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੱਜਿਆ. ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਾ 60-70% ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਸਹੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿਕਾਸ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਫਿਵੇਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਦਾਲ-ਕਠਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ, 70 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, 30-20 ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਇਸ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਰਹੇਗੀ - ਇਹ ਗਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਸਥਿਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਾਚਕਵਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਮਿਰਚ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ "metabolism ਐਟਰਰੈਕਟਸ" - ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਿੱਥ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਅਤਿਕਥਨੀ. ਦਰਅਸਲ, ਇਕ ਦਿਆਲੂ ਕੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕ ਪਲੇਟ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਅੱਗ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੀਬਰ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਜੀ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਜੀਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪਾਚਕਵਾਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਅਡੈਪਟਿਵ ਥਰਮੋਜੀਨੇਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਖਤੀ ਵਾਲੇ ਮਾਹਾਵਾਂ ਤੇ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਮੁੱ basic ਲਾਦਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਭਾਵ, ਆਰਾਮ ਦਾ methemolism. ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਧਿਆਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਗੁਆਚੇ ਆਦਮੀ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਉਸੇ ਹੀ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਤਾਉਂਦੀ ਨਹੀਂ. ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਤੰਦਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਟੱਚਿਨ - ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਿਛਲੇ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਪਿਛਲੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਤੇ ਕਦੇ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ.ਤੁਰਨਾ - ਪਾਚਕ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ
ਯੂਐਸ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ, 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ 13 ਕਿੱਲੋ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਮੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਰਨਾ ਹਲੀਮੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ, ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ.